Friches glimrende log

Bænki fu

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

DL

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Pushdown unilat

10
10
10

DB curls

12
12

Y's

12
12
Let omgang.

Pinpress

2*155
2*155
2*155
2*155
2*155
2*155

Dips

12
12
12

Flies

20
20
20

BTN pull

6
6
6
6

Scapula pullups

6
6
6
Fin omgang.

Hej Frische.

Jeg synes du har en glimrende log, så jeg følger med både fordi jeg fanger mig selv i at smile højt af dine kommentarer men mest for inspiration og dit stærke legeme :blink:

Thenafei skrev:Hej Frische.

Jeg synes du har en glimrende log, så jeg følger med både fordi jeg fanger mig selv i at smile højt af dine kommentarer men mest for inspiration og dit stærke legeme

Hej Thenafei,

dejligt at se dig herinde igen! Jeg synes også min log er særdeles glimrende, men jeg synes tilgengæld også jeg er faldet lidt af på den med de sjove kommentarer. Kan ske det motiverer mig at vide at du smiler højt, hvordan du end gør det :wub:

Jeg vil også følge med i din nye logbog og håber at lære kunsten at smile højt engang i fremtiden!

Bænk

1*130
1*140
1*150
1*160

Super kat 40 sort

1*190 l
1*210 l
8*1*220 b

Bænki

4*120
4*135
4*135
4*135
4*135

Seated rosw

8
8
8
8

Rear lat

15
15
15

Curls

10
10
10
Hyggelig omgang teknik i løs trøje. Var helt nede og fjolle rundt på 83.5 iført træningstøj inden træning. Hvor bliver jeg af?

Bænk, ram

5*140
5*150
5*170
5*175
5*175
5*175
5*165
5*165
5*165

DB rows

8
8
8

Træk til bryst

8
8
8

Pushdown m band

8
8
8

Curls rev

10
10
Fornuftige muskuleringer i dag.

Dimitri von Spotopress

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Stem

10*50
10*50
10*50

Pullups

10
10
10

Hurtig runde.

Bænk

8*70
8*70
3*110
3*110
1*130
1*150
1*160

Bænk, super kat 38 løs
2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*250 b
1*260 b
1*275 b

Bænki

4*100
4*140
4*140
4*140
4*140

Seated rows

5*98
5*98
5*98
5*98
5*98

Rear lat

12
12
12

DB alt hammer

8*24
8*24
8*24

Fin power i dag. Video kommer på das insta

Pinpress

1*160
1*160
1*160
1*160
1*160

Squat

2*100
2*120
2*130
2*130
2*130

Sd rdl

10
10
10

BTN pull

6
6
6
Lækkerier

Bænk

1*130
1*150
1*160

Super kat 40 sort

1*190 b
1*210 b
1*230 b
1*230 b
1*230 b
1*230 b
1*230 b

DB press

6*42
6*47
6*47
6*47

Pullups pron

8
8
8

Y's

12
12
12

Curls

12
12

Triceps oh rope ext

8
8
8
8
Fin runde. Fik lige optaget et par podcasts med niko og fiskermayn inden træning. Det var ganske gemytligt.

Dimitri von Spotopress

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

BTN press

12
12
12

Squat

8*2*100

Sg dl

6*2*130
Helt hurtig runde i et næsten tomt sph.

Bænk

8*3*140

Yates

6*6*70

Dips

3*12

Y's

3*12

DB curls inc

3*8

Hurtig omgang.

Bænk

5*70
3*110
3*110
2*130
1*145
1*160

Bænk, super kat 38 løs

1*190 l
1*220 l
1*240 l
1*260 b
1*280 b

Bænki

4*110
4*145
4*145
4*145
4*145

Rear lat

12
12
12

Hammer curls alt

6*26
6*26
6*26

Seated rows

5*105
5*105
5*105
5*105
8*91
8*91

RIgtigt fin omgang med papamaui og diverse.

Hvad siger kropsvægten?

RussianBear skrev:Hvad siger kropsvægten?

83.4 i træningstøj inden træningen i går

Så det er rigtigt fint synes jeg.

Bænk 3 sek pause

2*130
2*140
2*145
2*145
2*145
3*140
3*135
3*130

Bænk FU 3 sek pause

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

BTN pull

8
8
8
8

DL

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Let runde.

Squat

5*2*120

Stem

5*3*70

Aas b tab

57 kcal
Helt hurtig omgang.

Bænk

5*70
3*110
2*140
1*150
1*160

Bænk, super kat 40 sort

1*190 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b
1*240 b

DB press

12*35
12*35
12*35

Pullups sup

10
10
10

Trices oh rope ext

8
8
8
8

Rev bb curl

12
12
12

Fin runde.

Pinpress

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

SG rdl

10
10
10

Band pull

12
12
Majo nemt

Bænk

8*3*145

Yates

6*6*80

Dips

3*15

Y's

3*15

Inc curls

3*10
Hurtig og nem runde.

Bænk

6*70
3*110
1*140
1*160

Bænk, super kat 38 løs

2*190 l
1*220 l
1*240 l
1*260 b
1*275 b
0*290 b, udmærket af et miss at være

Bænki

8*130
8*130
8*130

Seated rows

10*91
10*91
10*91

Rear lat

12
12
12

Hammer alt

8*28
8*28
8*28
Fin omgang. Der er ikke langt til at 290 kommer op.

DImitri von spotopress

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

SG dl

2*150
2*150
2*150
2*150

BTN press

6*50
6*50
6*50
Fin omgang.

Bænk

2*110
2*140
1*160

Super kat 40 sort

2*190 l
1*220 l
1*240 b
1*250 b
1*250 b
1*250 b
1*250 b

Bænk

6*140
6*140
6*140
6*140

Dips

20
20
20

Pullups + 10

6
6
6
6

Reverse bb curl

12
12
Træning med miklos

Pinpress

5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Pendlay

6*70
6*90
6*90
6*90
6*90

BTN pull

8
8
8
8

Triceps oh rope ext

10
10
10

Rev db curls

12
12
Fin omgang. Kørte også lidt stem, squat og død igår, men fik det ikke logget og nu orker jeg det ikke.

Bænk

3*110
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Squat

2*130

DB rdl

20
20

Y's

20
20

Ass bike tab

60 kcal
Fin omgang.

Bænk, super ram

3*150
3*165
3*165
3*165
3*165
3*165
3*165

DB press FU

10*42
10*42
10*42
10*42

Pullups

4*bw +15
4*bw +15
4*bw +15
4*bw +15
4*bw +15

Rear lat

12
12
12
Fin og hurtig omgang.

Bænkpres

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Band pull

15
15
15
Urimelig hurtig runde.

Bænk

5x70
3x110
2x140
1x160

Bænk super kat 38 løs

2x190 l
1x220 l
1x240 b
1x260 b
0x285 b
1x270 b
1x270 b

Udmærket runde

Bænki

8*135
8*135
8*135

Seated rows

5*105
5*105
5*105
5*105

Rear lat

12
12
12

Hammer alt

10*26
10*26
10*26
Fin runde af det jeg ikke fik lavet til samling igår.

Pinpress fra brysthøjde

5*145
5*145
5*145
5*145
5*145

Pendlay

6*70
6*100
6*100
6*100
6*100

BTN pull

8
8
8
8

Triceps oh rope ext

10
10
10
10

Rev db curl

15
15
Fin omgang med mange prægtige atleter

Friches glimrende log

Brugere online