Feed back på træningsprogram

Hey jeg ville lige høre jeres mening om mit trænings program.
I må gerne tilføje/skifte nogle øvelse.

Her er det så

Bryst:
Bænkpres 5 x 5

Mave bøjninger 1 x 20

Skulder:
Military Press 3 x 10

Mave bøjninger 1 x 20

Triceps:
Triceps Extension 3 x 10

Mave bøjninger 1 x 20

Nakke / vinger:
Chin-up 3 x 10
Shrug 3 x 10

Mave bøjninger 1 x 20

Ryg:
Bent-over Row 3 x 10
Dødløft 5 x 5

Mave bøjninger 1 x 20

Biceps:
Biceps Curl 3 x 10

Ville også være dejligt hvis i kunne hjælpe mig med nogle øvelser til vinger?

På forhånd tark ;)

Jeg savner en øvelse til i både bryst og skulder - i bryst ville jeg tage incline eller decline og i skulder: lateral raise.
Du mangler en af de mest essentielle øvelser for overkroppen og triceps, nemlig dips

I stedet for bare at tage Mave bøjninger 1 x 20, så smid noget belastning på. Vægtskive, håndvægt ect. og så kør 3x8-10. Husk maven skal trænes ligesom alle andre muskler !

Feed back på træningsprogram

Brugere online