Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59731 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Davidvaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045975 indlæg i 98602 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 351
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 350

Følg bodybuilding.dk på

female bodybuilding

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Heeeej alle :-)

Nogle gode råd til en pige som mig på 21 år som gerne vil se ud som Larissa Reis:

Nogle vigtige ting jeg specielt skal fokusere på mht kost, protein + træning?

Har brug for råd - synes nemlig jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke kan se forbedring!!

tak på forhånd :-) :roll:

Mvh Nicole..
Vedhæftede filer
xzcvx.jpg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 19. jul 2013, 10:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Drugs.
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 3556
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bulke godt up og få nogle muskler på kroppen, så cutte helt ned og få et par silikonebryster.
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvordan bukle op?

skal æde meget eller lidt?

mad eller protein/ begge dele?

hjææææææææææælp

hvilke drugs?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 19. jul 2013, 10:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CODN skrev:Nogle vigtige ting jeg specielt skal fokusere på mht kost, protein + træning?


Anavar.. ikke at dette er en opfordring. Overhovedet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nyt svar!

Sæt dig ind i kost og træning, træn konsistent i 2-3 år på en god kost og opret så dette topic igen.
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den her skal nok flyttes til begynderforummet.
Du mangler vist en helt simpel grundforståelse for kost og træning.

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du burde læse disse igennem indtil du forstår dem. :D

Ønsker dig alt held og lykke med projektet!!
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den her skal nok flyttes til begynderforummet.
Du mangler vist en helt simpel grundforståelse for kost og træning.

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du burde læse disse igennem indtil du forstår dem. :D

Ønsker dig alt held og lykke med projektet!!

Det er jo netop ikke for nybegynder? Jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke længere føler at der sker noget med min krop i forhold til min kost, protein og træning! Så ville jeg netop høre om der er noget jeg kan fokusere ekstra på eller ET ELLER ANDET der kan hjælpe mig på vej hen mod mit mål :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 19. jul 2013, 10:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CODN skrev:Den her skal nok flyttes til begynderforummet.
Du mangler vist en helt simpel grundforståelse for kost og træning.

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du burde læse disse igennem indtil du forstår dem. :D

Ønsker dig alt held og lykke med projektet!!

Det er jo netop ikke for nybegynder? Jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke længere føler at der sker noget med min krop i forhold til min kost, protein og træning! Så ville jeg netop høre om der er noget jeg kan fokusere ekstra på eller ET ELLER ANDET der kan hjælpe mig på vej hen mod mit mål :-)


Den simple grundviden omkring kost og træning som dine indlæg skriger mangel af, er den ting der kan hjælpe dig mest.
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CODN skrev:Jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke længere føler at der sker noget med min krop i forhold til min kost, protein og træning! Så ville jeg netop høre om der er noget jeg kan fokusere ekstra på eller ET ELLER ANDET der kan hjælpe mig på vej hen mod mit mål :-)


Det er sandsynligvis fordi din tilgang ikke er optimal, altså fordi du ikke har tilstrækkeligt styr på din træning og kost.
Sidst rettet af peter n 19. jul 2013, 15:19, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



(Moose har ret^^)

Hvor længe har du trænet?
Hvor stærk er du? (1RM/3RM/5RM i squat/død/bænk/rows)
Hvilke programmer har du kørt?
Hvordan ser kosten ud?
Bulker du eller cutter du?
(Hvis det eneste du ønsker, er den nemme vej, så check bodyhouse?)
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CODN skrev:Den her skal nok flyttes til begynderforummet.
Du mangler vist en helt simpel grundforståelse for kost og træning.

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du burde læse disse igennem indtil du forstår dem. :D

Ønsker dig alt held og lykke med projektet!!

Det er jo netop ikke for nybegynder? Jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke længere føler at der sker noget med min krop i forhold til min kost, protein og træning! Så ville jeg netop høre om der er noget jeg kan fokusere ekstra på eller ET ELLER ANDET der kan hjælpe mig på vej hen mod mit mål :-)


"kost, protein og træning"? Really? Sæt dig ordentligt ind i tingene.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 26. dec 2012, 17:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 191.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



okay, jeg må ind og læse meget mere kan jeg høre på det hele :-) Nu er jeg ny herinde, så jeg ved ikke hvordan tingene fungere! synes ellers jeg har RIGTIG meget styr på det, havde bare brug for et par råd til at komme videre ;)

sorry :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 19. jul 2013, 10:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CODN skrev:okay, jeg må ind og læse meget mere kan jeg høre på det hele :-) Nu er jeg ny herinde, så jeg ved ikke hvordan tingene fungere! synes ellers jeg har RIGTIG meget styr på det, havde bare brug for et par råd til at komme videre ;)

sorry :wink:


Først og fremmest, så er den mængde protein du indtager en del af din kost, det er ikke et vidundermiddel. Dette er en fordom, og det kan sagtens være forkert, men du tror vel også, at proteinshakes er guden og alle guder?

Det er bare de små dumme ting, der gør, at du bliver anset som uvidende. Få smidt et kostprogram ind i dette topic, samt dit træningsprogram. Når du har gjort dette, så få styr på dine mål og fortæl os dem - til slut kan vi give dig nogle råd.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 26. dec 2012, 17:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 191.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



det vil jeg gøre så - GODT RÅD! :drink:

I får en besked når min profil er opdateret ;) så smider jeg også et billede så I har noget at gå ud fra!

tak herfra!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 19. jul 2013, 10:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



:drink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 26. dec 2012, 17:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 191.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 3556
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:drink:
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:drink:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2541
Tilmeldt: 15. maj 2011, 17:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster