Øv. Fokus på de kast hvor teknikken sad i skabet. Følelsen var god. Tag den med dig.

Shotmertz skrev:

Flander skrev:Lørdag

Var til seminar og stævne i Sverige. Seminaret var skide godt. Rigtigt fint.

Stævnet var til gengæld op og ned. Jeg skulle kaste vægt og startede meget roligt ud. Lå på 2 pladsen fra start og blev stille og roligt overhalet af to andre kastere. Men i 5 runde af 6 ramte jeg teknikken og den fløj ud på ny PR længde 18,22m. PR med mere en 1,5m. Dette var super indtil de fandt ud af at vægten var gået i stykker og havde tabt vægt. Derfor blev konkurrencen nulstillet og alle fik 6 nye forsøg. Det tog al energien ud af mig og jeg endte med sølle 15,29m. Jeg vandt stævnet, men favoritten valgte også at trække sig efter første forsøg med den nye vægt. Derfor et møgstævne.

Ærgeligt. Havde den tabt meget vægt, eller lå den bare et par gram under?

Den havde vist tabt en del. Men de havde ikke en vægt der kunne veje den, så de ved ikke engang om den vejede nok fra starten. Det var noget lort. Der var en der fortalte at den muligvis havde tabt 2 kg, men jeg ved ikke om det er rigtigt.

Øst skrev:Øv. Fokus på de kast hvor teknikken sad i skabet. Følelsen var god. Tag den med dig.

Ja, der er ikke andet at gøre.

Mandag

Hammerkast med 5, 6 og 7kg. Arbejder på at få teknikken fast igen.

Tirsdag

Kast som mandag.

Bagefter

Jump squat 3x5x50

Frivend 5x3x87½

Squat
5x140
5x120

Core.

Hård træning.

Torsdag

Kastede med 5, 6 og 7kg hammeren i dag. Gik nogenlunde.

Derefter 10 kast med 15,88kg vægten. Arbejdede på aktivt højre ben.

Jump squat 3x5 m. 50kg

Frivend 3x3 m. 90kg

Squat 3x5 m. 120kg.

10x10 core øvelser.

Fin træning.

Søndag og mandag

Søndag, mandag, tirsdag, torsdag og fredag kører jeg den samme træning. Efter ca. en måned evaluerer jeg resultatet af programmet. Indtil nu synes jeg det går rigtigt fint.

Kastede med 5, 6 og 7kg hamrende. Begge dage over 60m med 5, over 55m med 6 og over 50m med 7. Ikke så ringe. Teknikken er på vej.

Derefter 10 kast med 15,88kg vægten. Arbejdede på aktivt højre ben.

Jump squat 3x5 m. 50kg

Frivend 3x3 m. 90kg

Squat 3x5 m. 120kg.

10x10 core øvelser.

Torsdag

Kastede med 5, 6 og 7kg hammeren i dag. Gik nogenlunde.

Derefter 10 kast med 15,88kg vægten. Arbejdede på aktivt højre ben.

Jump squat 3x5 m. 50kg

Frivend 3x3 m. 90kg

Squat 3x5 m. 120kg.

10x10 core øvelser.
Fine pas begge dage.

Tirsdag

Kastede med 5, 6 og 7kg hammeren i dag. Fik 61,70, 56,15 og 50,65. Ganske fint.

Derefter 10 kast med 15,88kg vægten. Arbejdede på aktivt højre ben.

Jump squat 3x5 m. 50kg

Frivend 3x3 m. 90kg

Squat 3x5 m. 120kg.

10x10 core øvelser.

Godt pas.

Missede min onsdags træning da jeg skulle køre min kæreste på sygehuset en tur. Ikke noget alvorligt heldigvis.

Torsdag og lørdag kastede jeg og fik torsdag to årsbedster med hhv. 6 og 7k, på hhv. 57m og 51,45m. Ikke ringe. Lørdag fik jeg 62m med 5kg, hvilket er helt i orden. Det går fremad.

I vægten var det det samme. Godt overskud.

Yderligere to gode kast i dag. 63,20 med 5 kg og 51,75 med 7,26 kg. Det første er igen en PR og det andet er mit bedste i træning i år. Det går i de rigtige retning. Herligt.

Det kører for dig. Dejligt.

5k 62,30
6k 54,63
7k 50.80

Plus vægt. Ok træning. Var lidt træt i kroppen, så helt fine resultater.

Torsdag havde jeg lidt ondt i ryggen pga. muskelspændinger, så tog en pause dag.

Fredag morgen fik min kæreste veer og afsted det gik. VI er lige kommet hjem med vores lille pige. Træning startes nok op igen i morgen.

Tillykke!

Fistandantilus skrev:Tillykke!

Tak tak.

Kastede bare noget hammer i dag. Ikke noget prangende.

Stort tillykke med prinsessen. Håber I alle har det godt

Øst skrev:Stort tillykke med prinsessen. Håber I alle har det godt

Tak tak. Vi har det godt alle sammen. Og hun er bare dejlig.

Tirsdag kastede jeg hammer. Ramte en gang god teknik med 7k og kastede derfor også længere. Nyt årsbedste med 53,4xm. Det var rigtigt rart at det begynder at fungere igen.

Fredag

En omgang dårligt kuglestød i det danske forårsvejr.

Derefter noget let overkrop.

Alt i alt en ok træning.

Lørdag

64,85m med 5kg, 57,90m med 6kg og 52,17m med 7kg. En rigtigt fin dag.

Bagefter en hurtig omgang let vægttræning. God dag.

Mandag

Kastede hammer. Længden var ok i betragtning af let regn og kulde.

Vægtrummet var lukket pga. fodbold på stadion, så ingen vægt.

Jeg syntes at din log står lidt stille Jacob ..

Men der er vel også meget at se til nu hvor baby er kommet til verden ..

Mulbjerg skrev:Jeg syntes at din log står lidt stille Jacob ..

Men der er vel også meget at se til nu hvor baby er kommet til verden ..

Ja den sover lidt. Jeg synes ikke jeg har haft noget at logge. Kommer nok igang når jeg begynder at løfte nogle fine vægte igen.

Ja hun tager lidt tid. Er helt nede på 4 pas i ugen nu. Men er ved at anskaffe nogle ting til hjemmetræning, så jeg kan snyde mig til mere.

Flander skrev:

Mulbjerg skrev:Jeg syntes at din log står lidt stille Jacob ..

Men der er vel også meget at se til nu hvor baby er kommet til verden ..

Ja den sover lidt. Jeg synes ikke jeg har haft noget at logge. Kommer nok igang når jeg begynder at løfte nogle fine vægte igen.

Ja hun tager lidt tid. Er helt nede på 4 pas i ugen nu. Men er ved at anskaffe nogle ting til hjemmetræning, så jeg kan snyde mig til mere.

Det glæder jeg mig til at læse om

Ikke dårligt med et lille homegym - hvis man ikke kan komme afsted til træningen , så må træningen jo komme til en

Søndag

Træning hjemme i gården med min hjemmelavede aksel.

DL 9x193kg

Walking lunges 12x82kg

Pushpress 9x82kg

-ss-

St. military 7x42kg

Hårdt, godt og sjovt.

Vestdanske k5k blev et rigtigt fint stævne for mig i år.

Hammer 53,45 - årsbedste

Kugle 12,78m - dårligt, men desværre forventet grundet lidt rygproblemer

Disjos 40,36 - årsbedste og bedste resultat siden 2005.

Vægtkast 17,12m - PR og langt over forventet

Spyd 44,53m og årsbedste

3425point og PR i totalen.

Dejlig dag. Næste stævne DM k5k på Øbro d. 17/6.

Flander skrev:Vestdanske k5k blev et rigtigt fint stævne for mig i år.

Hammer 53,45 - årsbedste

Kugle 12,78m - dårligt, men desværre forventet grundet lidt rygproblemer

Disjos 40,36 - årsbedste og bedste resultat siden 2005.

Vægtkast 17,12m - PR og langt over forventet

Spyd 44,53m og årsbedste

3425point og PR i totalen.

Dejlig dag. Næste stævne DM k5k på Øbro d. 17/6.

Tillykke! Stærk serie hele vejen rundt!

Wauuu. God stil daddy

Jgroves skrev:

Flander skrev:Vestdanske k5k blev et rigtigt fint stævne for mig i år.

Hammer 53,45 - årsbedste

Kugle 12,78m - dårligt, men desværre forventet grundet lidt rygproblemer

Disjos 40,36 - årsbedste og bedste resultat siden 2005.

Vægtkast 17,12m - PR og langt over forventet

Spyd 44,53m og årsbedste

3425point og PR i totalen.

Dejlig dag. Næste stævne DM k5k på Øbro d. 17/6.

Tillykke! Stærk serie hele vejen rundt!

Tak. Kugle var nu ikke så godt. 1m under PR. Vi ses vel på Ø-bro?

Øst skrev:Wauuu. God stil daddy

Takker. Og så på far's dag.

Det gør vi helt sikkert. Jeg glæder mig allerede