Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
dwellengers skrev:Super spændende. Hvad tid på dagen spiser du og vil du skrive hvad du får at spise for et par dage?
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Fistandantilus skrev:Jeg har ikke sovet meget de sidste 14 dage. 4,5-6 timers afbrudt søvn er, hvad det kan blive til. Hold nu kæft, hvor er det hårdt at have små børn. Men man får intet for at klynke, så jeg prøver bare at klare mig på koffein og viljestyrke.
iRoN_wArrioR93 skrev:Fedt med keto! Er selv lige gået igang for en uge siden. Måler du dine værdier?
På trods af at have transitioneret fra en i forvejen low carb diæt drysset med intermittent fasting/OMAD, så var jeg selv, 5 dage inde i kosten, ikke kommet i ketose endnu. Ved blodtest målte jeg til 0.2. Har måske kørt protein lidt for højt, dunno. Et godt tip btw, flæskesvær udgør en ganske lækker kilde til kollagenprotein
dwellengers skrev:Fistandantilus skrev:Jeg har ikke sovet meget de sidste 14 dage. 4,5-6 timers afbrudt søvn er, hvad det kan blive til. Hold nu kæft, hvor er det hårdt at have små børn. Men man får intet for at klynke, så jeg prøver bare at klare mig på koffein og viljestyrke.
Truth - I feel ya.
Fistandantilus skrev:iRoN_wArrioR93 skrev:Fedt med keto! Er selv lige gået igang for en uge siden. Måler du dine værdier?
På trods af at have transitioneret fra en i forvejen low carb diæt drysset med intermittent fasting/OMAD, så var jeg selv, 5 dage inde i kosten, ikke kommet i ketose endnu. Ved blodtest målte jeg til 0.2. Har måske kørt protein lidt for højt, dunno. Et godt tip btw, flæskesvær udgør en ganske lækker kilde til kollagenprotein
Cool!
Jeg har fået en måler og nogle stick af min lillebror, men kan ikke rigtig få det til at virke. Jeg burde nok tage på apoteket og få købt det hele fra nu.
Jeg blev dog målt af en kammerat efter 5 dage, og der lå jeg på 0,8, men jeg kommer også fra en baggrund med low carb og 22 timers faste om dagen.
Jeg ligger også en anelse for højt i protein, men jeg kan mærke, at kroppen fungerer godt, og der er meget delte meninger om proteinindtaget i forhold til ketose.
Har du fået bedre værdier de seneste dage?
Og tak for tippet. Har tidligere læst noget omkring det, men er kommet fra det igen. Det er jo en fremragende snack oveni.
Fistandantilus skrev:dwellengers skrev:Fistandantilus skrev:Jeg har ikke sovet meget de sidste 14 dage. 4,5-6 timers afbrudt søvn er, hvad det kan blive til. Hold nu kæft, hvor er det hårdt at have små børn. Men man får intet for at klynke, så jeg prøver bare at klare mig på koffein og viljestyrke.
Truth - I feel ya.
Tak.
Den ældste dræner så resten af livsenergien i de vågne timer ved at være totalt kontrær i alle situationer, og aldrig bare gøre, hvad der bliver sagt. Men det må jo blive bedre på et tidspunkt.
SandyFrink skrev:Optimal keto for at understøtte performance eller sygdomsmanagement er IMO den måske mest komplicerede kost der findes.
Som udgangspunkt "bør"man se højere værdier. I forbindelse med en 6 ugers lay-off (ingen træning) kørte jeg keto, som en detox og ramte relativt hurtigt og konsistent 2-4. Ketose for fitness ville jeg generelt ramme 1.5-2, havende in mente at værdier kan svinge rimeligt meget fra dag til dag. Jeg har set 0.8 den ene aften og 3.4 aften efter, med stort set samme mad og mønster.
Det mest eksemplariske jeg har set hos folk jeg har instrueret er 5.7 i bHB og 3.1 i blodsukker, fuldstændigt asymptomatisk.
Carbs er trods alt rimeligt ergogeniske, så strategiske re-feeds er smart, men man får snildt for meget whey.
Jeg ville også smide ekstra leucine i.
iRoN_wArrioR93 skrev:Fistandantilus skrev:iRoN_wArrioR93 skrev:Fedt med keto! Er selv lige gået igang for en uge siden. Måler du dine værdier?
På trods af at have transitioneret fra en i forvejen low carb diæt drysset med intermittent fasting/OMAD, så var jeg selv, 5 dage inde i kosten, ikke kommet i ketose endnu. Ved blodtest målte jeg til 0.2. Har måske kørt protein lidt for højt, dunno. Et godt tip btw, flæskesvær udgør en ganske lækker kilde til kollagenprotein
Cool!
Jeg har fået en måler og nogle stick af min lillebror, men kan ikke rigtig få det til at virke. Jeg burde nok tage på apoteket og få købt det hele fra nu.
Jeg blev dog målt af en kammerat efter 5 dage, og der lå jeg på 0,8, men jeg kommer også fra en baggrund med low carb og 22 timers faste om dagen.
Jeg ligger også en anelse for højt i protein, men jeg kan mærke, at kroppen fungerer godt, og der er meget delte meninger om proteinindtaget i forhold til ketose.
Har du fået bedre værdier de seneste dage?
Og tak for tippet. Har tidligere læst noget omkring det, men er kommet fra det igen. Det er jo en fremragende snack oveni.
Er det en precision style? Vigtigt at huske man skal sætte strimlen i devicet først, og dernæst prikke og lægge blodet på den. Den flasher med en bloddråbe på skærmen når den er klar.
Jeg målte mig selv i onsdags (6 dage inde) og der lå jeg på 0.8. I dag, som er 10 dage inde, føler jeg mig legit ketonized, men afventer næste måling til om et par dage og der burde jeg gerne ligge mellem 1.5 og 3, håber jeg. Har skåret protein ned til 2 g/kg BW, never beyond, og skruet godt op for fedtindtaget. Noget interessant jeg har bemærket ved resistance træning på keto er at jeg umiddelbart har langt mere endurance- ikke sådan muskulært, men CNS mæssigt - og det er fedt! Når jeg er en måneds tid inde i keto vil jeg prøve mig frem med 100-150 grams glycogen loading efter HIIT sessioner og se hvor meget det påvirker min ketose. Hvor højt ligger du i protein? Ja delte meninger desangående, det er selvfølgelig fint at excess protein bliver omdannet til glukose, men det virker imidlertid til at være smartere at kroppen ikke skal bruge energi på den proces, holde protein i den relativt lave ende, og så ellers carbe up med lav glykæmisk loading som man ser fit.
dwellengers skrev:Fistandantilus skrev:dwellengers skrev:Fistandantilus skrev:Jeg har ikke sovet meget de sidste 14 dage. 4,5-6 timers afbrudt søvn er, hvad det kan blive til. Hold nu kæft, hvor er det hårdt at have små børn. Men man får intet for at klynke, så jeg prøver bare at klare mig på koffein og viljestyrke.
Truth - I feel ya.
Tak.
Den ældste dræner så resten af livsenergien i de vågne timer ved at være totalt kontrær i alle situationer, og aldrig bare gøre, hvad der bliver sagt. Men det må jo blive bedre på et tidspunkt.
Lad mig gætte - 3.5 til 4 årig? Samme her nemlig. Det er dog i bedring. Når der er et højt konflikt niveau i hjemmet går det bare ud over humøret hos alle - det er sgu ligesom om det bliver hængene i væggene. Vores knægt er meget eksplosiv og meget lidt omstillingsparat, så vi har lagt nogle strategier ud fra to pædagogiske bøger:
- "Pilot for dit barn" af Ulla Dyrløv
- "Det Eksplosive Barn" af Russ W. Greene
Blandt andet var det svært at undgå konflikter om morgenen hvis det rigtige tøj ikke var rent. Vi får ham nu til at finde noget frem om aftenen og så er der ingen problemer om morgenen.
dwellengers skrev:Tak for input - de bøger vil jeg læne og få læst. Jeg er betydeligt mindre konfliktsky efter jeg har fået børn - også med andre. Hvilket både er godt og skidt, haha. Desuden lærer man sig selv at kende
GULDBAMSEN skrev:Hvordan har dine ben det efter safty bar sq.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster