anders905 skrev:Ej, du skriver jo selv, at din træner fra USA, har fortalt dig, at du er for lille og svag, og nu er du ’pludselig’ voldsomt stærk i så ung en alder… Det gav bare ingen mening for mig, nu når dit mål er at spille college football, hvor de fleste ikke har været clean for at nå dertil…

Har altid været rimelig stærk, så det var ikke fordi jeg eksploderede i styrke lige pludseligt. Tjek f.eks.

blev åbenlyst beskyldt for doping, da filmen blev optaget. Selvom det var et år siden, hvor jeg trods alt kun var 15.

Alligevel en habil fremgang på dit DL. Fra en rimelig nem 175 til 230 på et år - Det er fandeme godt gået. Keep at it!

Kun 3 timers søvn i nat satte sin præg på træningen!

Squat
12 x Stang
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
6 x 140 kg
6 x 160 kg

Calf Raises
12 x 15 Stacks
12 x 15 Stacks
12 x 15 Stacks
12 x 15 Stacks

Pullups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

BOR & lateral pulldowns
Lol x lol

Bicepz
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Lol x lol må være det ultimative inden for muscle confusion. Det må prøves!

DGammelgaard skrev:Lol x lol må være det ultimative inden for muscle confusion. Det må prøves!

Det giver massive gains!

Har stille og roligt cruised ned på 90 kg. Jeg har fået synlige abs for første gang i mit liv, men jeg ser så forbandet tynd ud. Nu skal der bulkes op til 100 kg. Jeg har før i tiden bulket alt for hårdt, så derfor skal det gøres mere lean nu. Det bliver udfordrende med så meget cardio fra football.

Idag stod den på football. Super fedt at se sit hold igen! Imorgen skal jeg køre en omgang upperbody aka disco træning. Ville også gerne prøve at køre 230 x 5 i dødløft inde for nærmeste fremtid. Men kan sku være alt det cutting har gjort mig slap...

Nogen der ved hvor lang tid det tager for at ADD giver svar fra doping test? Nu er det snart 7-8 uger siden...

Så burde det være op over at du for et svar.

Som lovet blev det til en omgang disco træning. Endda med pr i bænk!

Bænk
12 x Stang
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg - PR Lol

DB incline bench
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

Millitaty
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg

Laterale raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Abs wheel
________________
Her på den først uge af gymnasiet, er jeg blevet spurt 3 gange om jeg tager roids og 4 gange hvor meget jeg tager i Bicep. Ja... Hvordan svarer man lige der spørgsmål?

Fandt lige to 6-7 måneder gamle billeder. Der er heldigvis sket lidt siden

Hvor er du begyndt på gym henne?

Chewbacca skrev:Hvor er du begyndt på gym henne?

Det vil jeg helst ikke skrive her Kan skrive dig en PM, hvis du tror du kender mig IRL

Tung dødløft imorgen - iført Shut up and Squat trøje samt matchene shorts. First world anarchists

Små ben.....

bestwr96 skrev:Små ben.....

+1 der er nok ikke meget kraft i dem

Dødløft
12 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 140 kg
6 x 160 kg
6 x 180 kg
3 x 200 kg
4 x 220 kg PR!!! Video kommer senere

Legpress - glutes var hårdt ramt efter dødløft
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg

Wide grip pull-ups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Calf raises
12 x 15 stacks
12 x 15 stacks
12 x 15 stacks
12 x 15 stacks

Low rows
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Bicep curlz

Så begynder kampene at betyde noget i NFL. Har ventet på NFL hele året! Go Steelers!

Vild DL.

Ang. spørgsmålene du møder på gym: "Ca. 3 liter om ugen." Mht. hvad man tager i biceps, jeg ved det simpelthen ikke. "Nok"?

Stærkt løftet i dag.

Copah skrev:Stærkt løftet i dag.

[quote="R.L."]Vild DL[/quote

Mange tak! Fedt at komme igang med at løfte tungt igen!:)

Vild dødløft! Hvis jeg ender på offense... vil jeg nødigt stå over for dig som Linebacker

Mazzy skrev:Så begynder kampene at betyde noget i NFL. Har ventet på NFL hele året! Go Steelers!

Jeg kan se på det hele at vi får et anspændt forhold i The Gym, de næste par måneder.

Go Ravens!

salt skrev:

Mazzy skrev:Så begynder kampene at betyde noget i NFL. Har ventet på NFL hele året! Go Steelers!

Jeg kan se på det hele at vi får et anspændt forhold i The Gym, de næste par måneder.

Go Ravens!

Det er da Eagles hvor det sner?

Jeg er på 49'ers vognen..

salt skrev:

Mazzy skrev:Så begynder kampene at betyde noget i NFL. Har ventet på NFL hele året! Go Steelers!

Jeg kan se på det hele at vi får et anspændt forhold i The Gym, de næste par måneder.

Go Ravens!

Jeg vil flagre mit terrible towel, når vi smadrer Flacco og Co.

Dødløft - dårlig fart på de sidste

God form på trods af de mange kilo

Idag var det en stille og rolig disko træning. Mine Squat sko skulle meget gerne komme torsdag eller fredag - det kalder næsten på en PR I squat!

I får lige 2 træninger

Squat
12 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg
6 x 160 kg - Næsten Bertel approved sjuskede lidt på 5 rep.
6 x 140 kg
6 x 120 kg

Wide grip pull ups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Lateral pulldown
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Calf/Bicepz

_____________________________________

Denne gang var det træning nede i klubben

DB bench

12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg

DB Shoulder press
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

Tricepz og abzz

loggen bliver sat på pause indtil mandag. Jeg vil eksperimentere med et nyt program.
day 1 - Upperbody Power
Day 2 - Football
Day 3 - Lower Body Power
Day 4 - Football
Day 5 - Back and shoulders hypertrophy
Day 6 - Lower Body Hyperthrophy
Day 7 - Chest and Arms Hypertrophy

I får også et billede af formen

Mazzy skrev:loggen bliver sat på pause indtil mandag. Jeg vil eksperimentere med et nyt program.
day 1 - Upperbody Power
Day 2 - Football
Day 3 - Lower Body Power
Day 4 - Football
Day 5 - Back and shoulders hypertrophy
Day 6 - Lower Body Hyperthrophy
Day 7 - Chest and Arms Hypertrophy

I får også et billede af formen

Ser godt ud! Jeg ville være en pind ved siden af dig i den alder
Hvordan fungerer det nye program indtil videre?