Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1235
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1232

Følg bodybuilding.dk på

Fra 54 kg til 80kg på et 1 år.

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Kunne godt tænke mig at høre andres mening om min fremgang på det her år som er gået, synes selv det er gået super stærkt. :)

Vægt: 80kg
Fedt procent: 14%
Højde: 177cm

Før jeg startede med at træne:
before.jpg


2 Måneder efter:
after.jpg


9 måneder efter:
10-07-2014.jpg


12 måneder efter:
Billede
Billede

Har lige været igang med et foløb på 1½ måned hvor jeg har været på low-carb diæt, nul sodium (salt).
Jeg er begyndt fra dags dato at "carbe" op, så jeg ser forhåbentligt meget "hårdere" ud om nogle ugers tid. :)
Her er et billed af hvad der kom ud af det. :)
(Vægt 78.8 kg)
Billede
Sidst rettet af MadsCristian 1. jun 2015, 16:55, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26kg på er år? Lyder godt nok voldsomt.men du ser du ikke ud til at have blevet fed af det, så det godt klaret.

Hvad har du spist og hvor meget har du løftet?
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 4. jun 2014, 23:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



troublemaker skrev:26kg på er år? Lyder godt nok voldsomt.men du ser du ikke ud til at have blevet fed af det, så det godt klaret.

Hvad har du spist og hvor meget har du løftet?

Ja det lyder voldsomt, men den er sku god nok.

Spiser lige pt sådan her. ( CIRKA )

Morgenmad:
100 gram havregryn og 650ml mælk og en banan.

Mellem måltid nr 1:
4 Riskiks med peanutbutter og 500ml vand. ( ved godt der ikke er kcal i vand, ville bare sige det så folk ikke tror jeg går en hel dag uden vand osv. )

Frokost:
300 gram kød og 300 gram brune ris, og 250 gram grøntsager.

Mellem måltid nr 2:
Proteinshake eller proteinbar. (Mindst 40 gram protein i det her måltid. )
Og en banan.

Aftensmad:
300 gram kød og 300 gram brune ris, og 250 gram grøntsager.

Natmad:
350gram skyr med 1 scoop á 30gram protein pulver og en banan

Det er nogenlunde sådan min dag ser ud, men det sker tit at jeg spiser lidt mere end det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadsCristian skrev:
troublemaker skrev:26kg på er år? Lyder godt nok voldsomt.men du ser du ikke ud til at have blevet fed af det, så det godt klaret.

Hvad har du spist og hvor meget har du løftet?

Ja det lyder voldsomt, men den er sku god nok.

Spiser lige pt sådan her. ( CIRKA )

Morgenmad:
100 gram havregryn og 650ml mælk og en banan.

Mellem måltid nr 1:
4 Riskiks med peanutbutter og 500ml vand. ( ved godt der ikke er kcal i vand, ville bare sige det så folk ikke tror jeg går en hel dag uden vand osv. )

Frokost:
300 gram kød og 300 gram brune ris, og 250 gram grøntsager.

Mellem måltid nr 2:
Proteinshake eller proteinbar. (Mindst 40 gram protein i det her måltid. )
Og en banan.

Aftensmad:
300 gram kød og 300 gram brune ris, og 250 gram grøntsager.

Natmad:
350gram skyr med 1 scoop á 30gram protein pulver og en banan

Det er nogenlunde sådan min dag ser ud, men det sker tit at jeg spiser lidt mere end det.[/

Hvor mange kcal? Samt hvad har du kørt af træning?
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



@troublemaker

Har kørt lidt forskellige programmer i løbet af året, har egenlig bare sørget for at varieré øvelserne en del og prøve nye ting for at se hvordan de virker.
Har kørt 2spilt, 3split, og 5split som jeg også kører lige pt. :)

Mit kcal ligger på 3800 til 4000.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



personligt ville jeg passe på med at bulke videre. Det ser ud til der er kommet ''godt med spæk'' på kroppen.

Men godt gået. Måske smide et par kg og arbejde videre derfra.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1114
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er et fint bytte du har fået lavet dig:-)

Jeg ville også gerne vide hvad du løfter i de 3 store før/efter

Kender du årsagen til den store forskel på 9og 12 måneders billedet? Ser ud til der er kommet en del fedt på de sidste 3 måneder da du ser ok Lean ud på 9 måned billedet
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 3140
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din fedt % er ihverfald ikke 14
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hold kæft nogle haters i den her tråd

Sindssygt flot arbejde trådstarter, flot fremgang og flot at du har committed sådan til dit bulk. Det kunne mange herinde godt lære noget af. Keep up the good work. Når du synes spejlet begynder at sige at du bliver lidt for chubby så cut, ikke før. Hvordan har din styrkefremgang været?
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er mange haters herinde der samtidigt har lidt semi ondt i røven. Det skal du ikke tage dig af. Fin fremgang ven :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvem hater i denne tråd. Kan ikke se nogen?

Min holdning er det er godt gået, men vil passe på med at bulke videre. Måske i stedet smide et par kg eller forsøge at holde vægten i nogle måneder og forsøge at nedbrige din fedt%.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1114
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Liverpool skrev:Hvem hater i denne tråd. Kan ikke se nogen?

Min holdning er det er godt gået, men vil passe på med at bulke videre. Måske i stedet smide et par kg eller forsøge at holde vægten i nogle måneder og forsøge at nedbrige din fedt%.


Hvis nu man vælger at holde sin vægt.. Ville man så kunne falde i fedtprocent stille og roligt?

Evt artikel der fortæller om det
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 507
Tilmeldt: 27. okt 2014, 18:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Hold kæft nogle haters i den her tråd

Sindssygt flot arbejde trådstarter, flot fremgang og flot at du har committed sådan til dit bulk. Det kunne mange herinde godt lære noget af. Keep up the good work. Når du synes spejlet begynder at sige at du bliver lidt for chubby så cut, ikke før. Hvordan har din styrkefremgang været?

Haters siger mig ikke noget, så det skal du ikke bekymre dig om :)
Styrke fremgang har været rimelig hardcore i min øjne, kunne løfte 15 kg bænkpres, 50kg squat da jeg startede, og dødløft startede jeg først på efter 3 måneders tid og der løftede jeg 60kg. Kørte de store tunge med 3-4 set og 8-12 reps.
Min nuværende styrkeliste her på siden er opdateret :)

Har lige et spørgsmål, hvad gør det godt for mig at cutte hvis målet er at tage vægt på? Er det bare for at holde fedtprocenten nede og så starte med bulk igen efter cut? Har aldrig helt forstået det :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadsCristian skrev:
TrexMode skrev:Hold kæft nogle haters i den her tråd

Sindssygt flot arbejde trådstarter, flot fremgang og flot at du har committed sådan til dit bulk. Det kunne mange herinde godt lære noget af. Keep up the good work. Når du synes spejlet begynder at sige at du bliver lidt for chubby så cut, ikke før. Hvordan har din styrkefremgang været?

Haters siger mig ikke noget, så det skal du ikke bekymre dig om :)
Styrke fremgang har været rimelig hardcore i min øjne, kunne løfte 15 kg bænkpres, 50kg squat da jeg startede, og dødløft startede jeg først på efter 3 måneders tid og der løftede jeg 60kg. Kørte de store tunge med 3-4 set og 8-12 reps.
Min nuværende styrkeliste her på siden er opdateret :)

Har lige et spørgsmål, hvad gør det godt for mig at cutte hvis målet er at tage vægt på? Er det bare for at holde fedtprocenten nede og så starte med bulk igen efter cut? Har aldrig helt forstået det :D


Først og fremmest virkelig flot :)

Svaret på dit spørgsmål er fordi jo højere, man kommer i fedtprocent desto mere indstiller kroppen sig på, at omdanne energien til fedt fremfor muskler, desuden hvis man kommer for højt i fedtprocent er kroppen mere tilbøjelig for, at producere østrogen.

Desuden selvom jeg synes din forandring er virkelig flot ville jeg råde dig, at cutte, da en vægtøgning på 50 %, som du er steget med virkelig er ekstremt meget :)
Der Weg ist das Ziel

U mirin brah?

#TEAM HARDEN

BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
Geografisk sted: Fuarkistan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Metapod skrev:
MadsCristian skrev:
TrexMode skrev:Hold kæft nogle haters i den her tråd

Sindssygt flot arbejde trådstarter, flot fremgang og flot at du har committed sådan til dit bulk. Det kunne mange herinde godt lære noget af. Keep up the good work. Når du synes spejlet begynder at sige at du bliver lidt for chubby så cut, ikke før. Hvordan har din styrkefremgang været?

Haters siger mig ikke noget, så det skal du ikke bekymre dig om :)
Styrke fremgang har været rimelig hardcore i min øjne, kunne løfte 15 kg bænkpres, 50kg squat da jeg startede, og dødløft startede jeg først på efter 3 måneders tid og der løftede jeg 60kg. Kørte de store tunge med 3-4 set og 8-12 reps.
Min nuværende styrkeliste her på siden er opdateret :)

Har lige et spørgsmål, hvad gør det godt for mig at cutte hvis målet er at tage vægt på? Er det bare for at holde fedtprocenten nede og så starte med bulk igen efter cut? Har aldrig helt forstået det :D


Først og fremmest virkelig flot :)

Svaret på dit spørgsmål er fordi jo højere, man kommer i fedtprocent desto mere indstiller kroppen sig på, at omdanne energien til fedt fremfor muskler, desuden hvis man kommer for højt i fedtprocent er kroppen mere tilbøjelig for, at producere østrogen.

Desuden selvom jeg synes din forandring er virkelig flot ville jeg råde dig, at cutte, da en vægtøgning på 50 %, som du er steget med virkelig er ekstremt meget :)


Har du nogle gode artikler angående cut som du kunne anbefale? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vild fremgang :) Hvor gammel er du og var du nybegynder for et år siden eller begyndte du at tage det seriøst der?
Why ask for truth when you close your ears to it?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 216
Tilmeldt: 11. nov 2012, 16:48
Geografisk sted: København
 
Træner her: Fitness World Lyongade
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvalen290 skrev:Vild fremgang :) Hvor gammel er du og var du nybegynder for et år siden eller begyndte du at tage det seriøst der?

jeg var 18 år da jeg startede, er 19 år nu.
Havde aldrig trænet før da jeg startede så anede ikke så meget om det, brugte en måneds tid inden jeg meldte mig ind i fitness centeret på at læse omkring træning og kost. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Metapod skrev:
MadsCristian skrev:
TrexMode skrev:Hold kæft nogle haters i den her tråd

Sindssygt flot arbejde trådstarter, flot fremgang og flot at du har committed sådan til dit bulk. Det kunne mange herinde godt lære noget af. Keep up the good work. Når du synes spejlet begynder at sige at du bliver lidt for chubby så cut, ikke før. Hvordan har din styrkefremgang været?

Haters siger mig ikke noget, så det skal du ikke bekymre dig om :)
Styrke fremgang har været rimelig hardcore i min øjne, kunne løfte 15 kg bænkpres, 50kg squat da jeg startede, og dødløft startede jeg først på efter 3 måneders tid og der løftede jeg 60kg. Kørte de store tunge med 3-4 set og 8-12 reps.
Min nuværende styrkeliste her på siden er opdateret :)

Har lige et spørgsmål, hvad gør det godt for mig at cutte hvis målet er at tage vægt på? Er det bare for at holde fedtprocenten nede og så starte med bulk igen efter cut? Har aldrig helt forstået det :D


Først og fremmest virkelig flot :)

Svaret på dit spørgsmål er fordi jo højere, man kommer i fedtprocent desto mere indstiller kroppen sig på, at omdanne energien til fedt fremfor muskler, desuden hvis man kommer for højt i fedtprocent er kroppen mere tilbøjelig for, at producere østrogen.


Gad egentlig godt vide hvor stor en forskel det reelt set gør at bulke med høj/lav fedtprocent. Og i så fald hvor høj en fedtprocent man burde bulke til før det ikke giver meningen at bulke videre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1191
Tilmeldt: 19. jan 2013, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MadsCristian skrev:
Metapod skrev:
MadsCristian skrev:
TrexMode skrev:Hold kæft nogle haters i den her tråd

Sindssygt flot arbejde trådstarter, flot fremgang og flot at du har committed sådan til dit bulk. Det kunne mange herinde godt lære noget af. Keep up the good work. Når du synes spejlet begynder at sige at du bliver lidt for chubby så cut, ikke før. Hvordan har din styrkefremgang været?

Haters siger mig ikke noget, så det skal du ikke bekymre dig om :)
Styrke fremgang har været rimelig hardcore i min øjne, kunne løfte 15 kg bænkpres, 50kg squat da jeg startede, og dødløft startede jeg først på efter 3 måneders tid og der løftede jeg 60kg. Kørte de store tunge med 3-4 set og 8-12 reps.
Min nuværende styrkeliste her på siden er opdateret :)

Har lige et spørgsmål, hvad gør det godt for mig at cutte hvis målet er at tage vægt på? Er det bare for at holde fedtprocenten nede og så starte med bulk igen efter cut? Har aldrig helt forstået det :D


Først og fremmest virkelig flot :)

Svaret på dit spørgsmål er fordi jo højere, man kommer i fedtprocent desto mere indstiller kroppen sig på, at omdanne energien til fedt fremfor muskler, desuden hvis man kommer for højt i fedtprocent er kroppen mere tilbøjelig for, at producere østrogen.

Desuden selvom jeg synes din forandring er virkelig flot ville jeg råde dig, at cutte, da en vægtøgning på 50 %, som du er steget med virkelig er ekstremt meget :)


Har du nogle gode artikler angående cut som du kunne anbefale? :)


Jeg har ikke lige nogle specifikke artikler jeg selv har anvendt, da cut for mig bare er mindre kalorier end ligevægtsindtag, men det her kunne være en fin artikel som er skrevet af layne norton omkring cut

http://www.simplyshredded.com/layne-nor ... -diet.html
Der Weg ist das Ziel

U mirin brah?

#TEAM HARDEN

BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
Geografisk sted: Fuarkistan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Metapod skrev:
MadsCristian skrev:
Metapod skrev:
MadsCristian skrev:
TrexMode skrev:Hold kæft nogle haters i den her tråd

Sindssygt flot arbejde trådstarter, flot fremgang og flot at du har committed sådan til dit bulk. Det kunne mange herinde godt lære noget af. Keep up the good work. Når du synes spejlet begynder at sige at du bliver lidt for chubby så cut, ikke før. Hvordan har din styrkefremgang været?

Haters siger mig ikke noget, så det skal du ikke bekymre dig om :)
Styrke fremgang har været rimelig hardcore i min øjne, kunne løfte 15 kg bænkpres, 50kg squat da jeg startede, og dødløft startede jeg først på efter 3 måneders tid og der løftede jeg 60kg. Kørte de store tunge med 3-4 set og 8-12 reps.
Min nuværende styrkeliste her på siden er opdateret :)

Har lige et spørgsmål, hvad gør det godt for mig at cutte hvis målet er at tage vægt på? Er det bare for at holde fedtprocenten nede og så starte med bulk igen efter cut? Har aldrig helt forstået det :D


Først og fremmest virkelig flot :)

Svaret på dit spørgsmål er fordi jo højere, man kommer i fedtprocent desto mere indstiller kroppen sig på, at omdanne energien til fedt fremfor muskler, desuden hvis man kommer for højt i fedtprocent er kroppen mere tilbøjelig for, at producere østrogen.

Desuden selvom jeg synes din forandring er virkelig flot ville jeg råde dig, at cutte, da en vægtøgning på 50 %, som du er steget med virkelig er ekstremt meget :)


Har du nogle gode artikler angående cut som du kunne anbefale? :)


Jeg har ikke lige nogle specifikke artikler jeg selv har anvendt, da cut for mig bare er mindre kalorier end ligevægtsindtag, men det her kunne være en fin artikel som er skrevet af layne norton omkring cut

http://www.simplyshredded.com/layne-nor ... -diet.html

Super, tak!

Tror jeg bruger nogle måneders tid på at finde ud af hvordan jeg cutter bedst, og derefter begynder jeg så. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var til et photoshoot for ikke så længe siden, der kom bla dette billed ud af det. :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Også stærk fremgang facewise
Vedhæftede filer
Skærmbillede 2015-01-05 kl. 14.17.27.png
Skærmbillede 2015-01-05 kl. 14.17.27.png (17.53 KiB) Vist 3262 gange
Skærmbillede 2015-01-05 kl. 14.17.42.png
Skærmbillede 2015-01-05 kl. 14.17.42.png (9.46 KiB) Vist 3253 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2355
Tilmeldt: 5. feb 2008, 20:57
 
Træner her: Dansk Fitness Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 0.10
- Squat: 300.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Bundesball skrev:Også stærk fremgang facewise

Hahaha god griner! :mrgreen: :drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har lige været igang med et foløb på 1½ måned hvor jeg har været på low-carb diæt, nul sodium (salt).
Jeg er begyndt fra dags dato at "carbe" op, så jeg ser forhåbentligt meget "hårdere" ud om nogle ugers tid. :)
Her er et billed af hvad der kom ud af det. :)
(Vægt 78.8 kg)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadsCristian skrev:Har lige været igang med et foløb på 1½ måned hvor jeg har været på low-carb diæt, nul sodium (salt).
Jeg er begyndt fra dags dato at "carbe" op, så jeg ser forhåbentligt meget "hårdere" ud om nogle ugers tid. :)
Her er et billed af hvad der kom ud af det. :)
(Vægt 78.8 kg)

Vild godt gået.
Men du har tabt 1,2 kg ? Der er da røget en del fedt
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 3140
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Taekwondo body skrev:
MadsCristian skrev:Har lige været igang med et foløb på 1½ måned hvor jeg har været på low-carb diæt, nul sodium (salt).
Jeg er begyndt fra dags dato at "carbe" op, så jeg ser forhåbentligt meget "hårdere" ud om nogle ugers tid. :)
Her er et billed af hvad der kom ud af det. :)
(Vægt 78.8 kg)

Vild godt gået.
Men du har tabt 1,2 kg ? Der er da røget en del fedt

Jeps, har tabt en hel del fedt og samtidig opbygget muskelmasse.

Har desuden også tabt en hel del væske i kroppen, da jeg har kørt uden noget som helst salt. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De 600 g BRUNE ris pr dag er vil ikke tørvægt?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 52
Tilmeldt: 12. okt 2013, 13:52
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



volta skrev:De 600 g BRUNE ris pr dag er vil ikke tørvægt?

Nej det er tilberedt :mrgreen:
Min kostplan ser meget anerledes ud lige nu.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 23. aug 2013, 19:12
 
Træner her: Smiley Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser bestemt fornuftigt ud, dine abs står utroligt skarpt ift. resten af overkroppen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 1. nov 2014, 13:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster