Update update update - jeg skal jo have lidt inspiration til min VL træning Er selv begyndt at lege lidt med Snatch

Bay skrev:Update update update - jeg skal jo have lidt inspiration til min VL træning Er selv begyndt at lege lidt med Snatch

Ja det må vist være tid til en update..
Grunden til jeg ikke har skrevet herinde, er den simple grund at min træning ikke er værd at snakke om!

De sidste måneder har jeg sejlet på et fragtskib i og omkring middelhavet som en del af min uddannelse til skibsofficer. Det er super fedt herude, dog med den grumme undtagelse at træningsfaciliteterne langt fra er optimale. Jeg har derfor måtte lægge vægtløftningen midlertidig på hylen. Ligeledes er jeg uden mulighed for at træne squat og dødløft!

Men men men, det handler jo om at se det positive i situationen, og i og med at alkohol er no-go er det ikke svært for mig at holde relativ streng diæt, og har derfor kørt cut i snart 2 måneder. (kraftigt inspireret af dit flotte cut Bay!)

Min træning er som følgende:

Fullbody ca hver anden dag, dog med 2 dages pause engang i mellem. Kører med improviseret progression. Med andre ord, jeg har ikke lagt et fast skema, men sørge for at stige op til max i løbet af et par uger, for derefter at holde kort pause og starte igen med ca 85%.

Selve træningen består af:

-Pistols 3*6 med håndvægte.
-Bænk 5*5.
-Dumbell row 5*5.
-Dumbell shoulder press 3*8.
-chinup/pullup 3*8 ca (udført hængende i et vandrør på dækket).
-Evil wheel.
-Curl variant.
-triceps pulldown.

Derudover kan man godt mærke at man arbejder og ikke sidder på skolebænken. Mine underarme får ihvertfald høvl af at skrue i maskinen.

Forandring skulle jo være godt, og man må sige der er sket en forandring i forhold til min tidligere træning som primært bestod af : Træk,vend,stød,squat,mili. Mens jeg er herude står den nu på BB all the way.

Jeg har (som planlagt) tabt 3-4 kg her de sidste 2 måneder. Smider måske et par pics op når jeg får mig et kamera.

Kommer til DK igen d. 29 i denne måned og skal fluks ned i VL klubben og se om styrken stadig er intakt. Det satser jeg naturligvis på!

Tak for de pæne ord :wink:

Hvad kører du med i pistols?

Gider du kigge forbi min log s. 117 og give lidt ros/kritrik af min Snatch teknik. Vidoen ligger i bunden.

... Og forresten - godt at have dig tilbage igen =D>

Bay skrev:Tak for de pæne ord :wink:

Hvad kører du med i pistols?

Gider du kigge forbi min log s. 117 og give lidt ros/kritrik af min Snatch teknik. Vidoen ligger i bunden.

... Og forresten - godt at have dig tilbage igen =D>

Indtil videre blot med en 5 kgs håndvægt, 3*6 med hvert ben. Jeg er først lige begyndt at træne pistols med ekstra vægt, men planen er da at øge stille og roligt. Er ihvertfald ikke max endnu.

Om en uge har jeg landlov og noget af det jeg ser frem til er at komme hjem i jernhulen og maxe ud i Squat. Pistols kan til dels gå an, men det er sku ikke det samme som tung squat.