Hvordan måler i hvor meget elastikkerne trækker?

cookie_sq skrev:Hvordan måler i hvor meget elastikkerne trækker?

Måler fra bænken op til der hvor stangen er i lockoutposition.
Fylder så skiver og vægten på bænken, så de når til samme sted.
Ligger så stangen på vægten, aflæser, trækker 20kg fra.

Fistandantilus skrev:

cookie_sq skrev:Hvordan måler i hvor meget elastikkerne trækker?

Måler fra bænken op til der hvor stangen er i lockoutposition.
Fylder så skiver og vægten på bænken, så de når til samme sted.
Ligger så stangen på vægten, aflæser, trækker 20kg fra.

Så en grøn elastik trækker cirka 40kg i toppen, når man har vores armlængde?

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:

cookie_sq skrev:Hvordan måler i hvor meget elastikkerne trækker?

Måler fra bænken op til der hvor stangen er i lockoutposition.
Fylder så skiver og vægten på bænken, så de når til samme sted.
Ligger så stangen på vægten, aflæser, trækker 20kg fra.

Så en grøn elastik trækker cirka 40kg i toppen, når man har vores armlængde?

Ja lige under men meget tæt på.

Hvordan sætter i elastikken fast?

cookie_sq skrev:Hvordan sætter i elastikken fast?

Under bænken. Jeg vidste ikke der var andre måder at sætte enkeltband op på? Men jeg er også ny i brugen af det. Jeg gør bare, som jeg kan se de andre gør.

En skam at band seminar er samme dag som Nordfyn/Horsens Cup.

Sådan plejede jeg også at gøre, men jeg synes bandet kommer lidt i vejen for mit opspænd...

Jeg føler ikke det generer mig.

Dagens træning i Nordland - Jeg er igen nede på 74,x. Jeg sidder og skriver bachelor, og får ikke spist nok eller ordenligt, så jeg bliver lynhurtigt flad:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x100
3x120 Meget overraskende var der nok overskud til 5kg mere her.
3x112,5
3x112,5
3x112,5 Her var jeg så helt flad.

Rotator-laterals:
10x3,75
10x3,75

Liggende rotator:
10x2,5
10x2,5

Squat:
3x50
3x50
3x80
3x80

Jeg var nu ved at dø af træthed. Så resten var bare pligt fordi jeg først får trænet mandag igen.

Box-squat:
5x80
5x80

Chins:
7x0
7x0
7x0

Db-curls:
12x14
12x14

Min squat styrke er SÅ elendig lige nu. 80kg føltes pisse tunge. Og sidst føltes dødløft med 110 tæt på max. Jesus christ. Jeg kan ikke forstå, jeg kunne lave så meget til stævne.
Heldigvis er bænken stadig god på en dårlig dag.
Men FFS jeg kan snart ikke klare -75 mere.

Fistandantilus skrev:...Jeg sidder og skriver bachelor, og får ikke spist nok...

Ja, men selv om du skriver batchelor, så er du også online her
Hvis du er lige så seriøs med din batchelor som med din træning, så er det helt vildt.
Så må du være langt foran dine medstuderende
Træner dine studiekammerater også?
Henning

henning skrev:

Fistandantilus skrev:...Jeg sidder og skriver bachelor, og får ikke spist nok...

Ja, men selv om du skriver batchelor, så er du også online her
Hvis du er lige så seriøs med din batchelor som med din træning, så er det helt vildt.
Så må du være langt foran dine medstuderende
Træner dine studiekammerater også?
Henning

Haha... Jeg er desværre rigtig dårlig til at få lavet store skriveopgaver.
Jeg tror ikke der er mange på seminariet, der styrketræner. Det ligger ikke lige til det folk.

Min vægte er nu nede på 73,9.

Hej Fist.

Det er da noget skod med den faldende vægt, hvis det ikke er, hvad du ønsker. Hvilken vægtklasse vil du da gerne ligge i?

Btw. Der på onsdage, er der så noget, jeg skal medbringe? Jeg ved ikke, om der evt. er noget, jeg skal betale eller lignende?

Bnaz skrev:Hej Fist.

Det er da noget skod med den faldende vægt, hvis det ikke er, hvad du ønsker. Hvilken vægtklasse vil du da gerne ligge i?

Btw. Der på onsdage, er der så noget, jeg skal medbringe? Jeg ved ikke, om der evt. er noget, jeg skal betale eller lignende?

Du skal bare have normalt træningstøj med. Måske lidt at spise, da du har en længere tur hjem.

Og du skal selvfølgelig ikke betale noget. Du ser lige an, om det er noget for dig først.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Hej Fist.

Det er da noget skod med den faldende vægt, hvis det ikke er, hvad du ønsker. Hvilken vægtklasse vil du da gerne ligge i?

Btw. Der på onsdage, er der så noget, jeg skal medbringe? Jeg ved ikke, om der evt. er noget, jeg skal betale eller lignende?

Du skal bare have normalt træningstøj med. Måske lidt at spise, da du har en længere tur hjem.

Og du skal selvfølgelig ikke betale noget. Du ser lige an, om det er noget for dig først.

Det lyder glimrende.

Fistandantilus skrev:
Min vægte er nu nede på 73,9.

God fornøjelse i -67,5kg min ven

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:
Min vægte er nu nede på 73,9.

God fornøjelse i -67,5kg min ven

Ingen Panik: jeg tager en plade chokolade med til dig næste gang

Hey dude. Vi er stadig på kl 21 heute?

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:
Min vægte er nu nede på 73,9.

God fornøjelse i -67,5kg min ven

Haha... Jeg var oppe på 74,8 igen til morgen.

Ingen Panik: jeg tager en plade chokolade med til dig næste gang

Haha... Super, det er lige de sidste 200 gram lige der!

Hey dude. Vi er stadig på kl 21 heute?

Ja, det var vi. Men du kom for sent, og alle folk ventede kun på dig. Hvilken opførsel!

Dagens træning igår med Karl ÆG, Stegger, Foodman og Nskou m.fl.:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x70
5x70
5x85
5x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Db-military:
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22

Bænk med smalt greb uden pause:
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Rotator-stående:
10x3,75
10x3,75

Glemte den liggende rotator-øvelse.

Så lige, at der var kommet billeder fra Kval-DM.

Dødløft 210. Jeg løfter med ryg og pecs.

Bænkpres med 150. Let løft.

Dagens træning:

Squat:
5x50
3x50
3x80
3x80
3x110
2x130
1x140

Chins:
3x0
8x0
8x0
8x0

Frontsquat:
3x60
3x60

Preachers:
8x32,5
9x37,5
9x37,5
9x37,5

Lige en hurtig midnatstræning.

Dagens træning i Nordland. Følte mig træt og uoplagt:

Bænkpres med pause.¨
5x70
5x70
3x100
3x125 all out

Bænkpres med kæder og grønt band i alt cirka + 75kg:
3x60/135
3x50/125
3x70/145
3x70/145
3x70/145

Db-military:
7x22
7x22
7x22

Push-downs:
10x35
10x35
10x35
10x35

Stående rotator:
10x3,75
10x3,75

Liggende rotator:
10x2,5
10x2,5

Overraskende power i dag. Derfor måtte jeg lige se om jeg kunne tage 3 med 125. Så det var rigtig positivt. Så er jeg nok stadig god for 140 på en god dag. Lækkert. Det er også pr i wilks på en 3er med pause.
Jeg må heller køre let næste gang.

Dagens træning i Nordland:

Squat:
4x50
4x50
3x80
3x80
1x110

Dødløft:
5x50
5x50
3x50 sumo
3x80
3x80 sumo
1x110
1x110
1x110
1x140 bælte
1x140 bælte
1x140 bælte
Den rene elendighed. Jeg kan næsten ikke tro, at jeg kan løfte +70kg mere.

Chins:
3x0
3x0
9x0
9x0
9x0

Db-curls:
15x14
15x14

Fistandantilus skrev:Dagens træning i Nordland:

Squat:
4x50
4x50
3x80
3x80
1x110

Dødløft:
5x50
5x50
3x50 sumo
3x80
3x80 sumo
1x110
1x110
1x110
1x140 bælte
1x140 bælte
1x140 bælte
Den rene elendighed. Jeg kan næsten ikke tro, at jeg kan løfte +70kg mere.

Chins:
3x0
3x0
9x0
9x0
9x0

Db-curls:
15x14
15x14

Så så, selvtillid er vigtig.
Nogle dage er bare bedre end andre, det erfarede jeg også i går, jeg havde intet overskud i dødløften ifht. normalt.

Bnaz skrev:Nogle dage er bare bedre end andre, det erfarede jeg også i går, jeg havde intet overskud i dødløften ifht. normalt.

Desværre er de fleste dage vist bare temmelig elendige for Fist-mit-anus' dødløft. Han er blevet tynd og slap på sine gamle dage.

Karl Æg skrev:

Bnaz skrev:Nogle dage er bare bedre end andre, det erfarede jeg også i går, jeg havde intet overskud i dødløften ifht. normalt.

Desværre er de fleste dage vist bare temmelig elendige for Fist-mit-anus' dødløft. Han er blevet tynd og slap på sine gamle dage.

Ja, han er jo en tynd gut. Dog tror jeg nok han skal komme tilbage. Da jeg mødte ham i Nordland sagde han, at han ville op og ligge rimelig stabilt på 84kg, og så stille op i 82.5kg klassen. Om det er noget han kan, må vi se. Måske det gavner dødløften.

Er det ikke bare et spørgsmål om at få DM
overstået og så få noget kød på kroppen igen.

Din squatstyrke er immervæk os dalet en del,
så det er vel ikke så underligt at dødløften os dykker.

I træner jo for hulen lige ved storcentret,
så der er da ingen undskyldning for ikke at få
noget beskidt føde indenbords efter træning

Hippo skrev:I træner jo for hulen lige ved storcentret,
så der er da ingen undskyldning for ikke at få
noget beskidt føde indenbords efter træning

Bistroen i Storcenter Nord er faktisk ikke sådan at kimse ad.

Jeg er blevet tynd og slap, som Æg påpeger.

Men som Bnaz og Hippo påpeger skal jeg snart op i vægt igen.

Jeg er blevet nede, for at sætte rekord til Nordland Cup i bænk. Men nu fortryder jeg. Jeg har spildt en masse tid i 75, hvor jeg bare er blevet slappere i stedet for stærkere. Men nu er der under 4 mdr til. Og jeg kan ikke rigtig skippe Nordland Cup nu, når jeg har gået og proklameret mine intentioner.

I bistroen er der både hotdogs, pizza slice og laksesandwich!