Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1092
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1090

Følg bodybuilding.dk på

Feedback søges

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej BB.dk. Jeg søger noget feedback på en kostplan jeg har lavet.
Meningen med den er, at jeg skal have smidt nogle kilo da jeg er begyndt at cutte.
Der kan godt være nogle sjove sammensætninger af mad, men jeg skal ærligt bare have macroerne ned :D
Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 5. nov 2017, 21:29
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor aktiv er du, hvad vejer du, og hvor høj er du?
Går ud fra du har styr på dit ligevægtsindtag?

Mere frugt og grønt (+600 g.)
Pas på med ikke at drikke for mange kcal, især hvis du er en mand med appetit.
Makrofordelingen kan være OK, men tvivler på du har behov for alle de proteiner.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Palle Pis skrev:Hvor aktiv er du, hvad vejer du, og hvor høj er du?
Går ud fra du har styr på dit ligevægtsindtag?

Mere frugt og grønt (+600 g.)
Pas på med ikke at drikke for mange kcal, især hvis du er en mand med appetit.
Makrofordelingen kan være OK, men tvivler på du har behov for alle de proteiner.

Jeg er 173 høj, og vejer 84kg. Jeg træner hårdt 6 gange i ugen + cardio. Derudover har jeg også transport på cykel dagligt (ca 4 km) og har idræt i skolen 2 gange i ugen.
Jeg vil lige smide nogle flere grønsager ind.
Lige umiddelbart, så kan jeg godt forblive mæt under denne kost.
Mange tak for hjælpen!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 5. nov 2017, 21:29
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor mange gange eller hvor hårdt du træner om ugen, har ingen betydning for hvor meget protein du skal have.

Såfremt kan jeg også sige ved at skimte hurtigt igennem, du har mere frugt end grøntsager :) Jeg ville selv sige 2 stykker frugt og 400 gram blandet grøntsager, er en fin målsætning.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster