Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Gita skrev:Hej guys,
Jeg har hele livet døjet rigtig meget med en svag ryg/core/nakke og deraf dårlig holdning. Nu vil jeg en af for alle det til livs.
Jeg går til hatcha yoga flere gange ugentligt og laver mavebøjninger/rygbøjninger næsten dagligt.
Jeg har dog nogle spørgsmål:
Må man gerne træne ryg/mave hver dag (jeg snakker jo primært udholdenhed/styrke og ikke hypertrofi) eller skal man holde sig til hver anden?
SKAL man spise over sit ligevægtsindtag for at opnå mere udholdenhed/styrke eller er det kun ved hypertrofi?
Jeg har læst, at det ikke er muligt, at træne sig til en bedre holdning, hvad er jeres mening?
Har i nogle gode core-, rygøvelser eller andre forslag til at få en bedre holdning? Jeg har prøvet at lave dødløft 2-3 gange ugentligt i 6-12 måneder, det hjalp ikke. Så tænker jeg er nødt til at starte meget blidt ud, så jeg ikke kompensere.
https://ibb.co/FgfzSd1
PatrickSan skrev:Gita skrev:Hej guys,
Jeg har hele livet døjet rigtig meget med en svag ryg/core/nakke og deraf dårlig holdning. Nu vil jeg en af for alle det til livs.
Jeg går til hatcha yoga flere gange ugentligt og laver mavebøjninger/rygbøjninger næsten dagligt.
Jeg har dog nogle spørgsmål:
Må man gerne træne ryg/mave hver dag (jeg snakker jo primært udholdenhed/styrke og ikke hypertrofi) eller skal man holde sig til hver anden?
SKAL man spise over sit ligevægtsindtag for at opnå mere udholdenhed/styrke eller er det kun ved hypertrofi?
Jeg har læst, at det ikke er muligt, at træne sig til en bedre holdning, hvad er jeres mening?
Har i nogle gode core-, rygøvelser eller andre forslag til at få en bedre holdning? Jeg har prøvet at lave dødløft 2-3 gange ugentligt i 6-12 måneder, det hjalp ikke. Så tænker jeg er nødt til at starte meget blidt ud, så jeg ikke kompensere.
https://ibb.co/FgfzSd1
Du kan sagtens opnå større styrke uden at få masse. Spørgsmålet er bare om din holdning rent faktisk er et resultat af manglende styrke i ryg, ulighed i styrke mellem trække- og pressemuskulatur eller om det er et spørgsmål om at du skal være mere opmærksom på din holdning generelt. Jeg tænker da godt du kan forsøge med forskellige rygøvelser for den øvre del af ryggen, samt eventuelt prøve at udspænde brystmuskulaturen. Derudover ved jeg at nogle behandlere benytter sig at holdningskorrigerende tøj, eller kinesiotape, som muligvis kan have en effekt. Men så skal du nok kontakte en relevant behandler
dwellengers skrev:PatrickSan skrev:Gita skrev:Hej guys,
Jeg har hele livet døjet rigtig meget med en svag ryg/core/nakke og deraf dårlig holdning. Nu vil jeg en af for alle det til livs.
Jeg går til hatcha yoga flere gange ugentligt og laver mavebøjninger/rygbøjninger næsten dagligt.
Jeg har dog nogle spørgsmål:
Må man gerne træne ryg/mave hver dag (jeg snakker jo primært udholdenhed/styrke og ikke hypertrofi) eller skal man holde sig til hver anden?
SKAL man spise over sit ligevægtsindtag for at opnå mere udholdenhed/styrke eller er det kun ved hypertrofi?
Jeg har læst, at det ikke er muligt, at træne sig til en bedre holdning, hvad er jeres mening?
Har i nogle gode core-, rygøvelser eller andre forslag til at få en bedre holdning? Jeg har prøvet at lave dødløft 2-3 gange ugentligt i 6-12 måneder, det hjalp ikke. Så tænker jeg er nødt til at starte meget blidt ud, så jeg ikke kompensere.
https://ibb.co/FgfzSd1
Du kan sagtens opnå større styrke uden at få masse. Spørgsmålet er bare om din holdning rent faktisk er et resultat af manglende styrke i ryg, ulighed i styrke mellem trække- og pressemuskulatur eller om det er et spørgsmål om at du skal være mere opmærksom på din holdning generelt. Jeg tænker da godt du kan forsøge med forskellige rygøvelser for den øvre del af ryggen, samt eventuelt prøve at udspænde brystmuskulaturen. Derudover ved jeg at nogle behandlere benytter sig at holdningskorrigerende tøj, eller kinesiotape, som muligvis kan have en effekt. Men så skal du nok kontakte en relevant behandler
Thats a big "IF". Holdningskorrigerende tøj er et blålys.
Det vigtigste for din holdning er konstant opmærksomhed på det - sidder du ordentligt på stolen, foran computeren?
Bløddelsbehandling af Pec Minor og øvre traps er et godt sted at starte - facepulls og andre øvreryg samt bagskuldre ligeså. Øvelser som Chin Tucks ksn også være gode som supplement til din "core" træning.
PatrickSan skrev:dwellengers skrev:PatrickSan skrev:Gita skrev:Hej guys,
Jeg har hele livet døjet rigtig meget med en svag ryg/core/nakke og deraf dårlig holdning. Nu vil jeg en af for alle det til livs.
Jeg går til hatcha yoga flere gange ugentligt og laver mavebøjninger/rygbøjninger næsten dagligt.
Jeg har dog nogle spørgsmål:
Må man gerne træne ryg/mave hver dag (jeg snakker jo primært udholdenhed/styrke og ikke hypertrofi) eller skal man holde sig til hver anden?
SKAL man spise over sit ligevægtsindtag for at opnå mere udholdenhed/styrke eller er det kun ved hypertrofi?
Jeg har læst, at det ikke er muligt, at træne sig til en bedre holdning, hvad er jeres mening?
Har i nogle gode core-, rygøvelser eller andre forslag til at få en bedre holdning? Jeg har prøvet at lave dødløft 2-3 gange ugentligt i 6-12 måneder, det hjalp ikke. Så tænker jeg er nødt til at starte meget blidt ud, så jeg ikke kompensere.
https://ibb.co/FgfzSd1
Du kan sagtens opnå større styrke uden at få masse. Spørgsmålet er bare om din holdning rent faktisk er et resultat af manglende styrke i ryg, ulighed i styrke mellem trække- og pressemuskulatur eller om det er et spørgsmål om at du skal være mere opmærksom på din holdning generelt. Jeg tænker da godt du kan forsøge med forskellige rygøvelser for den øvre del af ryggen, samt eventuelt prøve at udspænde brystmuskulaturen. Derudover ved jeg at nogle behandlere benytter sig at holdningskorrigerende tøj, eller kinesiotape, som muligvis kan have en effekt. Men så skal du nok kontakte en relevant behandler
Thats a big "IF". Holdningskorrigerende tøj er et blålys.
Det vigtigste for din holdning er konstant opmærksomhed på det - sidder du ordentligt på stolen, foran computeren?
Bløddelsbehandling af Pec Minor og øvre traps er et godt sted at starte - facepulls og andre øvreryg samt bagskuldre ligeså. Øvelser som Chin Tucks ksn også være gode som supplement til din "core" træning.
Jeg sagde også "muligvis" ;) Både holdningskorrigerende tøj og kinesio har ikke særligt meget god evidens bag sig, men derfor kan det stadig være værd at prøve, hvis man oplever at man bliver mere opmærksom på sin positur
bazinga skrev:PatrickSan skrev:dwellengers skrev:PatrickSan skrev:Gita skrev:Hej guys,
Jeg har hele livet døjet rigtig meget med en svag ryg/core/nakke og deraf dårlig holdning. Nu vil jeg en af for alle det til livs.
Jeg går til hatcha yoga flere gange ugentligt og laver mavebøjninger/rygbøjninger næsten dagligt.
Jeg har dog nogle spørgsmål:
Må man gerne træne ryg/mave hver dag (jeg snakker jo primært udholdenhed/styrke og ikke hypertrofi) eller skal man holde sig til hver anden?
SKAL man spise over sit ligevægtsindtag for at opnå mere udholdenhed/styrke eller er det kun ved hypertrofi?
Jeg har læst, at det ikke er muligt, at træne sig til en bedre holdning, hvad er jeres mening?
Har i nogle gode core-, rygøvelser eller andre forslag til at få en bedre holdning? Jeg har prøvet at lave dødløft 2-3 gange ugentligt i 6-12 måneder, det hjalp ikke. Så tænker jeg er nødt til at starte meget blidt ud, så jeg ikke kompensere.
https://ibb.co/FgfzSd1
Du kan sagtens opnå større styrke uden at få masse. Spørgsmålet er bare om din holdning rent faktisk er et resultat af manglende styrke i ryg, ulighed i styrke mellem trække- og pressemuskulatur eller om det er et spørgsmål om at du skal være mere opmærksom på din holdning generelt. Jeg tænker da godt du kan forsøge med forskellige rygøvelser for den øvre del af ryggen, samt eventuelt prøve at udspænde brystmuskulaturen. Derudover ved jeg at nogle behandlere benytter sig at holdningskorrigerende tøj, eller kinesiotape, som muligvis kan have en effekt. Men så skal du nok kontakte en relevant behandler
Thats a big "IF". Holdningskorrigerende tøj er et blålys.
Det vigtigste for din holdning er konstant opmærksomhed på det - sidder du ordentligt på stolen, foran computeren?
Bløddelsbehandling af Pec Minor og øvre traps er et godt sted at starte - facepulls og andre øvreryg samt bagskuldre ligeså. Øvelser som Chin Tucks ksn også være gode som supplement til din "core" træning.
Jeg sagde også "muligvis" ;) Både holdningskorrigerende tøj og kinesio har ikke særligt meget god evidens bag sig, men derfor kan det stadig være værd at prøve, hvis man oplever at man bliver mere opmærksom på sin positur
Det er et dårligt sted at investere sin tid.
PatrickSan skrev:bazinga skrev:PatrickSan skrev:dwellengers skrev:PatrickSan skrev:Gita skrev:Hej guys,
Jeg har hele livet døjet rigtig meget med en svag ryg/core/nakke og deraf dårlig holdning. Nu vil jeg en af for alle det til livs.
Jeg går til hatcha yoga flere gange ugentligt og laver mavebøjninger/rygbøjninger næsten dagligt.
Jeg har dog nogle spørgsmål:
Må man gerne træne ryg/mave hver dag (jeg snakker jo primært udholdenhed/styrke og ikke hypertrofi) eller skal man holde sig til hver anden?
SKAL man spise over sit ligevægtsindtag for at opnå mere udholdenhed/styrke eller er det kun ved hypertrofi?
Jeg har læst, at det ikke er muligt, at træne sig til en bedre holdning, hvad er jeres mening?
Har i nogle gode core-, rygøvelser eller andre forslag til at få en bedre holdning? Jeg har prøvet at lave dødløft 2-3 gange ugentligt i 6-12 måneder, det hjalp ikke. Så tænker jeg er nødt til at starte meget blidt ud, så jeg ikke kompensere.
https://ibb.co/FgfzSd1
Du kan sagtens opnå større styrke uden at få masse. Spørgsmålet er bare om din holdning rent faktisk er et resultat af manglende styrke i ryg, ulighed i styrke mellem trække- og pressemuskulatur eller om det er et spørgsmål om at du skal være mere opmærksom på din holdning generelt. Jeg tænker da godt du kan forsøge med forskellige rygøvelser for den øvre del af ryggen, samt eventuelt prøve at udspænde brystmuskulaturen. Derudover ved jeg at nogle behandlere benytter sig at holdningskorrigerende tøj, eller kinesiotape, som muligvis kan have en effekt. Men så skal du nok kontakte en relevant behandler
Thats a big "IF". Holdningskorrigerende tøj er et blålys.
Det vigtigste for din holdning er konstant opmærksomhed på det - sidder du ordentligt på stolen, foran computeren?
Bløddelsbehandling af Pec Minor og øvre traps er et godt sted at starte - facepulls og andre øvreryg samt bagskuldre ligeså. Øvelser som Chin Tucks ksn også være gode som supplement til din "core" træning.
Jeg sagde også "muligvis" ;) Både holdningskorrigerende tøj og kinesio har ikke særligt meget god evidens bag sig, men derfor kan det stadig være værd at prøve, hvis man oplever at man bliver mere opmærksom på sin positur
Det er et dårligt sted at investere sin tid.
Det kommer an på hvor udtømte andre muligheder er synes jeg. Der er helt sikkert andre og bedre alternativer, men hvis det ikke bliver bedre ved at træne eller bruge andre tilgange, så må man jo gå andre og mere alternative veje
SandyFrink skrev:
Og selvfølgelig skal du dødløfte. Det er nok den mest relevante øvelse for dig samlet set. Du skal rettes ud. Det er det du gør i dødløft: Du træner at rette dig ud.[/b][/color]
Blackmoore skrev:SandyFrink skrev:
Og selvfølgelig skal du dødløfte. Det er nok den mest relevante øvelse for dig samlet set. Du skal rettes ud. Det er det du gør i dødløft: Du træner at rette dig ud.[/b][/color]
enig. Sandy er klog
Dødløft er kongen
En seated rows variant og en variant af chinups er også fantastiske som sekundære øvelser
Dan Johns batwings er også rigtig god
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster