Fra i dag og 4 uger frem, har jeg muligheden for, at træne 3 gange om dagen.. Jeg har valgt, at cutte imens. Og i en anden tråd, har jeg fået reaktioner og råd.. Til kostplan, eventuelle følger og at det var en dum idé, fordi det normalt bruges til et kcal overskud.. Og jeg har taget dem alle til mig.. Jeg ved, at det her er overtræning - Og overreaching..
Som var en af beskrivelserne.. Men jeg føler mig i gode hænder.. Både privat, i mit fitness center og her på BB.dk..
Jeg ved, at jeg bliver presset, både fysisk og psykisk, men jeg gør det her, fordi det er det, som jeg har brug for, for at overskride mine grænser.. Og komme Ud af min comfortzone..
Allerede på første dag er der sket noget godt.. Jeg siger ikke, at jeg skal holde alle 4 uger ud, men jeg har 4 uger til det her..
I dag har jeg været tidligt oppe..
Var på morgenhold i dag.. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har været så tidligt op.. Normalt har jeg lagt og sovet til kl 9-10.. Men den vigtige del her er, at jeg er kommet op.. Hold nu kæft, da jeg kiggede på uret i dag og forventede, at klokken var ved, at være middagstid, der var den kun 9.20.. Det er sgu mærkeligt lige pludselig efter så mange år, at have noget ud af sin dag.. Engang var det ikke unormalt, at jeg lå i sengen til kl. 14-15..
Desværre fik jeg ikke meget søvn i nat.. Så derfor meldte jeg fra, på aftenholdet for, at undgå, at udsætte kroppen for mere pres end højst nødvendigt..
Og derudover så synes jeg, at det var et fornuftigt valg og det er sgu ikke lige så tit, at jeg handler med fornuft fordi jeg er så impulsiv..
Jeg har deload uge.. Og tager kg fra 1 RM fra næste uge, så jeg ikke en dag bliver kvalt under BB, når jeg laver bænk press..
Skal bare lige beslutte hvor meget..
Dagens træning:Morgen:55 min H.I.I.T - Kl. 6.05
Middag:1RM:
45 kgwarm up:
Cykel interval
Rpm (8) 90>90 - 10 min
Front squat
1 x 10 x 20 kg
1 x 5 x 20 kg
[/list]Front Squat 60%, 65%, 70%
1 x 5 x 26 kg
1 x 5 x 29 kg
1 x 5 x 31 kg[/list]
Lunges
1 x 10 x 25 kg
1 x 10 x 25 kg
1 x 10 x 25 kg
1 x 10 x 25 kg
Leg curl
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg
Weighted sit-up
1 x 20 x 15 kg
1 x 20 x 15 kg