Endelig

Vild styrke som 16-årig.. Hvad har du trænet af programmer og hvad får du at spise?

N97 skrev:Vild styrke som 16-årig.. Hvad har du trænet af programmer og hvad får du at spise?

Jeg startede ud med noget Bill Star 5x5, og så ellers bare noget 2 split. Rykker dog over til et mere amerikansk fodbold orienteret program nu. Mad, ja..... Jeg kan rigtig godt lide mælk og peanut butter

Hvornår startede du med at løfte?

AlexUldahl skrev:Hvornår startede du med at løfte?

Jeg startede da jeg blev 15, så har trænet i 1.5 år.

There we go! godt at se en log fra dig, bror

Jeg skal ikke være hjemme det meste af dagen. Så derfor er der lavet mad til hele dagen.

Bænk Press
12 x Stang
8 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 75 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
3 x 95 kg

Db-bænk
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

Mil-pres
8 x stang
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg

Lateral raises
8 x 8 kg
8 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Mave
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

God let træning - sluttede af med 20 min cardio. Lige da min telefon gik ud, valgte Amir at sætte teenage pop sensation mix på, så alt endte godt.

En hurtig Ben/Ryg/Bicep træning idag. Det blev uden bror, fordi han valgte at hold den off-dag.

Squat
12 x Stang
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg

Calf raises
15 x 11 Stacks
12 x 15 Stacks
12 x 15 Stacks
12 x 15 Stacks

Wide grip pull-ups
8 x BW
8 x BW
6 x BW
6 x BW
4 x BW

Barbell Rows
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Lateral pulldowns
8 x 55 kg
8 x 65 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Curls
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Idag stod den på hill sprint og en let fullbody træning. Off-dag imorgen pga, landsholds Camp på torsdag.

Vild styrke!
Hvor høj er du?
Det kunne værre fedt med et billed!

Hannibal for king! skrev:Vild styrke!
Hvor høj er du?
Det kunne værre fedt med et billed!

Jeg er 186 cm høj - der kommer måske billede efter endt cut!

Jeg er pt. På vej hjem fra landsholds Camp. Kan give en lille Update på turen.

1. Dagen - havde ikke spillet football i 7 måneder og det kunne mærkes. Lavede en masse fejl på selv de mest basale ting. Denne dag var præget af fejl og dårlige reads - specielt i pass coverage.

2. Dagen - Det så meget bedere ud, allerede fra morgen træningen. Fik en reprimande for at ramme for hårdt. Havde studeret 2 timers playbook før denne træning. Fik ramt hårdt og kommet godt ud i mine reads. Det gik godt i aften scrimmage, fik kommet godt op på løb og fik hele 3 tacklinger for loss.

3. Dagen - Allerade ved morgenstunden lå det i luften, hvem der ville komme på holdet. Fik kommet lidt dårligt fra start, men fik senere nogle gode reads. Pass coverage blev rigtigt godt, missede kun en enkelt, hvor jeg blev sat på røven. Løbet blev stoppet - absolut ingen problemer der.

4. Dagen - Der var kun 2 træninger men var helt drænet for energi. Fik mange reps, hvilket ikke tegnede super godt. Men fik stoppet key plays, så efter scrimmage var jeg godt tilfreds. Efter frokost blev vi kaldt ind en efter en. Jeg fik nyheden - Jeg er nu officielt linebacker på u19 landsholdet

Kæmpe tillykke - giv svensken nogle tæv!

Nicolas Mathiesen skrev:Kæmpe tillykke - giv svensken nogle tæv!

Mange tak! Var du selv med på campen?

Nej, desværre ikke. Jeg blev inviteret i sidste øjeblik - pga. afbud, formoder jeg - så jeg havde ikke tiden/pengene til det. Hvem kom ellers med som linebacker?

Nicolas Mathiesen skrev:Nej, desværre ikke. Jeg blev inviteret i sidste øjeblik - pga. afbud, formoder jeg - så jeg havde ikke tiden/pengene til det. Hvem kom ellers med som linebacker?

Skærlund, Karlund, Høgh, villmann og jeg.

Godt ramt efter Camp! Så en smule lala træning idag.

Wide-pullups
6 x BW
6 x BW
7.5 x BW
8 x BW
6 x BW
6 x BW

BB rows
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

BB shrugs
12 x 70 kg
12 x 90 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg

Hyper extensions
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Curls med fat gripz
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Så lidt gøgl der inkluderede donkey raises og andre hjemme lavede bold øvelser. Senere står den på amerikansk fodbold træning! Det bliver super godt at se holdet igen.

Idag skulle benene straffes.

Squat

12 x Stang
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 180 kg - tangerede PR, video kommer senere!
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Hacksquat med 20 sek pause imellem sæt.

6 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Pull ups
8 x 6 BW
8 x 6 BW
8 x 6 BW
8 x 6 BW

Så lidt calf til at slutte af med.

180 kg x 3



Her er videoen af squat - Ikke verdens bedste teknik.

Hvordan fanden kan du være så stærk som 16 årig? shiiiiiiiiiiiiit

Tillykke med pladsen på landsholdet! Er det btw. ikke lidt unormalt at komme på u19 holdet som 16-årig? Ligger alderen ikke normalt meget tæt på max?

fedania skrev:Tillykke med pladsen på landsholdet! Er det btw. ikke lidt unormalt at komme på u19 holdet som 16-årig? Ligger alderen ikke normalt meget tæt på max?

Jo, er stadig gammel nok til u17. Men vil helst have mest udfordring som muligt. Jeg er kun en lille smule under størrelsen på de øvrige på min position - trods deres højere alder.

Det er sgu en imponerende squat du viser Teknikken er da bestemt heller ikke dårlig synes jeg, slet ikke i betragtning af hvor tunge de er. Og tillykke med landsholdpladsen

Friche skrev:Det er sgu en imponerende squat du viser Teknikken er da bestemt heller ikke dårlig synes jeg, slet ikke i betragtning af hvor tunge de er. Og tillykke med landsholdpladsen

Mange tak! Det har krævet en masse hårdt arbejde at komme her til. Så fedt det pays off både i football' og styrken

Som jeg sagde til dig i TG efter din squat, så ser det vanvittigt godt ud(Meget konservativt ordvalg her, i mangel af bedre). Jeg glæder mig til at følge din fremgang i TG i de kommende år!

Mazzy skrev:180 kg x 3



Her er videoen af squat - Ikke verdens bedste teknik.

Det er overhovedet ikke et grimt squat, stærkt squat!

Hvor høj er du egentligt, tænker i forhold til dine konkurrenter på LB-positionen siden du er på u19 påtrods af din "lave" alder?

Tranex skrev:

Mazzy skrev:180 kg x 3



Her er videoen af squat - Ikke verdens bedste teknik.

Det er overhovedet ikke et grimt squat, stærkt squat!

Hvor høj er du egentligt, tænker i forhold til dine konkurrenter på LB-positionen siden du er på u19 påtrods af din "lave" alder?

Jeg er 186 cm høj, så ikke noget overdrevet

T-pain skrev:Som jeg sagde til dig i TG efter din squat, så ser det vanvittigt godt ud(Meget konservativt ordvalg her, i mangel af bedre). Jeg glæder mig til at følge din fremgang i TG i de kommende år!

Mange tak! Glad for jeg også fik taget mig sammen, og tilmeldt mig et ordenligt center.