Hej.

Jeg er en fysioterapeut, der sælger online træningsprogrammer med support: https://iformsupport.dk/

Jeg oplever, at mange ikke kender forskellen på bodybuilding og styrketræning med den konsekvens, at de ikke opnår de resultater, som de tilstræber.

Styrketræning og bodybuilding har én lighed, som er, at begge er vægttræning, men så stopper ligheden også der.

Styrketræning tilsigter, at man bliver stærkere. Bodybuilding tilsigter en øget og mere proportioneret muskelmasse.

Tag et kig i følgende indlæg; https://iformsupport.dk/forskellen-mellem-styrketraening-og-bodybuilding/ hvor jeg kommer lidt mere i dybden omkring forskellene.

Jeg kan ikke lide at man sætter det så firkantet op som du gør i din artikel. Jeg kan heller ikke lide din måde at reklamere på.

Vil anbefale dig at dække dit cpr nummer så det ikke står til frit skue på dit eksamensbevis.

Hej Strenghia87

Du skriver flere ting i din artikel man kan stille spørgsmålstegn ved. Du skriver f.eks.:

Dvs. at hvis du følger en bodybuilders program, så hypertrofierer du overvejende sarcoplasmatisk, og hvis du følger styrkeatletens program, så hypertrofierer du overvejende myofibrillært.

Hmm.... Der er muligvis flere ting i vejen med denne ide. Jeg har læst et andet sted, at når man kigger på en hypertroferet muskel i mikroskop er det myofibriller der er blevet mere af. For det andet udgøres den totale mængde af protein for 80-90% vedkommende af myofibriller og vi ved slet ikke hvor stor en fraktion der findes i sarcoplasma, men man kan næsten regne ud at det ikke er særligt meget. For det tredje kan der stilles meget store spørgsmålstegn ved den proces hvor man opdeler muskelproteinet i myofibrillære, nucleære, mitochondrielle og sarcoplasmiske fraktioner.

I artiklen taler du om pausevarighed, som en forskel mellem bodybuilding og styrkeløft. Er du helt sikker på, at de kortere pauser i bodybuilding nødvendigvis er fordelagtige? Ja, korte pauser øger mængden af metabolisk stress, men jagten på metabolisk stress kan muligvis gå ud over en anden og måske vigtigere faktor for muskelvækst, nemlig mekanisk stress.

taler skrev:I artiklen taler du om pausevarighed, som en forskel mellem bodybuilding og styrkeløft. Er du helt sikket, at de kortere pauser i bodybuilding nødvendigvis er fordelagtige? Ja, korte pauser øger mængden af metabolisk stress, men jagten på metabolisk stress kan muligvis gå ud over en anden og måske vigtigere faktor for muskelvækst, nemlig mekanisk stress.

Er det sådan noget du tænker på som i denne artikkel meget fint beskrives:

https://www.bodylab.dk/shop/er-metaboli ... 193c1.html

Isåfald... så bevæger I jer tilsyneladende i den retning jeg for længe siden beskrev som dannende hele fundamentet for min tilgang til træning og optimering af hormoner, også selvom en eller anden nævnte, at det sikkert ikke havde nogen inflydelse på ens muskelvækst, at der efter træning kunne måles øgede testniveuaer, - noget som HERFRA jo logiskt antages affødt el. påvirket stimuleret til pga. træningen. For hvad skete der under træningen, lige under og ifbm. reps. spec. måske hvis man er meget mindfull om at være tilstede for sådan at kunne reaktivt respondere på de skeende og det som virkelig er behov for at forhold sig til vs. blot gennemføre sæt for at løfte de vægte som er på el. skal til at løftes for at kunne genindsætte vægten i racket?
Det er her hele min tilgang starter.... sindet er hvad som skaber responsen vi erfarer som vores reaktion på virkelighedens udfordringer, hvilket er virkeligheden... osv. its all mind.... det er fra sindet at vi reaktionerer via forholdelse til virkeligheden i virkeligheden med vores forståelse for hvordan at forholde os passende, hvilket så igen skaber basis for vores neurologi og endokrine respons.

Den fine artikel skrevet af den flotte mand, beskriver dog stadig ... problemet udfra en ikkekritisk rationalistisk tilgang; Det har lidt at gøre med hvorfor jeg tidl. har referet til det værende et problem, at vi søger sikkerhed, og sikkerhed, det er der i at vide el. tro vi ved.... De neurotransmittere, der skaber hormoner, som vi skal bruge til at bygge på el. forny, - hvis de ikke frisættes el. skabes, også selvom vi træner meget hårdt og tungt osv. så får vi ingen fremgang/ingen forøgende process ser ud til at skabes i fornyelsen af de celler og strukturer som skulle være det som skaber større muskler...

Så interessant at træne uden krudt for at optimere disse processer som eneste vej frem.

Iøvrigt, se hvor Greg valentino beskriver Kai greene som bedre end ham som ulitmative naturlige bb , indtil kai started using gear ; Tidl. var det så Ronnie. Men Greg er stadig the underdog som stadig sidder fast i the bronx, prøv at høre hans story om hvordan han poserede i underbukser på en highway hvor to betjente som var store bb fans fik ham til at posere og lave selfies osv. på highway hvor folk passerede og dyttede osv. Manden er en overset youtubesentasion.

taler skrev:I artiklen taler du om pausevarighed, som en forskel mellem bodybuilding og styrkeløft. Er du helt sikket, at de kortere pauser i bodybuilding nødvendigvis er fordelagtige? Ja, korte pauser øger mængden af metabolisk stress, men jagten på metabolisk stress kan muligvis gå ud over en anden og måske vigtigere faktor for muskelvækst, nemlig mekanisk stress.

Desuden, mælkesyre stimulerer iflg. George, den græske testo.læge fra MD, til øget testprod, og mælkesyre er stor del af pumpoplevelse, hvilket skabes af spec. korte pauser OG.... kan vi virkelig konkludere noget som helst ud af studier, som artiklen linket til tidl. fra bodylab meget fint viser var tidl. hvad vi troede var virkeligheden fordi, evidens havde vist at ....?
Måske vi skal tilbage til at argumentere fra mit perspektiv om at inddrage Popper og kritisk rationalisme, hvilket er en ofte benyttet videnskabelighedsmetode for at iværksætte forsøg til at testes i min træning, noget som baseres i og på en s forståelse for træning og biologisk forholdelse til og i verden.

Iøvrigt ironisk, at vi laver programmer mhp. at kroppen ikke skal kunne vænnes til skemaer og mønstre , selvom det netop er hvad vi laver mønstre for at gøre; Instinktive- og overraskelseangreb på egen krops og sinds evne til at kunne forudse hvad at skulle forholde sig til, producerer en række attraktive, for muskelstimuli, neurotransmitterer og deraffødte hormoner, og giver træningen helt nyt liv og nyhedsværdi, engagement, lyst til træning osv. osv., hvilket i sig selv KAN med rette sindsforholdelse... , skabe endnu flere af disse attraktive processer osv. Det er slags chainreaction man er midt i processen af i ens træning.

Det er også en kædereaktionsoplevelse af opleve hvordan knogler og led distribuerer kraft og vægt som en slags nounchargo el. kran el. lign. og at man ved at engageres og glædes i at skabe denne i træningen yderligere kan fordybes i denne osv. Bla. derfor har jeg min boksesatan i stuen og vægtsæt i stuen.

Bilsten skrev:Er det sådan noget du tænker på som i denne artikkel meget fint beskrives:

https://www.bodylab.dk/shop/er-metaboli ... 193c1.html

Det er faktisk en rigtig fin artikel, der netop taler imod de korte pauser og det metabolisk stress, som man troede de medfører.

Jeg er i øvrigt enig i de øvrige af dine betragtninger.

taler skrev:

Bilsten skrev:Er det sådan noget du tænker på som i denne artikkel meget fint beskrives:

https://www.bodylab.dk/shop/er-metaboli ... 193c1.html

Det er faktisk en rigtig fin artikel, der netop taler imod de korte pauser og det metabolisk stress, som man troede de medfører.

- og indtil fornylig var dette hvad man troede evidensrelativeret til som værende bedste bud på virkeligheden, hvilket man dermed søgte tilflugt i at få sikkerhed i at tro på, helt lissom religion giver folk ro og dopaminstimuli osv...
Prøv at sætte dens indhold i perspektiv til det som, jeg så skriver og vupti, man laver klapjagt på sandheden fra flere sider vs. storke rundt efter sandheden altid langt bagefter den og sådan ofte taber track af den når man som hvis på stylter jager den, hvilket altså er hvad som sker via evidensbaseret videnskabelighedstilgang alene.

taler skrev:

Bilsten skrev:Er det sådan noget du tænker på som i denne artikkel meget fint beskrives:

https://www.bodylab.dk/shop/er-metaboli ... 193c1.html

Det er faktisk en rigtig fin artikel, der netop taler imod de korte pauser og det metabolisk stress, som man troede de medfører.

Jeg er i øvrigt enig i de øvrige af dine betragtninger.

Er du det, for jeg søger stadig hvordan at komme ned på jorden igen som det illustreredes fint i kung fu panda 3 med ham der Kai, tyren der tilsidst svæver væk på for meget Chi?
Pandaen returnerer til jorden men Kai han vedbliver at hænge; Jeg søger stadig at forstå hvad det betyder. Igen, fantastisk film af en person som tilsyneladende opnåede at finde stor respekt for hele den kinesiske forståelse for og af chi og kinesisk tilgang; Jeg boede selv i asien i flere år og har bla. lavet 1000 vis af billeder af kinesiske gamle bøger fra et lille lokalt bibliotek jeg fandt derude. Ingen problemer med copyright pga. div. regler for biblioteker og ophav for disse bøger.

Ingen andre jeg har oplevet søger samme som herfra, tilgang til hvordan at optimere krop og sind via sind... og krop. Måske man skulle lave en blog for og af seriøse , for at undgå at spilde masser tid, noget som indbefatter deltagelse af feks. taler, mussetrussen, sandy mfl. ?

taler skrev:

Bilsten skrev:Er det sådan noget du tænker på som i denne artikkel meget fint beskrives:

https://www.bodylab.dk/shop/er-metaboli ... 193c1.html

Det er faktisk en rigtig fin artikel, der netop taler imod de korte pauser og det metabolisk stress, som man troede de medfører.

Jeg er i øvrigt enig i de øvrige af dine betragtninger.

Kan du ikke gengive el. referere til hvor den taler om mod de korte pauser?

"Okklusionstræning - den metaboliske stress’ højborg
I et studie fra 2015 så man at okklusionstræning med lette vægte til failure gav mere muskelvækst, end træning med lette vægte til failure uden okklusion, og dette blev også tolket i retning af at det metaboliske stress, som man må forvente okklusionstræningen gav, boostede væksten. En anden forklaring kan dog være væskeophobning. Denne væskeophobning ser ikke ud til ske fordi mælkesyre trækker væske ind i cellerne, men skal sandsynligvis bare forklares med at man med vilje blokerer for fraløbet, så der kommer mere væske i området. Når cellerne svulmer op, kommer de under stræk, og dette ekstra stræk af cellerne er et mekanisk stræk, som man har set også kan igangsætte vækst. Altså er vi igen henne ved mekanisk stress/mekanisk belastning og ikke metabolisk stress, som den igangsættende vækstmekanisme."


Hmm... når man lukker af for blodcirkulation til musklerne, så skaber man ikke mulighed for, at cellerne kan udskille deres indhold af co2 som binder sig hvor ilt ellers skulle binde sig for at skabe præstationsevne. Dvs. der skabes vel sådan højere mælkesyreniveau når man laver okklussionstræning? Skaber occlusion således ikke mere mælkesyre?
Jeg ved ikke så meget om det, da jeg ikke har sat mig ind i det, men måske du kan bidrage el. andre kan?