Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1121
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1118

Følg bodybuilding.dk på

Formodet Rotator CUff skade

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej BB!
Her igår var jeg nede og træne bryst med en kammerat, og den stod som sædvanligt på bænkpress.
Her på det seneste har jeg kunne 'knække' mine skuldre, altså få dem til at sige knæk lyde HVER gang jeg bevæger dem specialt, og efter bænkpress synes jeg den venstre var noget øm.
Senere på dagen blev det så virkelig slemt, og det er det stadig, og gør mildt sagt pisse ondt.
Har læst mig lidt frem og synes symptomerne passer godt på noget rotator cuff skade (gør ekstremt ondt når jeg laver bevægelser som når man hælder kaffe op, rækker ud efter noget i køleskabet eller skal nå noget på øverste hylde).
Har også læst mig frem til at der er nogle rotator cuff øvelser der skulle være rigtig gode, men synes ikke jeg kunne finde svar på et enkelt spørgsmål som jeg har.
Skal jeg vente til smerten i venstre skulder, og det er kun venstre skulder, er forsvundet helt, eller forsvinder den først når jeg begynder at lave øvelserne?
Håber ikke jeg har overset svaret i tidligere indlæg, i så fald ville det være rigtig rart hvis i kunne linke til det! :-)

Mvh. Jeppe!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15
Tilmeldt: 13. dec 2011, 22:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/ortopaedi/tilstande-og-sygdomme/skulder-og-overarm/rotatorcuff-skade/

Har selv haft lignende for mange år siden! Giv den ro til smerten er væk, og få så langsomt trænet rotator cuff op igen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 4. jun 2008, 16:04
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min sportsfys råd: Alle skader skal behandles med rehab efter 72 timer efter man har fået skaden. Indtil da skal det ises, 30 min on, 60 min off helst 6 gange om dagen.
Hvor meget, og hvilken form for rehab kommer an på rigtig meget. Jeg ville tage til læge eller fys med det, hvis det stadig er MEGET slemt efter 3 dages on/off isning. Derefter er det en god ide at gå igan med rotatorcuff øvelser. her vil jeg forslå dig at følge maxer.dk's råd. (elastiske bands kan også bruges istedet for kabel.)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bare begynd med intern/extern rotation med det samme så længe øvelserne ikke giver smerter.
Hvis du vil komme hurtigt tilbage fra skaden så søg hjælp, og lad være med at være en idiot og lave øvelserne forkert. Bodylabs øvelsesguide viser øvelserne fint.
Der har jeg ihvf været med til at sikre kvaliteten er i orden.
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for tre hurtige og gode svar og linket!

Glædelig jul og godt nytår til jer! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15
Tilmeldt: 13. dec 2011, 22:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:Bare begynd med intern/extern rotation med det samme så længe øvelserne ikke giver smerter.
Hvis du vil komme hurtigt tilbage fra skaden så søg hjælp, og lad være med at være en idiot og lave øvelserne forkert. Bodylabs øvelsesguide viser øvelserne fint.
Der har jeg ihvf været med til at sikre kvaliteten er i orden.

Nu bumper jeg lige en gammel tråd, men er der nogen som kan sige mig hvad disse videoer hedder, og om de kan bruges bare til at forebygge skader i skulderen? :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2541
Tilmeldt: 15. maj 2011, 17:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Youtube, søg på bodylab.
Ja rotator cuff øvelser forebygger skulderskader :)
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:Youtube, søg på bodylab.
Ja rotator cuff øvelser forebygger skulderskader :)

Nu har jeg søgt, endda 5 sider igennem. Jeg kan simpelthen ikke finde den :(
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2541
Tilmeldt: 15. maj 2011, 17:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg googler det ikke for dig. Sorry
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:Jeg googler det ikke for dig. Sorry

Er du sikker på der er blevet lavet en? :D

For den hedder ihvertfald ikke noget med rotator cuff :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2541
Tilmeldt: 15. maj 2011, 17:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Læs dette fra selvsamme kloge Poul: http://haacker.dk/dysfunktionel-rotatorcuff-traening/ :)
Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 73
Tilmeldt: 29. apr 2012, 17:46
Geografisk sted: Århus, Risskov
 
Træner her: Ny Helse og Motion
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 252
Tilmeldt: 7. jan 2012, 00:22
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



genopliver men kunne ikke lade være.

http://bit.ly/14nOtfN links til hjælp!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 15. jan 2009, 11:50
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej. Jeg har haftbrugt en app til genoptræning af skulder smerter: https://www.injurymap.com/diagnoses/rotatorcuff måske kan den hjælpe?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 2. feb 2018, 12:40
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster