Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65571 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1516
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1514

Følg bodybuilding.dk på

FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





sjonas skrev:
sTALKER skrev:Snød mig til en gratis træning shitness world igår. Det var fandme lort. Dominerede dem dog i dødløft til knæ.

Idag trænede jeg med mine to venner RATZ og EBBIZTAR. Det var hårdt

Squat
87,5/ 5
105/ 4
112,5/ 3
135/ 2, 2, 2

Bænkpres
60/ 5
72,5/ 4
85/ 3
95/ 2, 2, 2, 2

Squat
80/ 3
95/ 3
112,5/ 3
127,5/ 2, 2, 2, 2

Lidt goodmornings og pat i bar mave.



Kører du ikke meget let i Pat, friend?

Jeg er også ret slap i pat, friend
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sTALKER skrev:
sjonas skrev:
sTALKER skrev:Snød mig til en gratis træning shitness world igår. Det var fandme lort. Dominerede dem dog i dødløft til knæ.

Idag trænede jeg med mine to venner RATZ og EBBIZTAR. Det var hårdt

Squat
87,5/ 5
105/ 4
112,5/ 3
135/ 2, 2, 2

Bænkpres
60/ 5
72,5/ 4
85/ 3
95/ 2, 2, 2, 2

Squat
80/ 3
95/ 3
112,5/ 3
127,5/ 2, 2, 2, 2

Lidt goodmornings og pat i bar mave.



Kører du ikke meget let i Pat, friend?

Jeg er også ret slap i pat, friend


Ikke så slap?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tager flere kilo på imorgen så!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sTALKER skrev:Tager flere kilo på imorgen så!


Ok.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag lavede jeg PR i både ben og pat. 182,5kg i ben og 130 i pat. Bænken var dog med et let sloppy pause. Så lavede den igen. Det blev det ikke bedre af. Så puttede jeg 132,5 på, men så kunne jeg ikke locke den ud. RIP In peace triceps.


På onsdag vil jeg PR'e i dødløft.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UPDATE

Jeg lavede næsten PR. Planen var egentlig 260, men efter at have tabt 252,5 10cm fra lock-out droppede jeg dette. Min underarm brokkede sig også gevaldigt efter bænken i mandags. Nu skal jeg bare have store og stærke ben :) :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min albue har været træls lige siden squatten, så har lollet lidt rundt til træning. Har blandt andet lavet 1x90kg i smal bænk med tempo: 10 0 10. Det gav godt. Jeg fixede dog albuen med lidt snaps og støvledans i lørdags. Det var lækkert. Idag trænede jeg Sheiko igen. Jeg har øget vægtene lidt siden sidste uge. I næste uge kører jeg med mit nye max. Wuhu.

Bænk
70/ 5
85/ 4
95/ 3
105/ 3, 3, 3, 3

Squat
90/ 5
110/ 4
127,5/ 3
145/ 3 - hov, det skulle slet ikke være så tungt
135/ 3, 3, 3, 3

Bænk til klods 3
80/ 4
95/ 4
105/ 4, 4, 8

Lidt stræk til pat og blod til biceps til sidst. Glæder mig allerede til fredag igen. Der skal jeg være teenage fuld igen :) :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag gad jeg ikke dødløfte, så jeg tog fredagens træning istedet. Dog stadig med onsdagens bænk. Det gir godt. Mine stænger var stadig ømme fra i mandags, lol.

Bænk
65/ 5
77,5/ 4
90/ 3
105/ 2, 2, 2, 2

Squat
90/ 5
105/ 4
117,5/ 3, 7, 2, 8, 6

Bænk
65/ 5
77,5/ 4
90/ 3
105/ 3, 3
110/ 2, 2
105/ 3
90/5 -> 77,5/ 7 -> 65/ 9
* 10-15 sekunders pauser med drops.

Lidt arme og abs til sidst :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuld igår, træt idag - Jeg var ret uoplagt til træning idag (mildt sagt) men jeg kom da igennem.

Dødløft m. pause over knæ uden bælte
125/ 3
150/ 3
175/ 3
190/ 5, 3

Bænk med kæder + 16kg
70/ 4
80/ 4
90/ 4, 4, 4, 4

Lidt goodmorning supersettet med benpres.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JULETRÆNING

I mandags squattede jeg lidt. Det var tungt. Lavede 2'ere på 145 og 3'ere på 135. Lavede også lidt bænk til klods og decline bænk. Gav godt i patterne

Igår trænede jeg ryg og arme. Det var hyggeligt

Idag trænede jeg dødløft med pause ved knæ. Op til 4x2x200 - Det var dog ikke særlig pænt.
Bagefter lavede jeg bænkpres. 2x3x105, 2x2x110 efterfulgt at 2x3x105 igen. Det var fint
Så lavede jeg RACKPULLS. De var lidt højere end normalt. Kørte op til 2x2x212,5 og 2x237,5 efterfulgt af 4x237,5. Det gav godt.

Nu skal jeg æde julemad. Næste træning bliver nok fredag!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Kæft jeg er flot når jeg løfter
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Juicy J looking juicy.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt med noget diæt snart. #fedtness
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra igår
Kæft squat var lort :) :) Desuden tror jeg lidt Sheiko antager man har en triceps. Måtte ihvertfald sænke vægten en smule på topsæt

Bænk med kæder + 16kg
65/ 3
77,5/ 3
90/ 3
97,5/ 3
92,5/ 3, 3, 3

Herefter squattede jeg lidt med lænden var for ristet, og generelt føltes det bare af lort.

Bænk
70/ 4
80/ 4
90/ 4
97,5/ 4, 4, 4, 4
Det var godt

+ Diverse

Træning var idag
Dødløft var ikke særlig nem idag, trods den skulle være nem på papiret. Tror snart kroppen har brug for lidt hvile.

Dødløft
130/ 1 + ½ + 1 + ½
150/ 1 + ½ + 1
175/ 1 + ½ + 1
200/ ½ + 1, ½ + 1, ½ + 1, ½ + 1
lol måske det skulle have været omvendt rækkefølge på topsæt. Hvem ved?

Incline bænk
80/ 3
90/ 3
100/ 3
105/ 2 - lol
90/ 8

Lidt fjol heriblandt nakke op til 8x130, db mili, triceps og hypers statisk hold.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Gode doms i nakken idag. Idag trænede jeg bare ryg og biceps. Lavede måske 20-25 sæt ryg og 7 sæt arme. På vej hjem fortalte jeg Ebbi-ztar og Bnaz, at jeg ønskede mig en større hals. De tog dog ikke min udmelding særlig seriøs og sagde noget idiotisk med mere dicksucking. Idioter. Men virkelig, jeg kunne godt ønsker mig en større hals.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Udover det sagde jeg da også, at du kunne købe en neck harness. Kom i gang. :) Vil du hellere sutte mere pik kan vi også finde ud af det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Udover det sagde jeg da også, at du kunne købe en neck harness. Kom i gang. :) Vil du hellere sutte mere pik kan vi også finde ud af det.

Har du nogle gode hals-programmer?
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NYTÅRSTRENING
Jeg bøgsede den i DL og lavede ikke de planlagte 20reps. Fjollet.

Dødløft
16x180

Pinky bænk uden ben
8x97,5

Pull-ups, hypers med hold og arme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Nytårsaften var jeg lidt fuld, men ikke den fuldeste. Jeg trænede dog ikke igår trods det. I dag skulle have været en produktiv dag, men det blev bare en fede-dag inkl. lidt træning. Træningen for tiden består mest af lidt deload, også begynder mit nye program fra mandag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fandme i orden, Jonas
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak friend

Idag var min sidste fjolledag inden jeg bliver seriøs igen. Jeg lavede lidt langsom squat med 80kg, bænk til pins op til 2x100 og 5-6 sæt sumodødløft på 110-140kg. Sumodødløft bliver implementeret i mit nye program, som et led i min plan om at blive stærk i dødløft. Samtidig begynder jeg at lave neckbridges fra tid til anden indtil jeg får købt mig en ordenlig neck-harness. Jeg kan mærke 2015 bliver mit år, lol.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sTALKER skrev:Sumodødløft bliver implementeret i mit nye program, som et led i min plan om at blive stærk i dødløft.

Hvad fanden er det nu for noget bøs?
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
sTALKER skrev:Sumodødløft bliver implementeret i mit nye program, som et led i min plan om at blive stærk i dødløft.

Hvad fanden er det nu for noget bøs?

Bare rolig. Det er støtteøvelse til konventionel :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




4 x 115 lol

Næste uge

4 x 120, wehe jeg elsker gøgleri
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Det var med vilje, det der, var det ik'?" (0:33)
Thomas var hurtig der!
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er ikke til at vide med Jonas' triceps!
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:Det er ikke til at vide med Jonas' triceps!

True! Insane triceps power
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3Deadlift!!1
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:3Deadlift!!1

!!!!111


HER ER LIDT BLANDET VIDEO
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



VIL DU VÆRE TYK ELLER STÆRK!!?!1
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster



cron