Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Udgaard skrev:Du skal passe på ikke at komme til at overanstrenge erector.
Garik skrev:Hvor er dit ekstra fokus på at undgå indadrotation? Du har en overvægt af øvelser, der laver indadrotation i skulderleddet.
Kingsthetic skrev:Udgaard skrev:Du skal passe på ikke at komme til at overanstrenge erector.
Hvad ville du gøre anderledes?
FHecht skrev:Garik, i hvilke af de øvelser ser du indadrotation af skulderleddet?
FHecht skrev:Tja, de har en indvirkning på indadrotationen, men ikke som en isoleret bevægelse.
Jeg ser ikke at programmet har "særligt" fokus på indadrotationen, og selvom det var tilfældet, ville det så være et problem? Det er jo ikke ligefrem fordi at man ser folk gå rundt med kronisk indadroterede skuldre.
Grunden til at jeg spørger ind til det, er fordi jeg også har læst andre på forummet, der ser øvelser med indadrotation som værende et potentielt problem. Så jeg undrer mig bare over rationalet bag det.
FHecht skrev:Tja, de har en indvirkning på indadrotationen, men ikke som en isoleret bevægelse.
Jeg ser ikke at programmet har "særligt" fokus på indadrotationen, og selvom det var tilfældet, ville det så være et problem? Det er jo ikke ligefrem fordi at man ser folk gå rundt med kronisk indadroterede skuldre.
Grunden til at jeg spørger ind til det, er fordi jeg også har læst andre på forummet, der ser øvelser med indadrotation som værende et potentielt problem. Så jeg undrer mig bare over rationalet bag det.
justsomebody skrev:Umiddelbart syntes jeg det er et fint øvelsesvalg og fordelingen god. Men inc. Db pres og db shoulder pres ligger tæt op af hinanden. Hvorfor ikke kører db low inc pres?
Af ren nysgerrighed, hvorfor vil du kører reverse pyramide? Har du gode erfaringer med det?
FHecht skrev:Det ligner efter min mening mere et tilfælde af protraherede skuldre end en indadrotation.
Det ville i hvert fald give mere mening i forhold til dem jeg ser i klinikken, og hvad man opfatter som en "bivirkning af for meget brysttræning".
Garik skrev:Ved pull ups indadroteres skulderleddet også (hos de fleste).
Garik skrev:Du har jo en rear lateral raise med, men et row to neck/forehead (også kendt som face pulls) kan muligvis hjælpe på dine indadroterede skuldre. Tre sæt på dag to, så har du en lille overvægt af øvelser, som forebygger/kan afhjælpe indadrotationen.
Garik skrev:Hvor er dit ekstra fokus på at undgå indadrotation? Du har en overvægt af øvelser, der laver indadrotation i skulderleddet.
Jazzy skrev:Garik skrev:Hvor er dit ekstra fokus på at undgå indadrotation? Du har en overvægt af øvelser, der laver indadrotation i skulderleddet.
Jeg synes at have set dig kommentere på samme måde, ved andre programmer. Men giver det overhovedet mening, når der ikke er noget information om den vægt der løftes?
Der må alt andet lige, være stor forskel på om der løftes 50kg i f.eks. bænkpres og 100kg i BOR, eller det omvendte. Derfor kan en enkelt eller to øvelser vel også være tilstrækkeligt for, at undgå indadrotation.
FHecht skrev:Jazzy du har helt klart fat i noget, der sandsynligvis har en betydning.
Garik, jeg er ikke enig i dit rationale. Lad os sige, at der sker rent faktisk sker en indadrotation af skulderleddet under en pull up (jeg ser nu mere en udadrotation for mig, men kan selvfølgelig være at jeg tager fejl), så er det jo en meget begrænset indadrotation, der på ingen måde når end range, som man f.eks. ville se ved en isoleret øvelse af de mediale rotatorer.
Det ser jeg på ingen måde som værende et problem, der har brug for en antagonist-øvelse.
Garik skrev:Til begge: Når TS klager over, at hans skuldre "falder/trækkes" frem, ser jeg ingen grund til _ikke_ at implementere en øvelse som rows to neck/forehead (face pulls). Det er tre sæt over to træningsdage, altså fem minutters arbejde, som kan hjælpe med at rette op på noget, som kunne være en lille skævhed som følge af større fokus på pres end træk (kender vi ikke alle det?). Hvorfor er det så slemt?
Jazzy skrev:Garik skrev:Til begge: Når TS klager over, at hans skuldre "falder/trækkes" frem, ser jeg ingen grund til _ikke_ at implementere en øvelse som rows to neck/forehead (face pulls). Det er tre sæt over to træningsdage, altså fem minutters arbejde, som kan hjælpe med at rette op på noget, som kunne være en lille skævhed som følge af større fokus på pres end træk (kender vi ikke alle det?). Hvorfor er det så slemt?
Det er der som heller ikke noget slemt i, og facepulls kunne sagtens være et godt valg i TS tilfælde.
Min kritik går mere på, at det virker forsimplet kun, at kigge på øvelsesvalg og reps/sets. Som nævnt ved vi ikke noget om, hvor mange kg der bliver løftet i de respektive øvelser. Vi ved heller ikke hvilket program der tidligere er kørt og hvordan fordelingen har været her.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster