Dag 198)

Hviledag...

Rart, at der bliver opdateret regelmæssigt herinde igen

Benjamin Reilly skrev:Rart, at der bliver opdateret regelmæssigt herinde igen

Super dejligt at høre.
Vil forsøge, at tage mig lidt sammen. Skal ned og træne igen i morgen.

MyLady skrev:

Hope skrev:Synes du det er svære at komme igang med træningen, efter du er begyndt i et center i forhold til, da du trænede hjemme?

Hvordan går det med ryggen? Er du helt smertefri nu?

Håber, at du også får trænet i dag

Ja det synes jeg. Det der med, at komme afsted, det går ikke helt så godt. Men arbejder på det.

Ryggen har det fint, eftersom jeg ikke har trænet ordentligt i et stykke tid. Har taget lidt vægt af, på mine dødløft, og så må jeg se hvor hurtigt jeg kan arbejde det op af.

Fik trænet i dag. Det føles jo dejligt, når man har trænet, så skal bare tage mig lidt sammen, og komme i gang med, at få trænet som jeg skal, og holde styr på kostplanen.

Jeg tror, at det sker for mange, at man i perioder, har svært ved at komme afsted til træning. Jeg har en motionscykel og nogle trænings-dvd'er som jeg bruger, de dage hvor jeg ikke har lyst til at køre ned i centret. Det giver måske ikke helt så meget, men lidt hjemmetræning er bedre end slet ingen træning.

Det med at overholde kostplanen kæmper jeg også med... Men mine cheating meals er dog ikke så slemme mere.

Jeg synes dog stadig, at det er flot, at du kan dødløfte med 50 kg - det kan jeg ikke...

Hope skrev:

MyLady skrev:

Hope skrev:Synes du det er svære at komme igang med træningen, efter du er begyndt i et center i forhold til, da du trænede hjemme?

Hvordan går det med ryggen? Er du helt smertefri nu?

Håber, at du også får trænet i dag

Ja det synes jeg. Det der med, at komme afsted, det går ikke helt så godt. Men arbejder på det.

Ryggen har det fint, eftersom jeg ikke har trænet ordentligt i et stykke tid. Har taget lidt vægt af, på mine dødløft, og så må jeg se hvor hurtigt jeg kan arbejde det op af.

Fik trænet i dag. Det føles jo dejligt, når man har trænet, så skal bare tage mig lidt sammen, og komme i gang med, at få trænet som jeg skal, og holde styr på kostplanen.

Jeg tror, at det sker for mange, at man i perioder, har svært ved at komme afsted til træning. Jeg har en motionscykel og nogle trænings-dvd'er som jeg bruger, de dage hvor jeg ikke har lyst til at køre ned i centret. Det giver måske ikke helt så meget, men lidt hjemmetræning er bedre end slet ingen træning.

Det med at overholde kostplanen kæmper jeg også med... Men mine cheating meals er dog ikke så slemme mere.

Jeg synes dog stadig, at det er flot, at du kan dødløfte med 50 kg - det kan jeg ikke...

Ja, havde også tænkt på, at bruge min step maskine herhjemme. Nu er min træning lige udskudt i nogen dage igen. Dog ikke pga manglende lyst, til at tage afsted.

Det er da godt, at de usunde måltider er blevet bedre. Det kære sukker, det kan godt være svært, at holde sig fra.

Du skal nok nå, at kunne dødløfte 50 kg. Ting tager tid. Jeg ville ønske, at mit bænk pres var lidt højere i kg. Men det kommer jo.

Dag 203)

Dagens træning:

Cykel interval

- RPM (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min.
- Watt (5 - 10), (1 min/1 min) - 10 min.

Bænk press

1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg

Et eller andet Rowing (maskine)

3 x 12 x 35 kg

DB shoulder press

3 x 12 x 5 kg

Lying tricep extension

3 x 12 x 5 kg

DB curl

2 x 12 x 8 kg

Dag 205)

Dagens træning:

Cykel interval

- RPM (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min.
- Watt (5 - 10), (1 min/1 min) - 10 min.

TRX Squat

3 x 12 x BW

Stiff leg deadlift

1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg

Leg extension

3 x 12 x 35 kg

Leg curl

3 x 12 x 20 kg

Standing calf raise

3 x 12 x BW

ABS og ryg blev droppet i dag, da jeg simpelthen havde drukket så meget vand, at jeg ikke lige synes, at det var så rart.

MyLady skrev:

Et eller andet Rowing (maskine)

3 x 12 x 35 kg

Mon det er sådan en maskine, du brugt:
Er det evt. seated low row du laver?

Hope skrev:

MyLady skrev:

Et eller andet Rowing (maskine)

3 x 12 x 35 kg

Mon det er sådan en maskine, du brugt:
Er det evt. seated low row du laver?

Nej, man sidder op. Jeg læser bare på maskinen igen, næste gang jeg skal bruge den. Det er bare hukommelsen, som kun lige kunne huske den nemme del, som row.

Dag 209)

Veje dag i morgen. Øv. Ved jeg har taget på. Nu er det vidst ved, at være på tide, at jeg tager mig lidt sammen.

Dagens træning:

Cykel interval

- RPM (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min.
- Watt (5 - 10), (1 min/1 min) - 10 min.

Dips

3 x 12 x BW

DB row

3 x 12 x 10 kg

DB side lateral

3 x 12 x 2 kg

lying tricep extension

3 x 12 x 5 kg

DB curl

3 x 12 x 5 kg

(fik ikke ondt i håndleddet i dag, så det har hjulpet, lige, at tage lidt kg af)

Dagens træning:

Cykel interval

- RPM (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min.

Veje dag i morgen. Øv. Ved jeg har taget på.

Dag 210)

Veje dag....

83 kg.

Jeg har lovet mig selv, at jeg tager mig lidt sammen nu. Jeg ved jo godt, at man ikke kommer sovende til resultater, så nu skal der gøres en indsats. Nu er det "sagt højt", sæt i gang.

Kropsmål, opdaterer jeg lige med i morgen.



Dagens træning:

Cykel interval

- RPM (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min.
- Watt (5 - 10), (1 min/1 min) - 10 min.

Dødløft

1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg

Lunges

3 x 12 x 20 kg

Seated calf raise

3 x 12 x 8 kg

DB shrugs

3 x 12 x 8 kg

Dag 211)

Hviledag..

Dag 212)

Dagens træning:

Cykel interval

- RPM (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min.
- Watt (5 - 10), (1 min/1 min) - 10 min.

Bænk press

1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg

Pull rowing (på maskinen stod der Rudern rowing, som google translate oversætter til pull) Ved ikke, om det virkelig hedder sådan?

3 x 12 x 35 kg

DB shoulder press

3 x 12 x 5 kg

lying tricep extension

3 x 12 x 5 kg

DB curl

3 x 12 x 5 kg

Dag 113)

Dagens træning

-RPM. (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
-Watt (5-10) (1 min - 1 min) - 10 min

Dødløft

1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 80 x 55 kg

TRX Squat

3 x 12 x BW

Leg extension

3 x 12 x 35 kg

LEg curl

3 x 12 x 25 kg

Standing calf raises

3 x 12 x BW

Dag 114)

Hviledag..

Er din motivation helt i bund for tiden?

Hvordan går det i din selvhjælpsgruppe? og er du mon blevet mere tryg ved mindfuldness?

Hope skrev:Er din motivation helt i bund for tiden?

Hvordan går det i din selvhjælpsgruppe? og er du mon blevet mere tryg ved mindfuldness?

Nej, jeg har haft nogle dage, hvor jeg har glemt, at tage min medicin. Hvilket har gjort, at jeg har haft det dårligt, og ikke haft det vilde overskud, til at skulle træne. For lidt søvn også. Og så har jeg lige nogle dage, hvor jeg har haft feber og opkast.
Håber på, at være klar i morgen eller lørdag.

Mindfuldness er stadig ikke rigtig lige mig. Men det hører til mit gruppe terapi. Så må lære, at leve med det, i et halvt år.

MyLady skrev:Nej, jeg har haft nogle dage, hvor jeg har glemt, at tage min medicin. Hvilket har gjort, at jeg har haft det dårligt, og ikke haft det vilde overskud, til at skulle træne. For lidt søvn også. Og så har jeg lige nogle dage, hvor jeg har haft feber og opkast.
Håber på, at være klar i morgen eller lørdag.

Mindfuldness er stadig ikke rigtig lige mig. Men det hører til mit gruppe terapi. Så må lære, at leve med det, i et halvt år.

Godt at høre, at det ikke er pga. manglende motivation, at du ikke har trænet så meget hér på det sidste. Men træls at du har haft det dårligt. God bedring!!

Synes jeg hører både godt og skidt om Mindfuldness. Jeg har ikke selv prøvet det, men et par veninder, der begge har været sygemeldt med henholdsvis depression og stress, har været glade for det. Håber ikke, at du ligefrem synes det er en pine....

Dag 228)

Det er længe siden, at jeg har skrevet her inde, Jeg har haft bøvlet med, lige at få husket, at tage medicinen, og så blev jeg syg, og derefter kunne jeg simpelthen ikke, tage mig sammen.

Status er nu, at jeg i aften tager min sidste pille, af den ene slags medicin jeg får. Medicinen tager jeg to gange om dagen (morgen og aften). Jeg får den for generaliseret angst. Og den har hjulpet mig både med fysiske og psykiske problemer. F.eks. fjernet den indre uro, som både er i sindet og fysisk i kroppen.
Grunden til, at jeg tager min sidste pille i aften, er at jeg simpelthen ikke har råd til, at købe den.

Lige nu frygter jeg for, hvad konsekvenserne bliver.
Først abstinser( altså ikke en vild heroin nedtur, men abstinenser), og så stille og roligt forsvinder virkningen af pillen, så den indre uro starter igen.

Jeg har lovet mig selv, at jeg skal ned og træne imorgen. Fordi det kommer til, at være så vigtigt for mig, at jeg får trænet (gjort noget godt for mig selv), og kommer ud blandt mennesker.

Jeg håber jeg kommer afsted. Krydser fingre!!!

Jeg krydser fingre for dig - og glæder mig til at læse i din log i morgen. Det er så vigtigt at gøre noget godt for sig selv. Tror, at det er den bedste medicin der findes (håber ikke du misforstår det)

Dog er jeg ked af at høre, at du ikke har råd til din medicin. Det vil jo være bedre hvis du skrev at du stoppede med det, fordi du ikke længere havde behovet, men det tyder de sidste par uger jo ikke på... Kan du ikke låne af dine forældre eller andre? Har du vendt det med din læge? Bliver lidt bekrymret for dig, om du får det rigtig skidt? Jeg har slet ikke forstand på det. Men det vil nok kræve en enorm viljestyrke af dig, hvis du skal klare dig igennem din sygdom uden medicin. Synes du skal vende det med dine nærmeste, mon der dog ikke er nogle der kan låne dig pengene så du kan fortsætte indtil lægen vurdere at du kan klare dig uden.

Håber du har nogle gode veninder til at støtte dig.

Knus <3

Jeg er ualmindeligt enig med Hope. Du skal huske at passe på dig

Hope skrev:Jeg krydser fingre for dig - og glæder mig til at læse i din log i morgen. Det er så vigtigt at gøre noget godt for sig selv. Tror, at det er den bedste medicin der findes (håber ikke du misforstår det)

Dog er jeg ked af at høre, at du ikke har råd til din medicin. Det vil jo være bedre hvis du skrev at du stoppede med det, fordi du ikke længere havde behovet, men det tyder de sidste par uger jo ikke på... Kan du ikke låne af dine forældre eller andre? Har du vendt det med din læge? Bliver lidt bekrymret for dig, om du får det rigtig skidt? Jeg har slet ikke forstand på det. Men det vil nok kræve en enorm viljestyrke af dig, hvis du skal klare dig igennem din sygdom uden medicin. Synes du skal vende det med dine nærmeste, mon der dog ikke er nogle der kan låne dig pengene så du kan fortsætte indtil lægen vurdere at du kan klare dig uden.

Håber du har nogle gode veninder til at støtte dig.

Knus <3

Selvfølgelig forstår jeg, hvad du mener.

Jeg ønsker ikke, at låne flere penge, end jeg i forvejen skylder. Har jo ikke en jordisk chance for, at betale folk tilbage.
Situationen er vendt med min behandler. Og der arbejdes på forskellige muligheder, for at løse problemet.

Ingen tvivl om, at det her bliver en prøvelse. og at jeg får det skidt. Men håber på det bedste. Der er folk omkring mig, som nok med glæde, vil gøre en indsats for, at støtte, hvis det bliver nødvendigt. Og det lægelige område, er også informeret om situationen, så der vil blive holdt lidt ekstra øje med, hvordan situationen udvikler sig.

Benjamin Reilly skrev:Jeg er ualmindeligt enig med Hope. Du skal huske at passe på dig

Jeg gør mit bedste forsøg, på at gøre det.

Dag 229)

Dagens træning

-RPM. (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
-Watt (5-10) (1 min - 1 min) - 10 min

Bænk press

1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg

Pull rowing

1 x 12 x 35 kg
2 x 12 x 40 kg

DB shoulder press

3 x 12 x 6 kg

Lying tricep extension

3 x 12 x 5 kg

DB curl

3 x 12 x 5 kg

MyLady skrev:
Selvfølgelig forstår jeg, hvad du mener.

Jeg ønsker ikke, at låne flere penge, end jeg i forvejen skylder. Har jo ikke en jordisk chance for, at betale folk tilbage.
Situationen er vendt med min behandler. Og der arbejdes på forskellige muligheder, for at løse problemet.

Ingen tvivl om, at det her bliver en prøvelse. og at jeg får det skidt. Men håber på det bedste. Der er folk omkring mig, som nok med glæde, vil gøre en indsats for, at støtte, hvis det bliver nødvendigt. Og det lægelige område, er også informeret om situationen, så der vil blive holdt lidt ekstra øje med, hvordan situationen udvikler sig.

Dejligt at se, at du var nede og træne igår. Jeg har godt nok tænkt meget på dig.

Super godt at høre, at du har et godt netværk omkring dig der vil støtte op - og at du har vendt det med din behandler.

Jeg håber virkelig for dig, at du kommer godt igennem det uden at du får det alt for skidt!

Knus <3

Dag 235)

Har dårlig samvittighed over for mig selv, over at jeg ikke har trænet, i den sidste uges tid. Men samtidig så har jeg haft det så dårligt, at jeg har haft mit fokus på, at kunne holde ud, at være inde i mig selv.
Jeg har fået medicin igen, til den næste måneds tid, og nu venter jeg svar på, om jeg kan få hjælp til min medicin fremover.

Har haft det okay i dag, planen er, at træne igen fra i morgen. Glæder mig lidt til, at få gang i kroppen igen.

MyLady skrev:Dag 235)

Har dårlig samvittighed over for mig selv, over at jeg ikke har trænet, i den sidste uges tid. Men samtidig så har jeg haft det så dårligt, at jeg har haft mit fokus på, at kunne holde ud, at være inde i mig selv.
Jeg har fået medicin igen, til den næste måneds tid, og nu venter jeg svar på, om jeg kan få hjælp til min medicin fremover.

Har haft det okay i dag, planen er, at træne igen fra i morgen. Glæder mig lidt til, at få gang i kroppen igen.

Godt at høre, at du har fået medicinen igen. Det lyder som om, at det er nødvendigt for dig pt.

Jeg synes ikke, at du skal have dårlig samvittighed, når nu du har haft det så skidt. Har du overskud til at følge din kostplan? for så kan du måske flytte dit fokus dertil de dage, hvor du ikke får trænet.... og derved stadig arbejde hen imod dit vægttab...

Hvis ikke du har overskud til hverken træning eller fokus på kosten, så er det jo ikke verdens undergang at veje lidt for meget. Jeg har også haft en årrække hvor vægten bare steg og steg, pga. manglende overskud. Vigtigst af alt er jo, at du generelt får det bedre. De dage, hvor det lykkes for dig at træne er helt kanon men de dage, hvor det ikke bliver til noget, må du ikke være for hård ved dig selv....

God træning i morgen

Hope skrev:

MyLady skrev:Dag 235)

Har dårlig samvittighed over for mig selv, over at jeg ikke har trænet, i den sidste uges tid. Men samtidig så har jeg haft det så dårligt, at jeg har haft mit fokus på, at kunne holde ud, at være inde i mig selv.
Jeg har fået medicin igen, til den næste måneds tid, og nu venter jeg svar på, om jeg kan få hjælp til min medicin fremover.

Har haft det okay i dag, planen er, at træne igen fra i morgen. Glæder mig lidt til, at få gang i kroppen igen.

Godt at høre, at du har fået medicinen igen. Det lyder som om, at det er nødvendigt for dig pt.

Jeg synes ikke, at du skal have dårlig samvittighed, når nu du har haft det så skidt. Har du overskud til at følge din kostplan? for så kan du måske flytte dit fokus dertil de dage, hvor du ikke får trænet.... og derved stadig arbejde hen imod dit vægttab...

Hvis ikke du har overskud til hverken træning eller fokus på kosten, så er det jo ikke verdens undergang at veje lidt for meget. Jeg har også haft en årrække hvor vægten bare steg og steg, pga. manglende overskud. Vigtigst af alt er jo, at du generelt får det bedre. De dage, hvor det lykkes for dig at træne er helt kanon men de dage, hvor det ikke bliver til noget, må du ikke være for hård ved dig selv....

God træning i morgen

Har hverken styr på træningen eller kostplanen. Håber på, at jeg snart får fokus på det, så der kommer nogle resultater.
Og tak for dine ord, de hjælper lidt på vej.

Dag 236)

Dagens træning

Cykel

-RPM. (5) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
-Watt (5-10) (1 min - 1 min) - 10

TRX Squat

3 x 12 x BW

Stiff leg dealift

1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg

Leg extension

3 x 12 x 35 kg

Leg curl

3 x 12 x 30 kg

Standing calf raise

3 x 12 x BW

Super godt at læse, at du fik trænet i går