Finde glæden i gen.

Flor Press m kæder kg i lockout.
1x5 40kg no chains
1x5 72kg chains from now.
1x5 88kg
1x5 104kg
1x3 134kg
1x3 146kg
1x1 156kg
1x1 166kg
1x6 146kg
DB incline Press
1x8 2x32kg
1x6 2x34kg
1x6 2x38kg
Biceps lidt mave.

Lort i dag
Squat
1x5 60kg
1x5 100kg
1x3 130kg på 3 rep føre jeg et knæk i lysken og måtte se min trænings partner klare resten håber jeg klar i gen til næste uge men gjorde vildt ondt i lysken så var ingen chance for st forsætte.
Og aveligt for føltes rigtig godt i dag ellers

Stem
1x? Stang
1x8 40kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x3 80kg push skulle være et stem men røg ud af balance så missede og lavede bare 3 push.
3x5 60kg
DB shoulderpress
3x8 2x28kg
Triceps /side skulder. Ikke meget begyndte at få ondt i lysken.

Dødløft
Fik lidt en mærkelig følelse i baglåret så valgte ar passe på og holdt i gen med vægten
2x5 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
2x5 180kg hev lidt her i baglår så gik ikke højre.
3x6 140kg
Rows/pulldowns hase curls

Bænkpress
2x6 60kg
1x5 90kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x1 130kg
1x7 100kg
DB incline Press
2x8 2x34kg
1x6 2x38kg
Biceps stræk af hele krop.

Squat
1x5 50kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x4 140kg
1x3 150kg
Squat fra Pinds lidt over parrelel
1x3 100
1x3 120
1x3 140
1x3 160
1x3 180
1x1 200
Uden bælte så det var lidt uvant.
Leg extension ?x?

Log Press
1x3 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x3 70kg
Ond arm dB
H arm 3x1 43,5kg 1x5 30kg
V arm 3x5 30kg
Zavickas Press
1x10 s
1x6 30kg
1x6 40kg
1x4 50kg
1x1 60kg
Triceps+stræk

Dødløft
1x3 140
1x3 180
1x3 200
1x1 220
1x3 180
1x3 140
Support
Startet på russian squat routine fra over morgen.

Blnkpress
1x8 50kg
1x5 80kg
1x5 100kg
5x3 110kg
DB incline Press
1x8 2x34kg
1x8 2x38kg
1x6 2x40kg
Biceps.

Week 1 Day 1 russian squat routine
1x5 60kg
1x3 100kg
1x2 120kg
6x2 135kg
Greb + foam.

Russian squat week 1 Day 2.
1x6 60kg
1x5 100kg
6x3 135kg
Stem
1x10 stang
1x3 60kg
1x8 60kg
1x3 70kg
Push Press
1x1 90kg
DB shoulder Press 3x10 2x28kg
Lidt triceps.

why`! er på pencelin i gen,
var til fodlæge i dag og hvis min hævelse ikke lægger sig inden for en uge måske to skal jeg måske have en lille operation i foden fuck! når men, squat om et par timer :twisted:

Squat
2x5 60kg
1x2 100kg
6x2 140kg
Revers band dødløft lilla.
1x5 140kg
1x3 180kg
1x3 210kg
1x3 230kg
2x3 200kg
Rows/pulldowns 3x10
Mave stræk foam.

Blnkpress føltes af bæ i dag.
1x5 60kg
1x5 90kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 110kg
1x5 100kg
DB incline Press
3x8 2x34kg
Biceps curls dB fra 24kg-6kg max rep 2kg spring ned ad og 25sek pause.
Sleed hammer 3x20.

Squat i gen.
1xm stang
2x5 60kg
1x3 100kg
6x4 135kg.
Foam og mave.

Push Press
1x6 60kg
1x2 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg nemmeste ever og uden bælte.
1x1 110kg
Stem 1x10 60kg var til lidt flere. Igen uden bælte
Savickas Press men med dB
1x10 14kg
2x10 18kg
Side/bagskulder 3x10
Triceps.
Prøver at komme af med min afhængighed til mit bælte.

Squat
1x6 60kg
1x6 100kg
6x2 140kg.

Squat
1x5 60kg
1x5 100kg
6x5 135kg
Dødløft
1x3 100kg
1x1 140kg
1x1 170kg
1x2 200kg var til flere men var virkelig godt brændt.
1x5 170kg.
Done fuck i dag var hård

Bænk
1x6 60kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
DB incline Press
2x10 2x34kg
Rows/small greb rows
Biceps
Læg
Min trænings partner var ikke med i dag så gjorde de lidt hårdt.

Squat
1x5 60kg
1x2 100kg
6x2 140kg
Farmer Walk
60kgx20meter
100kgx20meter
130kg 2x10meter det var grebet der gik hvis mit greb kunne holde er 20meter branemad

Squat
1x6 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x3 160kg
1x3 170kg rep pr.
1x1 180. Nemt! Og var til mindst 2 rep men ingen spotter og var alene havde min partner været der er jeg ikke i tvivl om 190 var kommet i dag.
Plus jeg er på cut vejer 92kg sidst jeg fik 180sagde den 97kg så glad!
2x3 120kg
1x10 100kg
Mave
10min gå på løbebånd 5,5km/t.

Push Press
1x3 60kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x3 100kg rep pr.
Stem 2x3 60kg
DB shoulder Press
1x8 2x28
2x6 2x30kg
Triceps 10min cykel foam stræk.

Fik næsten 250kg dødløft i dag med en bw på 91,5kg 7lg mindre end da jeg fik den sidst

Dødløft
1x5 60kg
1x5 100kg
1x2 140kg
1x2 180kg
1x2 200kg
1x1 230kg nem virkelig nem!
1x0 250kg hvis det gald liv og død kunne jeg godt ha fået den med hich og virkelig dårlig form valgte dog at smide den.
1x3 180kg
2x3 140kg
2 slaks rows 3x10- pulldowns 3x10
Mave foam stræk.

Bænkpress
1x6 60kg
1x5 90kg
2x4 110kg
1x2 120kg
DB incline Press
3x8 2x34kg
Biceps-mave

Bw 91,4kg morgen.

Er med til PG Christmas strongman i Svendborg 6 december i -90kg klassen event for mig bliver.
Log Press 80kg reps regner med 6-10
Frame carry 190kg 2x20M regner med tid under 40 sek.
Dødløft 170kg reps regner med 10+
Dæk flip 300kg 5 flip regner med tid under 40sek

Tids grænsen på alle ting er 75sek

Squat var godt syret til efter dødløften
1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x1 160kg her blev syrer et problem plus kunne ikke få mit bælte i 6 hul og bar helt løst i 5 irriterende.
1x1 180kg tunger end sidst
Leg Press
Cykel
Mave
Bw morgen i dag 90.5kg.

Skal du være med til Hermans stævne i december?

TheCzech skrev:Skal du være med til Hermans stævne i december?

Tror ikke turen til Svendborg i bil kommer til at koste mig 800kr og det koster også 200kr hos Herman og økonomien er pænt stram

men ville gerne

Her er lige Update på cut der er 3 uger mellem billederne.

Front squat.
1x5 50kg
1x3 80kg
1x1 100kg
1x1 120kg pr nem.
2x0 140kg den første begyndte jeg at gå op men kunne ikke holder den oppe og andet forsøg låg stangen helt skævt.
3x3 100kg
Back squat 2x20 80kg kill me!

Finde glæden i gen.

Brugere online