Jeg træner i øjeblikket et 2-split program.
Mandag-tirsdag-onsdag-torsdag-fredag.
Mandag:bryst-triceps-skuldre
Tirsdag:ben-ryg-biceps-mave
Onsdag:bryst-triceps-skuldre
Torsdag:ben-ryg-biceps-mave
Fredag:bryst-triceps-skuldre
Og så modsat ugen efter.
Er det fint, eller er der andre programmer i vil mene er bedre?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65755 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049591 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1013
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1010
Følg bodybuilding.dk på
Forslag til program...
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 510
- Tilmeldt: 24. jun 2005, 10:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du vil ikke have en pause midt i ugen istedet for begge dage fri i weekenden?... Evt. lave 2 dage uden træning.. fx onsdag og søndag?
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 949
- Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg har ikke rigtig mulighed for at træne i weekenden lige i øjeblikket.
Og jeg har en times tid hver morgen inden jeg skal på arbejde, jeg lige skal ha slået ihjel.
Og jeg har en times tid hver morgen inden jeg skal på arbejde, jeg lige skal ha slået ihjel.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 510
- Tilmeldt: 24. jun 2005, 10:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hvordan ser et typisk 3-split program ud?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 510
- Tilmeldt: 24. jun 2005, 10:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Et ordinært 2-split program ser således ud. Har postet det jeg kører efter her:
Mandag - Bryst, Triceps, skulder mave
Tirsdag - Ryg, Biceps, Mave, Ben
Onsdag - Fri ( Den bruger jeg til cardio )
Torsdag - Bryst, Triceps, skulder mave
Fredag - Ryg, Biceps, Mave, Ben
Lørdag - Fri ( Den dag KUNNE jeg også bruge til cardio )
Søndag - FRI !!!
Syntes det fungere helt fint og så kører ham heller ikke træt i alt den træning, som jeg ofte har hørt folk gøre !! Det er et rigtig godt program. Se evt min log ccp!
Mandag - Bryst, Triceps, skulder mave
Tirsdag - Ryg, Biceps, Mave, Ben
Onsdag - Fri ( Den bruger jeg til cardio )
Torsdag - Bryst, Triceps, skulder mave
Fredag - Ryg, Biceps, Mave, Ben
Lørdag - Fri ( Den dag KUNNE jeg også bruge til cardio )
Søndag - FRI !!!
Syntes det fungere helt fint og så kører ham heller ikke træt i alt den træning, som jeg ofte har hørt folk gøre !! Det er et rigtig godt program. Se evt min log ccp!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7828
- Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nu var det et 3-split jeg spurgte til 
Kører selv et 2-split i øjeblikket, der ligner det du skrev ovenfor.
Kører selv et 2-split i øjeblikket, der ligner det du skrev ovenfor.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 510
- Tilmeldt: 24. jun 2005, 10:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg kører det her program, og det syns jeg kører fint... Der skal bare lidt mere på til ryg...
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3370
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3370
- Reputation point: 0
- Indlæg: 501
- Tilmeldt: 3. dec 2005, 11:42
- Geografisk sted: Sjælland
- Træner her: Form & Figur ApS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 101.00
- - Dødløft: 131.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
