Hey.

Har ikke trænet udover 5x5 stronglift her for noget tid siden. Fandt så et meget godt program hvor jeg køre overkrop og arme, skulder m.m den ene dag og ryg og ben den anden dag.

Jeg tog så lige nogle rygøvelser indover overkrops dagen, da jeg tænkte at det ikke ville skade. Jeg havde ikke ondt dagen efter som sådan. Havde lidt DOMS, men så midt på 2. dagen, så fik jeg nærmest en kniv i ryggen og ved ikke om det er en skade fra selve træningen eller om det bare kan være en skade der er kommet af sig selv?

Kan ikke sidde tilbage i sofaen fordi så gør det ond. Smerten sidder ca. en 15cm over lenden i højre side og det bare drøn irriterende, fordi jeg ville godt op og træne, men ved bare at jeg ikke vil kunne træne optimalt hvis jeg lige får lavet en forkert bevægelse, fordi så er smerten som at få en kniv i ryggen. Smerten er ikke konstant, men under bestemte bevægelser.

Har haft lign. problem i min skulder, faktisk 2 gange, men det har kun været fordi jeg sov dårligt en nat og havde så smerter 14 dage efter.

Hvad skal jeg gøre? Har ikke lige en der kan komme og massere mig eller prøver at trykke det væk? Skade, eller bare ren tilfældighed?

Få det undersøgt af din læge.

BigHungry skrev:Få det undersøgt af din læge.

Min læge vil ikke gøre en dyt. Det ved jeg på forhånd

Du skal hvertfald droppe træningen. Jeg ville give det et par dage, og se om det ikke bliver bedre, det er sandsynligvis en forstrækning eller lignende. Er det ikke blevet bedre skal du opsøge læge, og selvom du ikke mener han gør noget ved det, kan han henvise dig til en fysioterapeut.

Investér i en kompetent personlig træner. Jeg garanterer dig for, at det er din teknik, den er galt med.

1. Du ved ikke hvordan din læge reagerer, før du prøver.
2. Hvis din læge er umulig, så find en ny gratis. En af fordelene ved at bo i Danmark.
3. Det er nok din teknik, der er dårlig. Du behøver dog ikke en personlig træner, men det er det nemmeste. Alternativt find nogle kompetente folk på nettet, læs hvad de skriver om øvelserne og se hvordan de udfører dem. Bliv klogere og efterlign.

Altså det har kun været normale rygøvelser f.eks via sådan en slags bænk hvor man løfter sin egen overkrop op. Det lige hvad jeg kan komme i tanken om, da det er en øvelse der får den nederste del af ryggen til at arbejde :/ og det kan umuligt gøres forkert? Tænker måske bare en overbelastning måske eller en nerve der har sat sig i klemme?

Er du evt. blevet forrådt af nogen for nyligt?

henrDK skrev:Er du evt. blevet forrådt af nogen for nyligt?

Ahahahaha
- Sker konstant ;) samler ikke på snitches.

Men trods alle jeres anbefalinger om læge visit og ingen træning, så trænede jeg lige det jeg kunne herhjemme med dumbbells og det gik ellers okay. Smerten er næsten væk, så det er enten bare en nerve eller en lille overbelastning pga. forkert teknik. Ihvertfald, tak for jeres inputs

Kh4zy skrev:

henrDK skrev:Er du evt. blevet forrådt af nogen for nyligt?

Ahahahaha
- Sker konstant ;) samler ikke på snitches.

Har du overvejet at det var dig, den var gal med? No offense.