Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Densestar7430 skrev:Har lige haft 2 ugers pause fordi jeg havde forstuet halvdelen af min højre hånd, og da jeg nu kan træne hverdag har jeg ikke fået sammensat mit nye program helt, vil gerne træne ca hver dag men tror ikke min muskler kan nå at restituere med dette program..
men i morgen vil det blive nogenlunde så ledes..
biceps barbel curl 4x8
DB curl med håndven lodret 4x8
"Cable træk til hovedet" 3x8
Dødløft 8x5
Pullups 4x8
T-bar row 4x8
Shoulder press 4x8
barbell upright row 4x8
shrug 4x8
og nogle mavebøjninger til de skrå mavemuskler..
Vil prøve at se om jeg kan køre disse programmer skiftevis altså hver dag, jeg får massere af søvn da jeg er færdig med skolen og massere at spise...
men hvis jeg ikke for restitueret ordenligt så flytter jeg skulder og ben over til en ekstra dag så jeg kan restituere den dag mere...
Densestar7430 skrev:tror jeg vil forsøge mig med det 3 split der (: har kørt den sådan før, men det hændede at jeg droppede ben/skulder dagen...
men hvor mange øvelser køre du til hver muskelgruppe i dit fullbody?..
og hvilket tror du der vil give den bedste/hårdeste træning 3 splittet, eller Full body?..
Densestar7430 skrev:Jae synes det køre MEGET bedre, og er også steget markant... men synes stadig godt jeg kan forbedre det en del f.eks. ang. at lægge presset ordenligt på hælene..
Densestar7430 skrev:okay jep...
jammen vil da lige se om jeg kan nå at få en til at filme det... men tror desværre ikke jeg når det inden nogle uger.. rejser på ferie fra d. 15. - 25. og så flytter jeg så til usa d. 27. ;).. men ja så kan jeg da også lige smide nogle billeder op af det nye motions center der skulle være et af de bedste i hele Oklahoma ;)..
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 102 gæster