Fortid Vs. Fremtid

Dagens træning:

1 Times Training For warriors

Dagens træning:

Cykel interval

- Rpm (7) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
Squat

Leg press

Lunges

Leg curl

I dag, har jeg tilmeldt mig, julefrokost i fitness centeret. Så er det tid til, at være social. Det bliver spændende. Og forhåbentlig en god og sjov oplevelse.

Dagens træning:

Cykel interval

- Rpm (7) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
Bænk press

glemmer hele tiden, at den sidste er rep up

DB bench press

Dips

Flys

Cable tricep extension

1 Times Boxfit

Jeg har brugt tid på, at strække ud i dag, og planen er, at jeg fremover, skal give mig selv, de 5 min. det nu tager, at strække ud, da det burde have en hel del, at sige, om hvorvidt, jeg kan præstere mere.

Flot initiativ med knæk cancer. Dejligt for dig, at I har så godt et sammenhold i dit center. Du må lige holde os opdateret på, om der sker noget spændende til julefrokosten

MyLady skrev:
Bænk press
1 x 3 x 31 kg
1 x 3 x 33 kg
1 x 3 x 35 kg

Flot at du kan bænke så meget! Synes du, at det har hjulpet på din træning at køre med progression?

Jeg har jo stadig, haft ondt i anklen, siden den dag, hvor jeg havde løbet forkert, men ikke noget, som jeg ikke har kunne holde ud. Og i dag, under opvarmning til holdtræning, der fik jeg trådt forkert, så nu gør anklen rigtig ondt igen. Nu håber jeg så bare på, at jeg ikke skal turen igennem igen, hvor det ender med, at gå i både knæ og ryg, fordi jeg går forkert. Og hvis det ikke bliver bedre, til i morgen, så må jeg jo melde fra, til holdtræning. Hvilket det højst sandsynligt ender med.

Dagens træning:

Cykel interval

- Rpm (7) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
Dødløft

Front squat

Lat pull down

Pull rowing

Hanging leg raises

1 Times Boxfit

Har købt støttebind, til anklen idag, som jeg har gået rundt med, og det bliver ihvertfald brugt fremover, under træning.
Har ikke meldt fra, til hold træning, på søndag endnu, vil lige se tiden an.

Og så bliver der holdt foredrag, i fitness centeret på søndag. Lev dit potentiale - om vilje, målrettethed og forandring
Så det bliver spændende, at høre om.

Dagens træning:

Cykel interval

- Rpm (7) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
OH Press

Seated DB press

DB lateral raises

BB curl

I dag, kom jeg ikke afsted til träning. Det var en af de nätter, hvor jeg har väret meget vågen, og havde svärt ved, at komme ud af sengen.
Til gengäld, var jeg en tur i skoven, med mit lille svin.

Hvilket nu også var dejligt nok. Frisk luft og stadig lidt motion.

Anklen gör stadig ondt, men planen er, at jeg skal til Boxfit i morgen.

Hope, havde ikke lige set, at du havde skrevet..

Jamen, jeg synes, at det har hjulpet meget, at göre det sådan. Og i dag, er jeg da ovenud, tilfreds på Bänk presset. Og jeg gläder mig til, at jeg kan få squat, med på planen også. Måske jeg skulle, begynde at göre det?

Selvom, at jeg ikke körer et program, som opfylder Pull/Press princippet. Og, at det er et, som jeg har fundet på nettet, så kan jeg jo også se, at der også, lige så langsomt, kommer mere vägt på, i assistance övelserne.
Og jeg synes, at 5/3/1, får det til, at föles, som en okay overgang, i vägtögningen på basisövelserne.

Men tak, fordi du fik hjulpet mig på vej, med det..

Dagens träning:

Cykel interval

- Rpm (7) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
Bänk press

Incline DB bänk press

Dips

Flys

Cable tricep extension

1 Times Boxfit

Dagens Træning:

Dødløft

Squat

Lat pull down

Pull rowing

Hanging leg raises

1 Times Boxfit

Dagens träning:

Cykel interval

- Rpm (7) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
OH Press

Seated db press

DB lateral raise

Standing BB curl

1 x 5 x 20 kg
1 Times TFW Raw

Dagens træning:

Squat

Leg press

Lunges

Leg curl

Dagens træning:

Bænk press

Incline DB bench press

Dips

Flys

Cable tricep extension

1 times Boxfit

Dagens Træning:

Dødløft

Squat

Lat pull down

Pull rowing

Hanging leg raises

1 Times Boxfit

Havde besøg, af en veninde i går, som jeg ikke har set i noget tid. Men hun fik da lige, sat nogen tanker, i gang. Jeg har haft, den pull up bar hængende, i lang tid, men har ikke brugt den, fordi jeg jo sjovt nok ikke, har kunne løfte mig op i den. Men det kan jeg jo så åbenbart nu. Det gik da først lige op for mig der. For til hold træning, bruger jeg jo elastik, fordi der skal laves mange gentagelser, og for at kunne løfte mig op.

Men min veninde sagde, at hun synes, at jeg skulle gøre det til en vane, at løfte mig op i den, hver gang jeg gik igennem døren, uden noget i hænderne. For, at kunne klare flere reps. På længere sigt. Det havde hun gjort derhjemme, og jeg kunne da tydeligt se, hvor godt det var gået for hende. Kunne ses meget tydeligt, på hendes styrke og hendes muskulatur var blevet godt markeret. Så det skal da afprøves.

Så i går, gik jeg i gang med, at øve, på Chin ups. Og min hviledag, endte med, at give en ret øm krop.

I dag, var lige en, af de dage, hvor jeg ikke kom ned, for at træne OH press. Men kom da i det mindste afsted, til hold træning.

1 Times TFW Raw

Nu har jeg i noget tid, snakket om, at jeg skulle på, et mandags hold og min trænings makker, har lokket mig med, på hendes hold. Så nu står mandagen på H.I.I.T.

Det var deload uge, i sidste uge, så nu har jeg fået squattet, igang også, så nu må jeg se, hvad der sker, når der langsomt kommer mere vægt på.

Dagens træning:

Squat

Leg press

Lunges

Leg curl

1 Times H.I.I.T.

Dagens træning:

Bænk press

Incline DB bænk press

Dips

Flys

Cable tricep extension

1 Times Boxfit

Mine chin ups herhjemme, der kan jeg nu, trække mig helt op, som man skal. Og tænker, at jeg vil op på, x antal reps, før jeg bevæger mig over i, at gå i gang med pull ups, men har ikke lige nogen idé om, hvad jeg skal forvente eller sætte, som mål med reps.

Dagens træning:

Dødløft

Front Squat

Lat pull down

Pull rowing

Hanging leg raises

1 Times Boxfit

Jeg har lidt svært ved, at huske mine 1RM, så dem skriver jeg lige her, imens jeg er i slutningen af uge 1. Og så skal jeg, vidst fremover til, at huske, at skrive det hver gang, de ændres, så det er til, at finde rundt i.

Squat - 35 kg
Bænk press - 45 kg
Dødløft - 60 kg
OH press - 40 kg

Efter træning i formiddags, og nogle chin ups senere, prøvede jeg lige, at se hvor mange jeg kunne lave. Det blev til 2 en halv chin up... Pheeeew, og så måtte jeg lige sætte mig ned, fordi jeg blev svimmel.

Dagens træning:

OH Press

Seated DB press

DB lateral raise

Standing BB curl

1 Times TFW Raw

MyLady skrev:Squat - 35 kg
Bænk press - 45 kg
Dødløft - 60 kg
OH press - 40 kg

Det blev til 2 en halv chin up

Det kan du godt være stolt over! Keep up the good work

Du skrev, at din træningsmakker havde fået dig med til HIIT - har du mon så fået hende med ind og styrketræne eller er det kun til holdtræning i følges ad?

Tak, Hope...

Men kan også godt mærke, at jeg føler mig presset i upper body efterhånden. Har jo kun smidt 5 kg på, ved lower body, hvor jeg husker det, som om, at det var 10 kg, den skulle stige med. Men kan jo mærke, at jeg nok, skal nå dertil, hvor jeg kommer til, at føle mig presset på lower body også.

Vi træner kun på hold sammen. Tror faktisk ikke, at hun træner i maskine området. Men det kunne da være lidt sjovt og spændende, at prøve, at træne med en, som gør. Jeg kan helt sikkert lære noget. Jeg laver sikkert mange små fejl, ved nogen af mine øvelser, som kunne være rart lige, at få øje på.

Dagens træning:

Front Squat

Leg press

Lunges

Leg curl

For noget tid siden, startede jeg på en ny type medicin, som skulle erstatte den, som jeg stoppede med i sommers. Men har haft en del bivirkninger, så er stoppet med det igen. Hvilket har resulteret i, at jeg har haft nedtur på, her de sidste par dage. Og derfor, har jeg ikke fået trænet. Giver mig selv fri, igen i morgen formiddag, og starter igen på mandag, som jeg plejer.

Tog til hold træning her til aften, for at få svedt og brugt noget energi. Hvilket er en ret god metode, til at holde nedturen ud. Kan dog mærke, at det ikke, er helt overstået endnu og tager også til hold træning igen i morgen.

Og jeg er startet, på ny medicin, som jeg håber på, giver lidt mindre bivirkninger. Det tager dog halvanden måned, at trappe op på fuld dosis, hvilket gør, at effekten på medicinen jo selvfølgelig er aftaget og jeg kommer til, at have ubehag, indtil medicinen virker.

1 Times Boxfit

I morgen står den på julefrokost... Og tid til, at være social...

Jeg glæder mig, og tror det bliver rigtigt sjovt.. Og det bliver en af de situationer, hvor der skal flyttes nogle grænser.

Jeg er blevet inviteret hjem til en, hvor vi er 5-6 personer, som starter hyggen op, inden vi går til festen sammen. Det hjalp lidt, på tanken om, at skulle ankomme alene.. Hvilket, jeg ikke rigtig, havde lyst til, at skulle..

1 Times TFW Raw

Puhhaaaaa... Sikke en aften i går..

Vi endte med, at være 14 tøser, som startede op.. Det var sjovt og rart, at møde de mennesker, som man træner med, så vi har kunne lære hinanden, lidt bedre, at kende.

Og mig, som egentlig ikke har festet og drukket, i nogle år efterhånden, ja, jeg gik kold før tolv... Så sikke en succes... Ha ha.... :lol:

Jeg hyggede mig, og det er det vigtigste...

Wow, hvor ser du godt ud!! Du har da en rigtig flot figur OG flot udstråling =D>

Dejligt, at I var så mange, der hyggede jer sammen, så bliver det sikkert også nemmere at komme afsted på øv-dage for så er sandsynligheden større for, at du møder nogen du kender - og lige kan få snakket lidt

Tak, Hope..

Ja, lige præcis.. nu har jeg fået sat navn på, en del af dem, som jeg ofte træner på samme tidspunkter med. Både om formiddagen og aften holdene.. Så det er super godt..

I dag, var træningen lidt smertefuld.. Har lagt forkert i nat, så ryggen gjorde og gør stadig ondt. Squat og ben press, var en rigtig dum idé.. Men jeg havde brug for, at træne og tænkte ikke lige på, i øjeblikket, at jeg måske, skulle have byttet rundt på dagene, og have haft kørt bænk press i stedet for.

Dagens træning:

Front Squat

Leg press

Lunges

Leg curl

1 Times Boxfit

I dag, under bænk press, der nåede jeg min grænse... Øv, hvor er det altså kikset, at ligge der, og ikke have kræfter til, at få stangen op på plads.. Heldigvis, var det jo kun 40 kg, jeg skulle holde på brystkassen, men Fuck, det var svært, at få den væk.. Ha ha.. :lol:

Bænk press

Incline DB bench press

Dips

Flys

Cable tricep extension

Dagens træning:

Dødløft

Squat

Lat pull down

Pull rowing

Hanging leg raises

1 times Boxfit

Her det sidste stykke tid, er der efterhånden en del, som har spurgt, om jeg ikke har tabt mig rigtig meget. Og det har da selvfølgelig gjort mig glad, at der er nogen, som kan se, at der sker noget. Min vægt er i stykker, og har ikke været på vægten, siden sidste vejning. Problemet er bare, at set i bakspejlet, og efter, at det er gået op for mig, hvad der er sket, så er jeg egentlig ikke helt, så glad for det.

Jeg har jo, som sagt, været startet på noget nyt medicin, som har givet mig nogle bivirkninger. Den første var, nedsat appetit og så begyndte jeg, at tabe håret. Meget hår.!! Og så stoppede jeg, fra den ene dag, til den anden, med medicinen, som gav lidt nedtur på. Så jeg med det samme, kunne komme igang, med en ny type medicin, så jeg kunne få en kortere periode, hvor jeg har det dårligt, fordi jeg skal vente på, at jeg bliver trappet op på den dosis, som jeg skal have, for at få det godt.

Problemet er bare, at jeg stadig taber håret.. Og nu er det gået op for mig, hvad der i virkeligheden er galt. :shock:

I takt med, at jeg har haft nedsat appetit, som hurtig blev til ingen appetit. Og til sidst, hvor jeg er nu og har været i noget tid, er at jeg slet ikke føler sult mere. Og har som sådan ikke rigtig spist noget, her det sidste stykke tid.

Så min krop reagerer nøjagtig, som en med anorexi.
Hård træning og ingen mad.

Jeg taber håret, mine negle knækker og flosser - og jeg havde engang lange naturlige negle, og det kan på ingen måde lade sig gøre nu og jeg har total tørke på, hele tiden. Jeg drikker sindsygt meget vand.
Og jeg ved ikke, om der måske er flere tegn, som jeg ikke tænker over.

Meningen med, at jeg skulle træne, var at det skulle være en sund livsstil, og det er det på ingen måde lige nu..!!
Det er jo ikke fordi, at jeg har anorexi, tilfældighederne med medicinen, har desværre bare skabt en situation.
Jeg meldte fra, til hold træning i dag, og jeg har tænkt mig, at bruge de næste dage på, at få så meget mad ned så muligt, så jeg kan komme tilbage, til en normal appetit på et tidspunkt. Det sværeste måltid bliver morgenmaden. Jeg skal finde et eller andet, som jeg nemt kan få ned, og det ved jeg ikke lige hvad er, lige nu. De sidste par dage, er det lykkedes mig, at få lidt mad ned, om aftenen, så jeg skal bare stille og roligt, få lidt mere ned i løbet af en dag. Og så må det vel komme naturligt igen, at føle sig sulten.

Øv altså.. Men nu skal der bare gøres noget ved det..

Næste uge, der tager jeg nogle kg af min 1RM, og starter på en ny omgang. For efter en uge uden træning, og en krop, som er blevet udsat for tortur, ja, jeg kan simpelthen ikke løfte det. Kan også mærke, mine chin ups, er blevet sværere igen, efter den her omgang.
OH press, var lige så dårlig en succes, som bænk press var forleden dag.
Synes dog alligevel, at jeg har haft en okay energi, til hold træning, hvilket kommer lidt bag på mig.

Dagens træning:

OH press

Skulle have været: 31, 33, 35 kg..

Seated db press

Db lateral raise

Standing BB curl

Fortid Vs. Fremtid

Brugere online