Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
taler skrev:Muscle memory er et meget spændende fænomen. Som Nikolaj er inde på, er årsagen til at træningen har en langvarig virkning sandsynligvis, at steroiderne øger antallet af cellekerner i muskelcellerne, og jo flere cellekerner, jo større muskler kan man oparbejde.
Etrius skrev:taler skrev:Muscle memory er et meget spændende fænomen. Som Nikolaj er inde på, er årsagen til at træningen har en langvarig virkning sandsynligvis, at steroiderne øger antallet af cellekerner i muskelcellerne, og jo flere cellekerner, jo større muskler kan man oparbejde.
Pointen er, at styrketræning generelt øger antallet af satellitceller, som ikke forsvinder, selv når musklerne ikke længere udsættes for samme påvirkning.
Franz Biberkopf skrev:Nikker genkendende til historien Moriarty fortæller.
14 år med pause -> + 8-9 kilo over fem måneder --> skjorter udskiftes pga. arme. Som en fjeder.
Det undrede mig samtidig hvordan musklerne genvandt relativt meget størrelse ude af proportioner med faktisk indsats, dvs. anvendt vægte/anstrengelse. Jeg havde nemlig valgt at starte konservativt ud for at undgå seneskader.
Jeg læste på et tidspunkt at forskere på Bispebjerg H. specifikt efterlyste aldrende seniorer der ikke havde rørt vægt i lang tid og som skulle gennemføre styrketræning. Jeg ved ikke om der foreligger resultat.
Det kan også tænkes at der er en del andre forhold der kan ”negerer” effekten når man har rundet de 40 år. Mit billede skiftede ved overgangen 42-43 år og kører dialog med egen læge om "andropausen". Forestående London-tur for hormon-profil.
taler skrev:Jeg har selv en mistanke om, at der også kunne lige noget i CNS, men er det helt forket Nikolaj, eller kan man på nuværende tidspunkt ikke sige noget om det?
Etrius skrev:Vi har vist cirka samme alder og har holdt cirka samme lange pause fra træningen, men da jeg begyndte at træne igen, oplevede jeg ikke, at ungdommens masse og styrke hurtigt kom tilbage. Jeg oplevede snarere en fremgang (fra et dårligt udgangspunkt) svarende til, hvad man nok vil betegne som "begynder gains". Så jeg tror helt sikkert, at der er noget (fx hormonelt), som kan modvirke effekten af denne muscle memory.
NikolajBach skrev: Det er der næsten helt sikkert i et eller andet omfang. Man ser jo blandt andet crossover-effekt på muskelmassen i en skadet kropsdel, hvis man træner det raske arm/ben. Nervesystemet er bare meget mere komplekst at undersøge, end et dumt stykke kød, så det er sværere at sige noget konkret om.
perhym1998 skrev:Med hensyn til at bevare muskelmasse under et cut, er det så dumt at træne hårdt (RPE 8-9 i de fleste set)? Du fortæller, at man kan bevare muskelmasse ved at køre med 1/9 af den volumen, man ellers ville køre, for at opbygge muskelmasse.
Skal man 'bare' træne tungt i de forskellige basisøvelser? Og måske 5-10 sæt om ugen i de respektive muskelgrupper?
Jeg kører f.eks. nu ca. 15 sæt om ugen i diverse muskelgrupper. Er det 'for meget' for at bevare mest muligt?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster