Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59113 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045267 indlæg i 98510 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 446
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 440

Følg bodybuilding.dk på

Fra svans til bæst ;DD

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





MC1, Pull 2, Week 1, RIR 3

Assisted Pull Up

-40 kg x 8, 7, 6, -50 kg x 9

Chest Supported Row

40 kg x 13, 11, 9

Plate Loaded Preacher Curl Machine

7.5 kg x 19, 14, 11

Rope Face Pull

5 kg x 17, 15, 15

Cable Shrug

20 kg x 16, 15, 13
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC2, Legs 1, Week 2

Hack Squat

125 kg x 6, 6, 120 kg x 6, 5, 90 kg x 14, 10, 10

Lying Leg Curl

75 x 14, 10, 60 x 16

Standing Calf Raise

30 kg x 10, 10, 9

Barbell Wrist Curl

30 kg x 17, 11, 9

Selvom det kun er uge 2 ud af 5 (måske 6), så havde jeg virkelig det sygeste pump i mine quads efter hack squats.. Det var svært at gå bagefter! :mrgreen:
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Push 1, Week 2

Incline Bench Press

55 kg x 6, 6, 5, 5

Machine Fly

15 x 12, 12.5 x 12, 10

Assisted Dip

-45 x 10, 10, 9

Cable Side Laterals

2.5 x 14, 13, 11

Decline Sit-Ups

BW x 10, 8, 7
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Legs 2, Week 2

SLDL

72.5 kg x 6, 6, 6

Seated Leg Curl

45 x 17, 13, 11

Leg Extension

25 x 18, 14, 13

Hack Squat

80 kg x 14, 12, 11

Cable Wrist Curl

25 kg x 20, 13, 20 kg x 13
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Push 2, Week 2

Close Grip Bench Press

67.5 kg x 7, 7, 70 kg x 6, 5

Dumbbell Skullcrusher

5 kg x 16, 12, 11

Incline Dumbbell Press

16 kg x 13, 12, 100

One Arm Cable Lateral Raise

2.5 kg x 16, 11, 9

Decline Sit Up

BW x 14, 10, 8
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Push 1, Week 3

Incline Bench Press

55 kg x 7, 6, 6, 5

Machine Fly

15 kg x 13, 12.5 kg x 13, 11, 9

Assisted Dip

-45 kg x 11, 11, 10, 8

Cable Side Laterals

2.5 kg x 15, 14, 12, 11

Sit Up

BW x 11, 9, 7, 6
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Push 1, Week 4

Incline Bench Press

57.5 kg x 7, 6, 6, 5

Machine Fly

15 x 14, 12.5 x 14, 12, 10

Assisted Dip

-45 x 12, 12, 11, 9

Cable Side Laterals

2.5 kg x 16, 15, 13, 12

Sit Up

BW x 12, 10, 7, 6
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC1, Pull 1, Week 4

Barbell Row

40 kg x 13, 12, 10, 8

Assisted NG Pull-Up

-55 x 17, 14, 12, 10

EZ Bar Curl

18 kg x 18, 13, 12, 10

Smith Upright Row

30 kg x 15, 12, 11, 10

Barbell Shrug

35 kg x 14, 11, 11, 8

Godt nok ved at blive hårdt ..
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Efter at havet fået job som studentermedhjælper i Jyske Bank => ekstra moneys :mrgreen: :mrgreen:, har jeg valgt at investere i en online coach, Milo Wolf. 21-årig gut, der til dagligt studerer en PhD i Sports Science i England, crazy nok, og desuden er han under supervision af Dr. Mike Israetel (det var hans IG link, jeg fandt ham igennem). For 900 kr. om måneden styrer han min træning + diæt.

Tænker, at det nok skal blive godt - kan være jeg endelig formår at blive strandløve til sommer, når eksamenerne er overstået d. 28 juni og jeg ikke har dumpet noget, fordi jeg er dum. Vi har samtale for første gang i morgen, hvor vi skal tale om den plan, der skal lægges.

Sidste træningsuge i denne ugen inden deload og jeg kørte 12 sæt ryg i går, 6 sæt assisted pull ups og 6 sæt chest supported rows. Jeg er godt nok flækket.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster