Jeg vil have en bryst iso på mit 2 split ved siden af flerledsøvelserne til bryst.
Men jeg kan ikke rigtig se om der er så stor forskel på at køre flyes i maskine, kabel eller med frivægt?
Hvad foretrækker i, når i laver iso til bryst?

Variation.

.. forskellene er minimale, men de er der - selvfølgelig. Ved pec-deck (armene bøjet) er din ROM lidt større, end ved machine-fly, som til gengæld giver lidt mere stretch. Ved cable-fly/cable-cross har du en bevægelse, der er mindre fastlåst end i maskinerne, og derfor mere takserende - og ved dumbbell-fly har du alle fordelene af frivægtene, med med en mindre ROM, eftersom tyngdekraften ændrer trækket når du rammer parallel i løftet.

Jeg plejer at variere lidt frem og tilbage, alt efter temperament osv. Fra pas til pas. Nogle gange dropper jeg iso totalt, og lægger alle kræfterne i at mose mest mulig volumen ud af bænken eller den skrå bænk, som jo også kan varieres med enten stang eller håndvægte.

OG!

.. smid nogle pullovers, kørt på tværs af bænken, indover fra tid til anden. En fandens effektiv, men meget overset, øvelse!

A Menace To Chicken skrev:Variation.

.. forskellene er minimale, men de er der - selvfølgelig. Ved pec-deck (armene bøjet) er din ROM lidt større, end ved machine-fly, som til gengæld giver lidt mere stretch. Ved cable-fly/cable-cross har du en bevægelse, der er mindre fastlåst end i maskinerne, og derfor mere takserende - og ved dumbbell-fly har du alle fordelene af frivægtene, med med en mindre ROM, eftersom tyngdekraften ændrer trækket når du rammer parallel i løftet.

Jeg plejer at variere lidt frem og tilbage, alt efter temperament osv. Fra pas til pas. Nogle gange dropper jeg iso totalt, og lægger alle kræfterne i at mose mest mulig volumen ud af bænken eller den skrå bænk, som jo også kan varieres med enten stang eller håndvægte.

OG!

.. smid nogle pullovers, kørt på tværs af bænken, indover fra tid til anden. En fandens effektiv, men meget overset, øvelse!

Er pullovers ikke primært til lats hvor bryst kun er sekundær?

Når jeg laver fly med kabel eller peck deck, synes jeg det river i biceps

Vupti:

Er pullovers ikke primært til lats hvor bryst kun er sekundær?

Pullovers rammer lats, næsten ligeså meget som pecs. Nogen føler dem mere i lats, men det er primært en brystøvelse. Tricep er også aktiv, som støtte. En af de fede ting ved pullovers, er at hvis du bruger den som afslutning på din brystdag - når pecs og tris er helst brændt af - kan man stadig mose de sidste juice ud af patterne, med pullovers, netop fordi den rekruttere lats - som jo stadig er helt friske. Derudover giver pullovers et formidabelt stretch, i hele brystkassen.



Visible Ghost:

Når jeg laver fly med kabel eller peck deck, synes jeg det river i biceps

Me too. Prøv f.eks. at supersette cable-fly med chest-dips, det sparker numzi.