js_h skrev:Held og lykke på Lørdag.. Jeg forventer en fyldig reportage i loggen og en total på minimun 172 kg.

Jeg skal gøre mit bedste ihvertfald!

MFenger skrev:

Bay skrev:

MFenger skrev:

Bay skrev:Det er et ganske pænt resultat til stævnet - hvad vejede du ind på?

Tak skal du ha. Jeg missede desværre både 72 i træk og 100 i stød. Men det var måske også lige optimistisk nok. Det gør det heller ikke nemmere at man kan risikere kun at have 2 min imellem hvert løft. Det var tilfældet for mig da jeg sku gå fra 98 til 100kg. Var ikke helt klar til næste forsøg desværre.
Jeg vejede præcis 80kg ved stævne start :)
Hvordan går det med dig, får du løftet lidt olympisk? eller er der ikke plads til det i dit BB trip? :)

Det er sku ret flot =D> B =D> Hvornår er det rigtige stævne?

Det kan jeg vist ikke prale af - kørte lidt cleans til opvarmning i sidste uge - ellers ikke.

jo tak, det er okay. Mine træk er begyndt at sidde godt. I stød og frivend står jeg desværre lidt stille. Stævnet er på lørdag. (d. 26/4).

Held og lykke på lørdag =D>
Og få lige nogen til at skyde nogle pics og videoer af dig

Bay:
Yes jeg satser på at smide nogle billeder op ihvertfald

Dagens træning var ikke noget at snakke om. Lette træk, stød, frivend og herefter lidt dips og chinups. Det var ren gymnastik, men skal være 100% frisk til lørdag.

Så er stævnet overstået. Super cool. Jeg fik første plads i min vægtklasse, men mine løft var desværre ikk helt optimale. Jeg fik 'kun' lavet 65 i træk og 97 i stød. Anyways en god oplevelse, og fik da 1 pladsen.
Jeg kommer med en mere udførlig rapportage når jeg engang kommer hjem til fynsland. Først gælder det en tur i kbh's natteliv

MFenger skrev:Så er stævnet overstået. Super cool. Jeg fik første plads i min vægtklasse, men mine løft var desværre ikk helt optimale. Jeg fik 'kun' lavet 65 i træk og 97 i stød. Anyways en god oplevelse, og fik da 1 pladsen.
Jeg kommer med en mere udførlig rapportage når jeg engang kommer hjem til fynsland. Først gælder det en tur i kbh's natteliv

Tillykke med det flotte resultat.. Det var første guldmedalje ud af mange kommende..

Ps. vil se billeder og også gerne video..

js_h skrev:

MFenger skrev:Så er stævnet overstået. Super cool. Jeg fik første plads i min vægtklasse, men mine løft var desværre ikk helt optimale. Jeg fik 'kun' lavet 65 i træk og 97 i stød. Anyways en god oplevelse, og fik da 1 pladsen.
Jeg kommer med en mere udførlig rapportage når jeg engang kommer hjem til fynsland. Først gælder det en tur i kbh's natteliv

Tillykke med det flotte resultat.. Det var første guldmedalje ud af mange kommende..

Ps. vil se billeder og også gerne video..

Mange tak. Men kan ikk gi dig ret i at det var et flot resultat. Skulle mindst ha haft 70 i træk. Men okay, det er sq også noget sværere til stævne end til træning
Jeg skal nok komme med mere uddybende reportage med lidt billeder osv senere..

Sådan! =D> Tillykke med første pladsen, selvom dit træk ikke var 100% optimal

Bay skrev:Sådan! =D> Tillykke med første pladsen, selvom dit træk ikke var 100% optimal

Tak og ja du har ret.. Det bliver bedre næste gang, hvor jeg husker at få nok mad med. Gik sku næsten 4 timer fra jeg blev vejet ind til jeg havde mit første løft. Derudover skal man godt nok vende sig til at skulle løfte i en 'stor' sal, og ikke nede i en skummel kælder som jeg er vant til. Jeg kan nok heller ikke løbe fra der var lidt nerver på.
Det var vidst ca de undskyldninger jeg lige kan komme i tanke om hehe..

Mange gange tillykke med første pladsen

MFenger skrev:

js_h skrev:

MFenger skrev:Så er stævnet overstået. Super cool. Jeg fik første plads i min vægtklasse, men mine løft var desværre ikk helt optimale. Jeg fik 'kun' lavet 65 i træk og 97 i stød. Anyways en god oplevelse, og fik da 1 pladsen.
Jeg kommer med en mere udførlig rapportage når jeg engang kommer hjem til fynsland. Først gælder det en tur i kbh's natteliv

Tillykke med det flotte resultat.. Det var første guldmedalje ud af mange kommende..

Ps. vil se billeder og også gerne video..

Mange tak. Men kan ikk gi dig ret i at det var et flot resultat. Skulle mindst ha haft 70 i træk. Men okay, det er sq også noget sværere til stævne end til træning
Jeg skal nok komme med mere uddybende reportage med lidt billeder osv senere..

Det er selvfølgelig rigtigt, men syntes nu en 1. plads til dit første stævne er et rigtig god start på VL-karrierien.. Det er sku også svært at præstere 100% på kommando, stævnenerver er et ret udbredt fænomen, men nu har du fået lidt stævne efaring som du kan trække på næste gang

tror sku også jeg får lidt nerver på når jeg skal i ilden føreste gang til SM til efteråret

Opdatering..

Nu har loggen stået jævnt stille den sidste uges tid. Det er ikke meningen, så det må jeg hellere rette op på. Jeg har fået trænet en smule, men dog ikke helt så meget som jeg gerne ville. (lorte skole).
Jeg har ikke trænet siden sidste onsdag, men idag havde jeg endelig tid. Og derudover en enorm lyst til at træne tungt!

Dagens træning:

Dagens træning blev rent SL/BB. Ingen vægtløftning idag..

Squat:
5*3 @100kg

Død(s)løft:
Har ikke kørt dødløft i lange lange tider. Men idag fik jeg lyst til at se om jeg alligevel kunne presse en PR hjem.
1*5@70kg
1*3@100kg
1*2@115kg
1*1@130kg
1*1@145kg
1*1@160kg -tung.
1*1@172,5kg! Ny PR! Teknikken var langt fra perfekt, og jeg rystede og bandede, men op kom den! Lækkert!

3*4@100kg

Dips:
3*8 BW
1*5 +10kg
3*6 +22,5kg

Pull-up:
1*8 Bw
1*3 +15kg
1*1 +25kg
1*1 +35kg
1*1 +40kg
3*8 BW

Siddende DB press:
Har ikke kørt denne øvelse i et halvt år så prøvede mig lidt frem med vægtene.
1*8 @20kg
3*8 @22,5kg (hver)

Hammer curls:
3*6 @17,5kg

Rigtig lækker gang pump..

Tillykke med PR'en.. Man skal gerne ryste så meget at knæene er blå og hævet bagefter ellers er det ikke et rigtig maks

Din pullups træning ser lee ud.. Er de 50 kg i vente?

js_h skrev:Tillykke med PR'en.. Man skal gerne ryste så meget at knæene er blå og hævet bagefter ellers er det ikke et rigtig maks

Din pullups træning ser lee ud.. Er de 50 kg i vente?

Tak du.. Nah, de 40kg var overraskende tunge, så der går nok lidt tid. Men igen, jeg får ikke trænet det nok. Med seriøs indsats er det muligt, det er jeg overbevist om. Nu stikker jeg jo til søs om nogle uger. Kan være jeg kommer ud på et skib med dårlige træningsfaciliteter, -isåfald kan jeg love dig for jeg er lee´til pullups når jeg kommer hjem

Søren1986 skrev:Mange gange tillykke med første pladsen

Hov Søren, havde helt overset din kommentar. Mange tak skal du have..

Dagens træning:

F.squat:
1*3@75kg
1*2@80kg
1*1@90kg
3*1@96kg
2*3@85kg
-God tough omgang.

Træk:
1*3@30kg
1*3@40kg
1*2@50kg
1*2@55kg

Hiv til træk:
1*3@70kg
3@3@80kg

BOR:
5*5@70kg
-Lidt afveksling til mine pull/chin ups.

Dips:
1*8 @BW
1*6 @BW+15kg
3*6 @BW+25kg
Kørte godt, lille stigning i kg.

Ez-curl
3*6 @35kg

Hjul:
3*8

Til slut udstrækning af ben, og lidt rygbøjninger..

Desuden fik jeg også trænet i fredags, men fik ikk lige opdateret. Der er heller ikke det store at berette om Blev til noget squat,træk,stem og arm..

Dagens træning:

Squat:
4@60
4@75
4@90
5*3@100kg

Råtræk:
5*30kg
3*40kg
2*50kg
1*60kg
1*65kg - det var vist en PR, i træk hvor jeg ikke er helt i bund, men ikke max kan jeg mærke. Måske er det i virkeligheden manglende balance som er mit største problem i træk.
2*3@50kg
Sad fint. Fik dem hevet godt højt.

Pullups:
3*10. Full rom. hårde..

Dips:
6@BW
3*7 BW +25kg

Hammer curls:
3*6 @20kg hver hånd.

Evil wheel og udstrækning.

Tilslut forsøgte jeg mig ved en ribbe at udføre det famøse 'The Flag'! Har forsøgt mig et par gange uden succes, men denne gang lykkedes det mig at holde kroppen nogenlunde vandret et par sekunder. Lignede sikkert lort, men med tiden bliver det ren blær..

Kunne desværre ikke træne fredag, da 'ørkenens sønner' optog hele hallen hvor jeg træner. Hva pokker bilder de sig ind. Siden hvornår er humor blevet vigtigere end jern?
Dagens træning:

Squat:
3@75kg
2@90kg
1@100kg
1@110kg
1@117,5kg
1@120kg tangering af PR.
2*4@95kg
cool med de 120 ass to the grass style! Der er til mere helt sikkert.

Vend m. stød:
2/2@50kg
2/2@60kg
2/2@70kg
1@80kg
3*1@85kg
2*3@70kg

Hiv til stød:
1*3@90kg
2*3@100kg

Bor:
3*6@70kg

Dips:
1*8@bw
1*6@bw+15kg
3*6@bw +27,5kg rep PR!
Rigtig lækker opgang med god riv i de små trisser.

[b]Hammer curls:[/b]
3*6@20kg

Hjul:
3*8

Tilslut udstrækning af bentøjet.

Godt at se at der er power i benene.. Er der et max forsøg i vente?

Og tillyke med PR'en i dips.. Det sku lee vægt du flytter..

js_h skrev:Godt at se at der er power i benene.. Er der et max forsøg i vente?

Og tillyke med PR'en i dips.. Det sku lee vægt du flytter..

Jo tak..
Benene er kører fint for tiden. De bliver tæsket godt, men det er også nødvendigt. Jeg skal have gjort noget ved mine små svage stænger jo.. Føler du det er noget der gir noget med dine dobbelt Squat omgange i et træningspas?
Dipsne kører som de skal, kommer flere kg på snart.

MFenger skrev:

js_h skrev:Godt at se at der er power i benene.. Er der et max forsøg i vente?

Og tillyke med PR'en i dips.. Det sku lee vægt du flytter..

Jo tak..
Benene er kører fint for tiden. De bliver tæsket godt, men det er også nødvendigt. Jeg skal have gjort noget ved mine små svage stænger jo.. Føler du det er noget der gir noget med dine dobbelt Squat omgange i et træningspas?
Dipsne kører som de skal, kommer flere kg på snart.

Det ved jeg ikke.. Det er i hvertfald vanvittig hårdt, at starte på anden omgang når benene er helt udkørte.. De dobbelte squat-pas er jo en del af sheiko beginner 1 programmet.. Programmet som helhed syntes jeg er rigtig godt, især til squat, men ved ikke om det skyldes at man køre squat to gange.

js_h skrev:

MFenger skrev:

js_h skrev:Godt at se at der er power i benene.. Er der et max forsøg i vente?

Og tillyke med PR'en i dips.. Det sku lee vægt du flytter..

Jo tak..
Benene er kører fint for tiden. De bliver tæsket godt, men det er også nødvendigt. Jeg skal have gjort noget ved mine små svage stænger jo.. Føler du det er noget der gir noget med dine dobbelt Squat omgange i et træningspas?
Dipsne kører som de skal, kommer flere kg på snart.

Det ved jeg ikke.. Det er i hvertfald vanvittig hårdt, at starte på anden omgang når benene er helt udkørte.. De dobbelte squat-pas er jo en del af sheiko beginner 1 programmet.. Programmet som helhed syntes jeg er rigtig godt, især til squat, men ved ikke om det skyldes at man køre squat to gange.

Hehe ja det kan jeg forestille mig! Jeg må også ha gang i noget sheiko når jeg engang har tid til at træne mere end 2-3 gange om ugen..

Dagens træning:

Front Squat:
1*3 @80kg
1*1 @90kg
2*4 @80kg

Hug træk:
1*3 @30kg
1*3 @40kg
1*2 @50kg
1*1 @60kg
3*1 @65kg
2*3 @55kg

Stem:
1*5 @40kg
1*4 @50kg
1*3 @60kg
3*4 @60kg

Pullup:
6 BW
3*4 BW+20kg

Ez-curls:
3*7 @35kg

MFenger skrev:

js_h skrev:

MFenger skrev:

js_h skrev:Godt at se at der er power i benene.. Er der et max forsøg i vente?

Og tillyke med PR'en i dips.. Det sku lee vægt du flytter..

Jo tak..
Benene er kører fint for tiden. De bliver tæsket godt, men det er også nødvendigt. Jeg skal have gjort noget ved mine små svage stænger jo.. Føler du det er noget der gir noget med dine dobbelt Squat omgange i et træningspas?
Dipsne kører som de skal, kommer flere kg på snart.

Det ved jeg ikke.. Det er i hvertfald vanvittig hårdt, at starte på anden omgang når benene er helt udkørte.. De dobbelte squat-pas er jo en del af sheiko beginner 1 programmet.. Programmet som helhed syntes jeg er rigtig godt, især til squat, men ved ikke om det skyldes at man køre squat to gange.

Hehe ja det kan jeg forestille mig! Jeg må også ha gang i noget sheiko når jeg engang har tid til at træne mere end 2-3 gange om ugen..

Sheiko er jo kun 2 pas i ugen.. Så der er ingen undskylding for at skuffe boris..

js_h skrev:

MFenger skrev:

js_h skrev:

MFenger skrev:

js_h skrev:Godt at se at der er power i benene.. Er der et max forsøg i vente?

Og tillyke med PR'en i dips.. Det sku lee vægt du flytter..

Jo tak..
Benene er kører fint for tiden. De bliver tæsket godt, men det er også nødvendigt. Jeg skal have gjort noget ved mine små svage stænger jo.. Føler du det er noget der gir noget med dine dobbelt Squat omgange i et træningspas?
Dipsne kører som de skal, kommer flere kg på snart.

Det ved jeg ikke.. Det er i hvertfald vanvittig hårdt, at starte på anden omgang når benene er helt udkørte.. De dobbelte squat-pas er jo en del af sheiko beginner 1 programmet.. Programmet som helhed syntes jeg er rigtig godt, især til squat, men ved ikke om det skyldes at man køre squat to gange.

Hehe ja det kan jeg forestille mig! Jeg må også ha gang i noget sheiko når jeg engang har tid til at træne mere end 2-3 gange om ugen..

Sheiko er jo kun 2 pas i ugen.. Så der er ingen undskylding for at skuffe boris..

Du har ret. Jeg tænkte vidst på smolov Jeg har stadig til gode at som de store russere..

Dagens træning:
Træning idag blev lidt alternativ, dels fordi jeg havde lidt travlt, dels fordi jeg var doven og havde lyst til øvelser jeg ikke får trænet så ofte.

Overhead Squat:
Ét Råtræk efterfulgt af OH squat.
3@30kg
3@40kg
3@50kg
3@60kg
3@65kg
2*5 @50kg

Frivend:
lavede ca 8 singler med 70kg med fokus på højt hiv.

Dips:
Jeg mindes ikke at have testet hvor mange reps jeg kan ta i træk, så det skulle der gøres noget ved. Det blev vidst til 25 styk. Fuld ROM ofcourse. Syrede godt til i armene, men foretrækker klart at lave få tunge.

Db incline bench:
3*6 @35kg each.. Lækker øvelse.

Robe pull up:
3*8 Bw

Hammer curls:
3*6 @20kg.

Tilslut lidt mave halløj. Desværre er jeg bange for en svag sjæl har nakket mit ab hjul! Det var ihvertfald ingensteder at finde.

Men lidt glædelige nyheder var der da:
Vi har fået leveret et nyt bænkpres stativ og 3 nye (lidt brugte) eleiko stænger plus flere eleiko vægtstænger. Jeg har ikke lige tal på hvor mange kg der fulgte med men så godt ud.

-God weekend til alle..

Desværre ingen træning for mig i denne uge. Har simpelthen ikke tid. Skolen tager ALT min tid for tiden, men bliver bedre fra på fredag heldigvis.

Endelig tid til træning igen efter 10 dages pause.
Træning blev stille og rolig og måske lidt for let, for lige at komme igang igen. Desuden var det ubehageligt varm, så træk og stød blev det ikke til meget af. (jaja dårlig undskyldning).

Squat:
5*5 @80kg

Bænk:
5*8 @80kg

Pullups:
5*3 +20kg
1*8 Bw

Db shoulder press:
3*8 @ 22,5kg

Hammer curls:
3*6 @ 20kg

Dragon flags:
3*3

Hjul:
2*8.

Stille og rolig træning..

Hej morten og tak for sidst, jeg blev vist lidt fuld

Er du egentlig snart færdig med eksamenerne?
Og skal du med til Norland på lørdag??

js_h skrev:Hej morten og tak for sidst, jeg blev vist lidt fuld

Er du egentlig snart færdig med eksamenerne?
Og skal du med til Norland på lørdag??

Hehe ja. Fuld og træt! Men vældig hyggeligt. Fint lige at få slået fast hvem der owner hvem i TP? haha.. ;)

Jeg tror sku ikke jeg kan være der på lørdag! Ved godt jeg sagde jeg var klar, men har jævnt meget at se til. Eksamner går fint tak, mangler 1 på torsdag. Så er det slut med det pjat i denne omgang. Men skal ha cleanet hytten og begynde at flytte ud i weekenden desværre. Skal jo ligepludselig snart afsted

Angående træning:

Hmm det er sku jævnt sølle for tiden. Jeg har ikke fået trænet i alt for lange tider. Dels pga eksamner og så har jeg fået 6 vacciner i sidste uge, og det synes min krop åbenbart ikke så godt om.

Igår var jeg dog endelig oppe i hulen igen. Blev relativt stille og roligt, kender min krop nok til at vide at jeg lige skal igang igen. Men fik da squatet 100, lavet nogle træk på 50. lidt stem på 55, bænk på 75 og lidt mavegejl. Stille og rolig og ikke værd at snakke højt om..

Men Js, jeg sender dig min kampkraft i bedste DBZ stil på lørdag!
Held og lykke..

MFenger skrev:

js_h skrev:Hej morten og tak for sidst, jeg blev vist lidt fuld

Er du egentlig snart færdig med eksamenerne?
Og skal du med til Norland på lørdag??

Hehe ja. Fuld og træt! Men vældig hyggeligt. Fint lige at få slået fast hvem der owner hvem i TP? haha.. ;)

Jeg tror sku ikke jeg kan være der på lørdag! Ved godt jeg sagde jeg var klar, men har jævnt meget at se til. Eksamner går fint tak, mangler 1 på torsdag. Så er det slut med det pjat i denne omgang. Men skal ha cleanet hytten og begynde at flytte ud i weekenden desværre. Skal jo ligepludselig snart afsted

Angående træning:

Hmm det er sku jævnt sølle for tiden. Jeg har ikke fået trænet i alt for lange tider. Dels pga eksamner og så har jeg fået 6 vacciner i sidste uge, og det synes min krop åbenbart ikke så godt om.

Igår var jeg dog endelig oppe i hulen igen. Blev relativt stille og roligt, kender min krop nok til at vide at jeg lige skal igang igen. Men fik da squatet 100, lavet nogle træk på 50. lidt stem på 55, bænk på 75 og lidt mavegejl. Stille og rolig og ikke værd at snakke højt om..

Men Js, jeg sender dig min kampkraft i bedste DBZ stil på lørdag!
Held og lykke..

Ja det var sku hyggeligt, men TP var held og aftalt spil
Godt at du har styr på eksamenerne. Hvornår skal du ud og sejle? det kunne jo være fedt hvis vi kunne lave lidt løjer inden du skal afsted

PS. kan allerede mærke at jeg går Super Saiya-jin på lørdag