Jeg er blevet sådan lidt små syg, så har meldt fra til hold træning resten af ugen..
Jeg kan godt mærke, at jeg ikke har det godt med det. Fordi jeg havde sat et mål om, at skulle træne..
Men igen, så handler det her projekt, jo ikke kun om trænings delen..
Jeg har i lang tid, skiftet en comfortzone ud med en anden og nu skal jeg altså ud af den cirkel.. Hvilket betyder, at jeg må lytte til min krop og derfor lige ligge hold træningen, lidt til side, for nu..
For normalt ville hele min dag vælte, hvis der var noget, som ikke var, som det plejede/skulle være.. Så jeg skal også lære, at selvom dagen er planlagt, så kan der ske ændringer..
Jeg er heldigvis så privilegeret, at en af instruktørerne fra centeret, holder mig lidt i hånden i de her uger..
Og han sagde, at jeg med god samvittighed godt kunne melde fra til hold. Fordi det ikke var sundt for kroppen, at få pulsen op på den måde.. Og det var fint, at jeg lige kom ned og trillede på cyklen og fik trænet ved maskinerne/vægtene og fik lidt varme i kroppen..
Dagens træning:1RM:
30 kgWarm up:
Cykel interval
Rpm (8) 90>90 - 5 min
OH press
1 x 5 x 20 kg
1 x 5 x 20 kg
1 x 5 x 20 kg
OH press 80%, 85%, 90%
1 x 3 x 23 kg
1 x 3 x 25 kg
1 x 6 x 26 kg
Seated DB press
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 10 kg
DB lateral raise
1 x 10 x 4 kg
1 x 10 x 4 kg
1 x 10 x 4 kg
1 x 10 x 4 kg
Standing BB curl
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 20 kg