philip15 skrev:

biggerisbetter skrev:andre jævnalderne der kan finde ud af sporten, fedt at se!!!!

keep it up, godt og realistsik mål også. jamen jeg vil da følge med her!

Tak fedt jo flere jo bedre

du er satme en stærk ung man, har du nogle billeder ligende af formen, skriv gerne på hvilken side hvis ja

biggerisbetter skrev:

philip15 skrev:

biggerisbetter skrev:andre jævnalderne der kan finde ud af sporten, fedt at se!!!!

keep it up, godt og realistsik mål også. jamen jeg vil da følge med her!

Tak fedt jo flere jo bedre

du er satme en stærk ung man, har du nogle billeder ligende af formen, skriv gerne på hvilken side hvis ja

Har et par billeder af ryg jeg kan lægge ind men du må ikke tror jeg står skarpt på nogen måde er lidt buttet. Men nok os min egen skyld da kost består af junk food og der ryger mindst en slik pose og noget Mars bar eller snickers ned dagligt

philip15 skrev:

biggerisbetter skrev:

philip15 skrev:

biggerisbetter skrev:andre jævnalderne der kan finde ud af sporten, fedt at se!!!!

keep it up, godt og realistsik mål også. jamen jeg vil da følge med her!

Tak fedt jo flere jo bedre

du er satme en stærk ung man, har du nogle billeder ligende af formen, skriv gerne på hvilken side hvis ja

Har et par billeder af ryg jeg kan lægge ind men du må ikke tror jeg står skarpt på nogen måde er lidt buttet. Men nok os min egen skyld da kost består af junk food og der ryger mindst en slik pose og noget Mars bar eller snickers ned dagligt

man behøber åp ingenmåde en lav fedt procent for at have en flot form, en god masse er da mere imponerende

Trænede ikke i går da mit ene øje hævede helt vildt var svært bare at ha det åbent. er også ret hævet i dag dog uden smerte så prøver træning sener i dag.

Push Press
1x5 59kg
1x3 70kg
1x2 90kg
1x1 100kg virkelig nem
2x0 110kg første var der virkelig meget fart i men tabte den bag over og i 2 forsøg var jeg pænt brændt så langt fra.
DB skulder Press
2x10 2x28kg stoppede da skulderen begyndte at brokke sig.
Bag skulder 3x15
Side skulder 2x10 5kg bare for at få den med det her smerten kommer fra tror jeg så pussy vægt.
Triceps
French Press
3x12 30kg
1x10 35kg
Push Downs 6x12.

Har ikke trænet 3-4 dage spist minimalt og sovet forlidt og det kunne mærkes i dag.
Speed dødløft
2x5 60kg
2x3 100kg
2x2 170kg syntes selv de var langsomme men fik at vide de var pænt hurtige dog ikke tilfreds da jeg har løftet det meget hurtiger.
2x1 200kg de var bare slatne og no speed.
Dyb DL
1x6 140kg
1x1 140 gad ikke mere føltes bare af Crap.
Supportet rows 4x10
Small greb rows 3x10
Pulldowns 3x10
Mave.

I dag var modsat i går en god dag
Blnkpress virkelig glad for jeg tog de 3 uger fri har ingen smerter i hverken albue eller skulder mere.
2x& 50kg
1x5 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg ny rep pr.
DB incline Press
1x10 2x30kg
1x8 2x34kg
1x7 2x38kg
Biceps
Da jeg er alene hjemme gider jeg ikke og lave mad så nu står den på kæmpe pizza med cola og slik :p

Varmen tog livet af mig i dag.
Squat
2x5 50kg
1x5 80kf
1x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x0 180kg for varmt i dag god undskyldning :p
1x5 120kg
Leg Press
1x8 180kg
3x8 220kg
Stræk og foam.

Elsker dage som i dag følte mig slaten hele dagen og endte med pr.
Stem
2x 8 20kg
1x5 50kg
1x2 70kg
1x1 80kg
1x7 70kg stor pr tror med 5 rep. Næsten 8 faktisk ps har set mange holder ekstrem bredt vil lige på pege jeg holder pænt smalt i stem.
DB shoulder Press
1x8 2x30kg
1x8 2x28kg gik ned for at spare skulder stoppede dog her da jeg begyndte at kunne mærke ubehag.
Fransk Press 3x12 30kg
Push Downs 6x12 2 greb ting a tre sæt.
10min cykel 30sek let i gear 10 og 15sek sprugt i gear 20-23.

Fik virkelig ondt i brystkassens i dag da jeg dødløftede 200kg ved ikke hvad det er men fucking ubehageligt kunne også mærke det sidste uge.
2x5 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x1 180kg ondt i brystkasse
1x1 200kg virkelig ondt
1x3 180 stadig ondt så stoppede her
Rumænsk DL 2x10 60kg
Rows og pulldowns
Hypers.

Nogen der har prøvet eller ved hvad det kan være med brystkassen det som det spænder helt vildt inde fra virkelig ubehageligt og gør os pænt ondt.

Umiddelbart tænker jeg overtrænings symptom, men ved det ærlig talt ikke. Prøv evt. at uploade video næste gang - vi sku jo nødig have at du falder om en dag pga det

DOMS skrev:Umiddelbart tænker jeg overtrænings symptom, men ved det ærlig talt ikke. Prøv evt. at uploade video næste gang - vi sku jo nødig have at du falder om en dag pga det

Man vil ikke se andet på videoen en mig der ømmer mig efter løftet tror bare jeg køre noget meget let dødløft næste uge og håber på det væk næste næste gang
Smider video op når det stopper med at gør ondt intet spændene i at se mig løfte 180 og ligne en der dør efterfølgende :p

Du er ret glad for tunge løft, men jeg tvivler på at det er sundt at løfte en masse nærmest max test hver uge. Jeg ved godt at jeg skrev det for ca en måned siden, men jeg synes seriøst du bør overveje det lidt, da du har små skader i tide og utide og på et tidspunkt bliver det måske en stor skade der rammer dig. Jeg tænker måske at dette program vil passe godt til dig, da der er en masse tunge 2'ere og 3'ere i de 4 store, samt back off med 6-8 reps og en planlagt progression
Jeg ved at nogle stykker her fra boardet har kørt det med stor succes og holdt progressionen længe uden at gå istå.

Tjek det ud



http://www.muscleandstrength.com/articl ... pburn.html

Edit: for at citere nick wright "Build Strength Don't Test Strength"

toto_G4M3R skrev:Du er ret glad for tunge løft, men jeg tvivler på at det er sundt at løfte en masse nærmest max test hver uge. Jeg ved godt at jeg skrev det for ca en måned siden, men jeg synes seriøst du bør overveje det lidt, da du har små skader i tide og utide og på et tidspunkt bliver det måske en stor skade der rammer dig. Jeg tænker måske at dette program vil passe godt til dig, da der er en masse tunge 2'ere og 3'ere i de 4 store, samt back off med 6-8 reps og en planlagt progression
Jeg ved at nogle stykker her fra boardet har kørt det med stor succes og holdt progressionen længe uden at gå istå.

Tjek det ud



http://www.muscleandstrength.com/articl ... pburn.html

Edit: for at citere nick wright "Build Strength Don't Test Strength"

må ærligt indrømme at lige meget hvor meget jeg gerne ville kommer jeg ikke til at holde det program tror jeg er for ung og dum i nu men det bliver flyttet nogen letter vægt for flere reps det næste stykke tid er kommet op og veje små 100+kg vil gerne ned på 90kg det er hvad fokus lægger på nu så styrke må vente lidt tror os det blir godt til at komme af med alle de små skader og irritationer

philip15 skrev:

DOMS skrev:Umiddelbart tænker jeg overtrænings symptom, men ved det ærlig talt ikke. Prøv evt. at uploade video næste gang - vi sku jo nødig have at du falder om en dag pga det

Man vil ikke se andet på videoen en mig der ømmer mig efter løftet tror bare jeg køre noget meget let dødløft næste uge og håber på det væk næste næste gang
Smider video op når det stopper med at gør ondt intet spændene i at se mig løfte 180 og ligne en der dør efterfølgende :p

Haha. Teknik videoer er aldrig "spændende", men dog vigtige. Ja en deload er nok et pænt godt første skridt

DOMS skrev:

philip15 skrev:

DOMS skrev:Umiddelbart tænker jeg overtrænings symptom, men ved det ærlig talt ikke. Prøv evt. at uploade video næste gang - vi sku jo nødig have at du falder om en dag pga det

Man vil ikke se andet på videoen en mig der ømmer mig efter løftet tror bare jeg køre noget meget let dødløft næste uge og håber på det væk næste næste gang
Smider video op når det stopper med at gør ondt intet spændene i at se mig løfte 180 og ligne en der dør efterfølgende :p

Haha. Teknik videoer er aldrig "spændende", men dog vigtige. Ja en deload er nok et pænt godt første skridt

ja noget deload også skal jeg nok smide nogen videoer op som vægten os går op
dog har jeg aldrig fokuseret på at tabe mig som jeg gør nu så ved ikke hvordan min krop reagere rent styrkemæssigt

I dag er det 7 år siden en fantastisk stærkmand døde Jesse Marunde så der skulle sættes en pr.
Blnkpress
1x8 50kg
2x6 80kg
2x5 100kg m stop
1x9 100kg rep pr touch and go uden bounce.
DB incline Press
2x8 2x34kg
1x10 2x32kg
Greb
Statisk hold 3x30sek 90kg supper sættet med en greb maskine som jeg ikke ved hvad hedder:p
Faldt i snak og klæde om først der kom jeg i tanker om jeg manglede biceps og gerne ville ha lidt cardio i dag men fuck det

Squat. Ingen max! Men reps!
1x6 50kg
1x6 80kg
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg rep pr med 1 rep.
1x1 160kg ikke max ville bare lige se om der var stor forskel i farten på den i forhold til normalt når jeg arbejder mig op med 2 og singler og Yep del føltes en del tunger end normalt.
Leg Press
1x10 220kg
2x8 220kg
Biceps.

Stem
1x8 20kg
1x6 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x1 80kg
1x6 70kg
1x10 50kg
Side/bag skulder 3x12
Triceps
10min cykel.

Dagen træning bestod af en fiber i baglåret føltes stiv og ømt fra start men ikke nogen helt vil
Dødløft
1x3 200kg
1x2 210kg så føltes det bare som en elastik der sprang i baglåret og syrede helt til fra Balle til hæl.

Min trænings partner kommet hjem om 14 dage springer squat og DL over indtil.

Dette lyder nok mærkeligt men jeg er faktisk glad for jeg fik en fiber i går :p da jeg nu er tvunget til en oveni DELOAD som jeg godt viste kroppen havde brug for men ikke havde hjerne nok til at give den det.
Satser på at starte helt fra bunden når jeg begynder at arbejde på min DL i gen om 2 uger tid og håber jeg kan ramme 250+ inden 2016 260 lyder frækt i mine øre så der målet
Men som sagt blir meget stille opstart

Har gerne ville træne sidste 2 dage men har været umuligt har fået arbejde som flytte mand og er først lige kommet hjem nu og i går os der lukkede de bare tydeligt ved jeg møder tidligt i morgen så håber jeg kan nå at træne der, og har krafter i dag lavede jeg 3 flytninger 2 huse og en 3 sal fra Søborg til en 5 sal på armager det var virkelig hårdt.
Regner med at starte rigtig træning op fra september så min krop lige kan vende sig til at skulle arbejde hårdt fysisk og stadig træne efter.

philip15 skrev:Har gerne ville træne sidste 2 dage men har været umuligt har fået arbejde som flytte mand og er først lige kommet hjem nu og i går os der lukkede de bare tydeligt ved jeg møder tidligt i morgen så håber jeg kan nå at træne der, og har krafter i dag lavede jeg 3 flytninger 2 huse og en 3 sal fra Søborg til en 5 sal på armager det var virkelig hårdt.
Regner med at starte rigtig træning op fra september så min krop lige kan vende sig til at skulle arbejde hårdt fysisk og stadig træne efter.

Det er godt til din stærkmandstræning, at arbejde som flyttemand #funktioneltræning

Vil du holde en hel måneds pause fra træningen?

toto_G4M3R skrev:

philip15 skrev:Har gerne ville træne sidste 2 dage men har været umuligt har fået arbejde som flytte mand og er først lige kommet hjem nu og i går os der lukkede de bare tydeligt ved jeg møder tidligt i morgen så håber jeg kan nå at træne der, og har krafter i dag lavede jeg 3 flytninger 2 huse og en 3 sal fra Søborg til en 5 sal på armager det var virkelig hårdt.
Regner med at starte rigtig træning op fra september så min krop lige kan vende sig til at skulle arbejde hårdt fysisk og stadig træne efter.

Det er godt til din stærkmandstræning, at arbejde som flyttemand #funktioneltræning

Vil du holde en hel måneds pause fra træningen?

Ja men er bare bange for det blir for hårdt i længden og jeg brænder ud men gir det en chance man kan vel vende sig til alt

philip15 skrev:

toto_G4M3R skrev:

philip15 skrev:Har gerne ville træne sidste 2 dage men har været umuligt har fået arbejde som flytte mand og er først lige kommet hjem nu og i går os der lukkede de bare tydeligt ved jeg møder tidligt i morgen så håber jeg kan nå at træne der, og har krafter i dag lavede jeg 3 flytninger 2 huse og en 3 sal fra Søborg til en 5 sal på armager det var virkelig hårdt.
Regner med at starte rigtig træning op fra september så min krop lige kan vende sig til at skulle arbejde hårdt fysisk og stadig træne efter.

Det er godt til din stærkmandstræning, at arbejde som flyttemand #funktioneltræning

Vil du holde en hel måneds pause fra træningen?

Ja men er bare bange for det blir for hårdt i længden og jeg brænder ud men gir det en chance man kan vel vende sig til alt

Det handler vel bare om at starte ud med noget træning, som ikke kræver så meget restitution og så langsomt øge volumen for at opbygge en solid work capacity, vil jeg da tro. Menneske kroppen kan vænne sig til meget

Har bestemt mig for at gi et program! En chance jeg vil køre the cube i gennem 3-4 gange og se hvad der sker. Det er ikke styrkeløfter versionen men the cube for strongman by Josh Thigpen.
Har i alt tabt mig 6-7kg sidste 3 uger plus intet træning og intet med en uge gjorde dagen et helved ingen styrke eller energi.
ME overhead
Stem
1x8 20kg
1x6 50kg
1x3 60kg
1x1 70kg tung! Shit fik 7 rep på denne vægt sidst efter at ha taget 80 så siger lidt om hvor smadret jeg var.
Floor press med kæder kg angivet er i lockouten.
1x6 40kg
1x6 72kg
1x6 104kg
1x6 114kg
1x6 134kg
DB shoulder Press 1x8 2x28kg
Push Downs 6x10-15
Stræk og foam af hele krop det var dejligt er nu frisk som en fisk i gen :p

Idag var jeg på vægten og har tabt mig 7kg og 6cm om maven min bw er 94kg nu.
RE squat
1x8 stang
2x8 60kg
1x8 100kg
1x5 120kg
1x8 100kg
Leg Press
1x10 140
1x10 180
1x10 210kg
Leg extension 3x15
Læg 3x12
Mave
Foam+stræk.

Speed dødløft meget forsigtigt var meget spændt i baglåret
2x5 60kg
1x3 90kg
1x3 120kg
8x1 150kg
Pull ups 3x6
Supportet rows 3x10
Andet rows 3x8
Foam + stræk

Sprang baglår over da de var så spændte og vil ikke risikere. At ha ondt i gen.

I dag havde jeg planlagt at træne event dog ville baglåret ikke.
Fri vend
1'3x5 50kg
1x3 70kg
1x0 90kg og baglåret begyndte at spænde så hoppede fra event.
Blnkpress
1x8 stang
1x8 50kg
1x5 80kg
3x3 100kg
Biceps*greb
Stræk i 20min + foam.

Min vægt er nu 92kg 9kg røget tror jeg stopper her da styrken også er gået pænt meget ned også.
Har også sagt op som flyttemand da jeg ikke orker flere træninger som i dag
Squat
Op til 3x6 100kg og ikke kræfter til andet.

Har bestilt nyt kostilskud kommer forhåbentlig i morgen og så det lean bulk op til 15november hvor Daniel Brix har inviteret mig op til en velgørenshed indsamling oppe i Nordsjælland hvor nogen stærkmand skal lave noget opvisning