Haha... Jeg var på Coco i Storcenter Nord i dag. Det er et godt sted at spise; bedre end bistroen. Der skal jeg spise noget oftere i -82,5.

Dagens dynamiske træning i Nordland:

Bænk med pause:
5x50
5x50
3x80
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95

Db-military:
6x17
6x17
6x17
6x17

Pushdowns:
6x35
6x30
6x30

Stående rotator:
10x3,75
10x3,75

Liggende rotator:
10x2,5
10x2,5

Skal nok lige en tand op i rotatorøvelserne.

God bænk, Henrik.

Skal du træne på onsdag? Jeg snakkede lidt med Søren om at droppe forbi ved 15 tiden.

Bnaz skrev:God bænk, Henrik.

Skal du træne på onsdag? Jeg snakkede lidt med Søren om at droppe forbi ved 15 tiden.

Tak.

Jeg er desværre i københavn på onsdag.

Men der er altid masser af andre folk onsdag.

Dagens træning i Nordland:

Squat:
3x50
3x50
3x80
3x80
3x110

Box-squat:
5x90
5x90
5x90

Chins:
3x0
3x0
10x0
10x0
10x0

Dødløft:
5x50
3x80
1x110
1x110
1x110

Preachers:
8x40
8x40
8x40

Du kører godt nok ikke meget squat eller dødløft i forhold til din bænkpres volumen.

Bay skrev:Du kører godt nok ikke meget squat eller dødløft i forhold til din bænkpres volumen.

Nej, ellers kan jeg ikke holde vægten nede i -75. Jeg kører jo heller ikke rigtig ryg, udover nogle få sæt chins. Det er også derfor, jeg snart ikke gider den vægtklasse mere. Og jeg har indset, at det var en fejl at blive nede, bare for at være blandt toppen i bænk. Det stopper jo alt anden fremgang.

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Du kører godt nok ikke meget squat eller dødløft i forhold til din bænkpres volumen.

Nej, ellers kan jeg ikke holde vægten nede i -75. Jeg kører jo heller ikke rigtig ryg, udover nogle få sæt chins. Det er også derfor, jeg snart ikke gider den vægtklasse mere. Og jeg har indset, at det var en fejl at blive nede, bare for at være blandt toppen i bænk. Det stopper jo alt anden fremgang.

Ja. Så må du bare igang med at spise lidt mere og give den lidt mere volume i squat og død efter dm.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Du kører godt nok ikke meget squat eller dødløft i forhold til din bænkpres volumen.

Nej, ellers kan jeg ikke holde vægten nede i -75. Jeg kører jo heller ikke rigtig ryg, udover nogle få sæt chins. Det er også derfor, jeg snart ikke gider den vægtklasse mere. Og jeg har indset, at det var en fejl at blive nede, bare for at være blandt toppen i bænk. Det stopper jo alt anden fremgang.

Ja. Så må du bare igang med at spise lidt mere og give den lidt mere volume i squat og død efter dm.

Det dur desværre ikke, hvis jeg skal med til Nordland Cup, for at sætte ny rekord i bænk.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Du kører godt nok ikke meget squat eller dødløft i forhold til din bænkpres volumen.

Nej, ellers kan jeg ikke holde vægten nede i -75. Jeg kører jo heller ikke rigtig ryg, udover nogle få sæt chins. Det er også derfor, jeg snart ikke gider den vægtklasse mere. Og jeg har indset, at det var en fejl at blive nede, bare for at være blandt toppen i bænk. Det stopper jo alt anden fremgang.

Ja. Så må du bare igang med at spise lidt mere og give den lidt mere volume i squat og død efter dm.

Det dur desværre ikke, hvis jeg skal med til Nordland Cup, for at sætte ny rekord i bænk.

Ja okay, så kan jeg godt se det, den er tricky. Så må du prioritere, hvad du helst vil.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Du kører godt nok ikke meget squat eller dødløft i forhold til din bænkpres volumen.

Nej, ellers kan jeg ikke holde vægten nede i -75. Jeg kører jo heller ikke rigtig ryg, udover nogle få sæt chins. Det er også derfor, jeg snart ikke gider den vægtklasse mere. Og jeg har indset, at det var en fejl at blive nede, bare for at være blandt toppen i bænk. Det stopper jo alt anden fremgang.

Ja. Så må du bare igang med at spise lidt mere og give den lidt mere volume i squat og død efter dm.

Det dur desværre ikke, hvis jeg skal med til Nordland Cup, for at sætte ny rekord i bænk.

Ja okay, så kan jeg godt se det, den er tricky. Så må du prioritere, hvad du helst vil.

Ja, jeg skal lige i tænkeboxen.

Dagens træning i Nordland:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
+grøn band cirka 40 i top:
3x40/80
+kæder 36 i alt cirka +75 i top:
3x40/115
3x50/125
3x60/135
3x70/145
3x70/145
3x70/145
5x50/125

Smal bænk:
6x85
6x90
6x90
6x90

Db-military:
4x26
4x26
4x26
4x26

Pushdowns:
8x40
8x40

Stående rotator:
10x5
10x5

Liggende rotator:
8x3,75
8x3,75

Ikke så meget energi i dag, desværre.

Sikke en specialist træning

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Du kører godt nok ikke meget squat eller dødløft i forhold til din bænkpres volumen.

Nej, ellers kan jeg ikke holde vægten nede i -75. Jeg kører jo heller ikke rigtig ryg, udover nogle få sæt chins. Det er også derfor, jeg snart ikke gider den vægtklasse mere. Og jeg har indset, at det var en fejl at blive nede, bare for at være blandt toppen i bænk. Det stopper jo alt anden fremgang.

Ja. Så må du bare igang med at spise lidt mere og give den lidt mere volume i squat og død efter dm.

Det dur desværre ikke, hvis jeg skal med til Nordland Cup, for at sætte ny rekord i bænk.

Hvorfor ikke bare gå efter rekorden i 82.5 så?

Bay skrev:Sikke en specialist træning

Haha... Ja, jeg er jo efterhånden specialist!

Men det er også en sjov måde at træne på.

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Du kører godt nok ikke meget squat eller dødløft i forhold til din bænkpres volumen.

Nej, ellers kan jeg ikke holde vægten nede i -75. Jeg kører jo heller ikke rigtig ryg, udover nogle få sæt chins. Det er også derfor, jeg snart ikke gider den vægtklasse mere. Og jeg har indset, at det var en fejl at blive nede, bare for at være blandt toppen i bænk. Det stopper jo alt anden fremgang.

Ja. Så må du bare igang med at spise lidt mere og give den lidt mere volume i squat og død efter dm.

Det dur desværre ikke, hvis jeg skal med til Nordland Cup, for at sætte ny rekord i bænk.

Hvorfor ikke bare gå efter rekorden i 82.5 så?

Det gør jeg også. Men det er først realistisk i 2011. Målet er at bænke 155 i 2010 og 162,2 i 2011.

Glemte at logge en elendig træning i tirsdags.

Men er lige hjemvendt fra to dage på Nørrebro. Jeg blev ikke skudt.

Jeg havde en travl dag, og havde kun en halv time til at træne i.
Det blev til:

Bænk:
5x50
5x60
5x60
9x3x90

Igår trænede jeg i Herning styrke og motion:

Squat:
5x60
5x60
3x100
1x130
3x100
5x60
5x60
Der er desværre ikke bælter i hsmk.

Chins:
3x0
3x0
13x0
13x0
13x0

Preachers:
8x40
8x40

Db-curls:
10x16

+lidt læg og baglår

Endnu en træt og energiforladt træning.

Om aftenen var jeg med familien på Jensens for at fejre min fødselsdag.

Jeg spiste 2 forretter, 2 hovedretter og 1,5 desert. Nok mere mad i et måltid, end jeg plejer at få en hel dag.

Fuck et måltid

Hvad sagde vægten her til morgen?

Fistandantilus skrev:Glemte at logge en elendig træning i tirsdags.

Men er lige hjemvendt fra to dage på Nørrebro. Jeg blev ikke skudt.

Det var da en glædelig nyhed.

Bay<< Jeg ved det ikke engang, da jeg ikke har min vægt her i Herning.

Bnaz<< Haha... Yes, en af de bedre!

Fistandantilus skrev:
Bnaz<< Haha... Yes, en af de bedre!

Ja. Har du flere, du vil dele med os?

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:
Bnaz<< Haha... Yes, en af de bedre!

Ja. Har du flere, du vil dele med os?

Jeg havde fødselsdag i fredags!
Så nu er jeg 27 år.

Og jeg kan ikke huske om jeg har skrevet i loggen, at jeg nu arbejder som folkeskolelærer på privatskolen i Viby.

Dagens træning i Nordland, som var test af min nyindkøbte brugte squatdragt:

Squat:
4x50
3x80
3x100
3x100
1x120 bælte
+ny brugt dragt str 36 og knæbind
1x140 kunne nemt komme ned, så ingen problemer.

Starter nok på 155 på lørdag, og går så på 175. Det handler jo kun om at få nye PRs for mig.

Dødløft:
4x50
3x50
3x80
3x110
+bælte og omvendt squatdragt
1x140
1x190 elendig teknisk løft men ok nem.

Starter på 180 og går derefter på 215, som jeg tvivler stærkt på, jeg får.

Chins:
3x0
3x0
14x0
14x0
14x0

Preachers:
6x32,5
6x42,5
6x42,5

Jeg håber jeg når at få min bænkprestrøje hjem.
Jeg synes træningen er elendig for tiden, og har mere eller mindre besluttet mig for at gå op i 82,5 efter Nordfyen Cup.

På trods af den seneste uges kost, er vægten stadig under 75. Så jeg kan efterligne metoden fra sidste konkurrence op til DM, hvilket er positivt.
Tvivler dog på at jeg kan lave et bedre resultat.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:
Bnaz<< Haha... Yes, en af de bedre!

Ja. Har du flere, du vil dele med os?

Jeg havde fødselsdag i fredags!
Så nu er jeg 27 år.

Og jeg kan ikke huske om jeg har skrevet i loggen, at jeg nu arbejder som folkeskolelærer på privatskolen i Viby.

Tillykke med det.

Og god vind med DM, jeg kommer og kigger med.

Fistandantilus skrev:
Jeg havde fødselsdag i fredags!
Så nu er jeg 27 år.

Og jeg kan ikke huske om jeg har skrevet i loggen, at jeg nu arbejder som folkeskolelærer på privatskolen i Viby.

Tillykke med fødselsdagen i fredags.

og tillykke med jobbet, er du nu færdiguddannet lærer.
Henning

Jeg fatter ikke lige din dødløft.
Jeg kan godt forstå du starter på 180 som et sikkert løft, men hvorfor derefter springe på 215? Var det ikke bedre at sige 200-205 i andet løft?

Henrik, få nu ind i dit hovede du sagtens kan trække 220+!

PeterE skrev:Henrik, få nu ind i dit hovede du sagtens kan trække 220+!

Jeg er enig med Peter, men der er jo også et tredje løft