Hej..

Jeg er en gut på 17 år, der styrketræner 3 gange om ugen (Bill Starr). Jeg er meget spinkel af bygning, har tynde arme og især håndled. Jeg har snart trænet Bill Starr i 5 ugers tid og har fået en del teknik og lidt muskelmasse, men syntes bare ikke jeg bliver større. Indtager proteinpulver efter træning, spiser ét æg og en banan inden sengetid. Får fisk, kulhydrater, proteiner og generelt rigeligt med mad, syntes bare ikke jeg vokser ;s

Skulle jeg evt gå over til FB program, købe Whey 85 protein og Casein pulver og evt indtage protein dagligt også de dage jeg ikke træner - vil det hjælpe på min muskelmasse?

spis mere ;s !

Du skal være i kcal overskud.
Og btw kasper, du stiller for mange spørgsmål og læser for lidt.

Og læs nogle artikler her på sitet omkring kost og træning. Meget basale spg du stiller. Svarene står i artiklerne.

At du så foreslår, at du skal fyre mere pulver i kæften for at tage på viser bare, at du ikke har læst i artikelarkivet.
Du skal være i kalorieoverskud; tryk på artikler og gå amok.

Hvis du allerede kan se, at du har gainet masse efter en måned..
Men hvis du søger lidt rund i andre indlæg her, så tror jeg med 100 %
sikkerhed, at der er andre end dig som ikke mener, at de har nogen
fremgang i deres træning, og 9 ud af 10 gange er det altså kosten den
er gal med !

Kort sagt: Man bliver ikke stor på uger (eller måneder), det tager lang tid. Spis mere mad.

Jep det er rigtig godt at indtage protein både de dage du ikke træner og de dage du træner, hvorvidt du behøver at indtage proteinpulver de dage du ikke træner kan jeg ikke svare på.

Men du kan sagtens dække dit normale protein behov igennem normal føde.

Flyttet

KasperMo skrev:Hej..

Jeg er en gut på 17 år, der styrketræner 3 gange om ugen (Bill Starr). Jeg er meget spinkel af bygning, har tynde arme og især håndled. Jeg har snart trænet Bill Starr i 5 ugers tid og har fået en del teknik og lidt muskelmasse, men syntes bare ikke jeg bliver større. Indtager proteinpulver efter træning, spiser ét æg og en banan inden sengetid. Får fisk, kulhydrater, proteiner og generelt rigeligt med mad, syntes bare ikke jeg vokser ;s

Skulle jeg evt gå over til FB program, købe Whey 85 protein og Casein pulver og evt indtage protein dagligt også de dage jeg ikke træner - vil det hjælpe på min muskelmasse?

Bill Starr er da fullbody

Jeg kender problemet, det sjove ved det hele er jeg trænede og spiste helt vildt i et halvt år, hvor jeg brændte ud og holdte 1 måneds pause, på den måneds pause fik jeg flere muskler og blev større end det halv år jeg trænede, nogen der kan forklare det??

androide skrev:Jeg kender problemet, det sjove ved det hele er jeg trænede og spiste helt vildt i et halvt år, hvor jeg brændte ud og holdte 1 måneds pause, på den måneds pause fik jeg flere muskler og blev større end det halv år jeg trænede, nogen der kan forklare det??

Din træning stank. Det samme gjorde din kost..

Havde det på samme måde kasper og spurgte også herinde.
Og jeg fik også det rigtige svar og det var...
SPIS SPIS SPIS FORHELVED INDTIL DU NÆSTEN BRÆKKER DIG.
Og ved du hvad? det hjalp SGU!

Aronis .. Okay, hvilket program træner du? Og hvad er din kost?, hjalp det virkelig så meget at spise kanont meget?

Da jeg gjorde det havde jeg intet program eller kostprogram..
Jeg trænede bare i fitness hvad jeg nu havde lyst til og spiste HELVEDES meget mad.
var også rigtig tynd, tro mig virkelig, det er det eneste der hjælper jeg prøvede også alt muligt

Kasper. Læs nu bare nogle og artikler og få noget viden selv, så du ikke skal stille spørgsmål hele tiden. Lad være at gøre det mere indviklet end det er, for at tage på skal du ligge i kcal overskud og træne fornuftigt.

sjonas skrev:

androide skrev:Jeg kender problemet, det sjove ved det hele er jeg trænede og spiste helt vildt i et halvt år, hvor jeg brændte ud og holdte 1 måneds pause, på den måneds pause fik jeg flere muskler og blev større end det halv år jeg trænede, nogen der kan forklare det??

Din træning stank. Det samme gjorde din kost..

Hvad snakker du om???
Jeg spiste og trænede som jeg skulle..
Tror det har noget at gøre med min restitution, jeg skal min bruge 3 dage og jeg trænede hver 2 dag dengang.. nu træner jeg 2 gange om ugen det går meget bedre...

androide skrev:

sjonas skrev:

androide skrev:Jeg kender problemet, det sjove ved det hele er jeg trænede og spiste helt vildt i et halvt år, hvor jeg brændte ud og holdte 1 måneds pause, på den måneds pause fik jeg flere muskler og blev større end det halv år jeg trænede, nogen der kan forklare det??

Din træning stank. Det samme gjorde din kost..

Hvad snakker du om???
Jeg spiste og trænede som jeg skulle..
Tror det har noget at gøre med min restitution, jeg skal min bruge 3 dage og jeg trænede hver 2 dag dengang.. nu træner jeg 2 gange om ugen det går meget bedre...

Du kan simpelthen mærke præcist hvornår du er restitueret? Hvis du har trænet i mere end et halvt år, som og ikke bænker mere end 60kg og dødløfter 90kg, så har din træning eller din indsats fejlet.

sjonas skrev:

androide skrev:

sjonas skrev:

androide skrev:Jeg kender problemet, det sjove ved det hele er jeg trænede og spiste helt vildt i et halvt år, hvor jeg brændte ud og holdte 1 måneds pause, på den måneds pause fik jeg flere muskler og blev større end det halv år jeg trænede, nogen der kan forklare det??

Din træning stank. Det samme gjorde din kost..

Hvad snakker du om???
Jeg spiste og trænede som jeg skulle..
Tror det har noget at gøre med min restitution, jeg skal min bruge 3 dage og jeg trænede hver 2 dag dengang.. nu træner jeg 2 gange om ugen det går meget bedre...

Du kan simpelthen mærke præcist hvornår du er restitueret? Hvis du har trænet i mere end et halvt år, som og ikke bænker mere end 60kg og dødløfter 90kg, så har din træning eller din indsats fejlet.

Hvordan fejlet? Du ved ikke hvad jeg startede på???
Jeg startede med bænkpres 45 og dødløft 50, så vil sige det er en ok fremgang, især i dødløft...