Så har jeg langt om længe fået taget mig sammen til at lave en logbog herinde, og forhåbentlig holde den ved lige:P

Fakta
Alder: 18
Vægt: et sted mellem 76-78.5 (morgen og aften og træning så det svinger)
Højde: ca. 170cm. (lille fyr)
Træningserfaring: trænet alt i alt siden 6. klasse. så ialt cirka 6 år, dog kun de sidste knap 2 år seriøst.

Mål med træning: pænere og mere markeret krop, og lidt styrke.



Jeg træner på lalandia på lolland hvor jeg også arbejder, lige pt som highjumper:)

Så startede jeg op med at løbe igår:) havde sat mig for at løbe mellem 3.5km og 4.0km, grundet opstart og mine knæskader.

så halv syv om aftenen stak jeg i nike skoene og traskede så ellers derud af.

26 min senere kom jeg hjem.

det er l´ækkert at ha gennemført det men det gav også mine knæ en ordentlig røvfuld så er helt smadret i dem idag.


Min vægt træning kommer der mere om så snart jeg har fået mig op igen.

Hey. Velkommen i loggen. Hvad vil det sige at du arbejder som "highjumper" ?

Hvis du har knæskader og lige er startet op med at løbe igen er 3,5-4 kilometer OGSÅ for meget. Husk i hvert fald at holde igen og halvere dit løb med det samme du begynder at mærke noget i knæene.

Hej Fog

Velkommen til.

Jeg tænkte det samme som Folmand... "highjumper"..?

Pas på dine knæ - løb er virkelig hårdt for knæene, så start roligt ud. :wink2:

- Pia (Bambi)

Hej Begge to:)

ok det vil jeg lige have i baghovedet:P

Highjumper er et pænere ord for trampolin passer;)
men selve maskinen er et stort opspændings værk som man blir spændt fast til mest elastikker osv som så gør at man kan hoppe meget højt op:) helt op til omkring 15-20 alt efter vægt osv:)

undskyld vente tiden:;I(

Det ikke meget du får trænet Daniel.

det er da fordi jeg skal lave alle de afleveringer som du så låner ej får ikke opdateret loggen:)

Men er så småt gået igang med et mindre program til ryggen der skulle gi noget bredde:P

Så kom jeg, endelig, igang igen.

Manglede tid, fokus og desværre også lyst har hakket gevaldigt ned i min træning. Nu har jeg læseferie og mener derfor ikke at jeg kan bruge alle af de 18-16 timer jeg er vågen i døgnet på, at læse op til eksamen. Derfor startede jeg rigtigt op på vægtene igen. FANTASTISK! Der er simpelthen ikke andre ord der kan beskrive følelsen af det. så kan man virkelig mærke hvor højt savnet egentlig har været til det.

Her i opstarts-fasen er det hovedsaligt grund styrke og teknikken der bliver fokuseret på, og ikke efter et egentlig program.

Nu bliver jeg nok lidt upopulær, men de fleste ville nok kalde min træning for diskopump, men sådan er det jo Det mit eget valg.

Men hvis der er nogle der har nogle gode ideer til program jeg kunne gå efter må de meget gerne skrive en besked, gerne PB. Gerne 2-split da træningen ligger på 4 eller 5 dage om ugen.


Fog