Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1079
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1078

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk

5*70
5*70
3*100
2*120
1*140
1*150
1*160

Bænk, super kat 40

2*200 l
1*230 l
1*245 b
1*255 b

Bænk, super kat 38

1*255

Sidste trøjerunde med team bænkpres inden afrejse til tokyo på tirsdag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



VM

1*250
1*257.5
1*262.5


Alle tre godkendte. Lidt fesent i forhold til hvad jeg har ligget på på træning, men vi startede lidt forsigtigt, der gik lidt taktik i den og jeg havde peaket lidt tidligt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk

5*70
3*110
2*140

Super kat 40 sort

3*190 l
2*220 b
2*220 b
2*220 b
2*220 b

Bænki

5*120
5*120
5*120
5*120

DB rows

12
12
12

Y's

10
10
10

Curls

12
12

Pushdown

12
12

Assault

4*20 sek

Lidt tungere end det burde være i dag, men har også holdt 6 dages pause efter vm.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ram

5*150
5*160
5*170
5*170

Bænk FU

5*100
5*110
5*110
5*110

Seated rows

8
8
8

BTN pull

8
8
8

Facepulls

12
12
12

Rev bb curls

10
10

Ass bike tab

65

Fin runde med papamaui, muttimaui, catwomanna og se ole te.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*50
3*110
2*140

Ram

2*160
2*180
2*185
6*160
6*160
6*160

DB press

15
15

Pullups

8
8
8

Triceps oh rope ext

15
15
15

Band pull

12
12
12

Ass bike 10*20-10

72 kcal

Fin runde med brony
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå bands

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Flad bænki

5*110
5*110
5*110
5*110

Elastik pres

10
10
10
10

Rdl

5*120
5*120
5*120

Band pull

12
12
12

Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki blå

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Triceps band press

10
10
10
10

Dips

5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20

Pullups scap

5
5
5
5

Slingshot træpind

10
10
10
10

Pushdown

10
10
10
10+drop
8+drop

Rear lat

10
10
10

Fin runde. Kører en måned uden trøje med fokus på fladhed, triceps og range efter konsultation med njels.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

8*70
8*90
8*100
8*100
8*100

Flies

15
15
15

Seated rows

8
8
8
8

BTN pull

15
15
15

Crunches

10
10
10

Ass bike tab

65 kcal

Hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, flad

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Inc bp

10
10
10

Pendlay rows

5
5
5
5

Squat

2
2
2
2
2

One leg rdl

10
10

Rev bb curl

10
10
10

Ass bike 4*20

40 kcal

Fin omgang med papamaui
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ram

5*120
3*140
1*160
1*170
1*180
1*190

Bænk, ram FU

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Stem

3*60
3*60
3*60
3*60
3*60

Band push grøn

8
8
8
8

Backraises

15
15
15

Facepulls

10
10
10

Oh rope ext

10
10
10
10+drop

Romaskine

1 km

Fin omgang med bronizzle
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Bænki, flad

5*115
5*115
5*115
5*115

SG rdl

10*70
10*70
10*70

Band pull

20
20

FIn runde med lidt udstrækning og diverse mens jeg ventede på tørvejr.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, blå

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Band press unilat

12
12
12
12

Dips

6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25

ss scapula pullups

6
6
6
6

Triceps pushdown + band

8
8
8
8 +drop
8 +drop

Rear lat

10
10
10

Fik lige en god snak med dr. muskel inden træningen! Dejlig mand!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

8*70
8*110
8*110
8*110
8*110

Flies

15
15
15

Seated rows

8
8
8

BTN pull

8
8
8

Russian lower body twist

10
10
10

Kb 1 arm walk

28
28
28

Ass bike 6*20

50 kcal

Fin runde med Degnimus
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil stem

8*50
8*60
8*60

BTN press

10*30
10*30
10*30

Squat m pause

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Sg dl

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Rear lat

10
10
10

Scapula pullup unilat

5
5
5
5

Scapula pushup unilat

5
5
5
5

Underarm + wrist curl

15
15
15

Fin omgang muskel
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, flad

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Incline bænk

10*70
10*70
10*70

Hest

10*60
10*60
10*60
10*60

Rdl unilat

10
10

Rev bb curl

10*30
10*30
10*30

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ram

2*140
2*150
2*160
2*170
2*180
3*190

Bænk, ram FU

5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Stem

3*65
3*65
3*65
3*65
3*65

Band pushdown, grøn

8
8
8
8

Backraises

15
15
15

Facepulls

12
12
12

Triceps oh rope ext

8
8
8
8 + drop

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Bænki, flad

5*120
5*120
5*120
5*120

SG rdl

10*80
10*80
10*80

Band pull

20
20
20

Ass bike 10/20

Helt hurtig morgenrunde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, blå

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Dips

6*30
6*30
6*30
6*30
6*30

Band push, grøn

12
12
12
12

ss scapula pullups

8
8
8
8

Rear lat

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8+drop
8+drop

Ass bike tab

67 kcal

Fin omgang med team bænkpres og support crew.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

8*120
8*120
8*120
8*120

Squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Sg dl

3*100
3*120
3*140
3*140
3*140

ss flies

15
15
15
15

Fin runde mæ papamaui, niko, daniellovich og numsebjørn.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil stem

6*60
6*70
6*70

BTN press

12*35
12*35
12*35

Seated rows

8*91
8*91
8*91

BTN pull

8*70
8*70
8*70

Rear lat

12
12
12

Russian lower body twist

12
12
12

Wrist curl ss ext

15
15
15

Ass bike 10/20

52 kcal

Fin runde bb'ish gøjl.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Inc bænk

6*80
6*80
6*80

Hest

6*80
6*80
6*80
6*80

Rdl unilat

12
12

Rev bb curl

6*40
6*40
6*40

Hurtig runde
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk ram

2x160
2x170
2x190
2x200

Bænk ram fu

5x150
5x150
5x150
5x140
5x140

Stem

3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Sg rdl

10x100
10x100
10x100

Band push grøn

12
12
12
12

Back raises

12
12
12

Facepulls

12
12
12

Pas 2


Bænk blå

3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Bænki

5x125
5x125
5x125
5x125

Triceps oh rope

8
8
8
8 +drop

Band pull

12
12
12

fine runder
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, blå

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Dips

6*bw+35
6*bw+35
6*bw+35
6*bw+35
6*bw+35

Band pushdown grøn

12
12
12
12

ss scapula pullups

8
8
8
8

Pushdown + lilla

8
8
8
8+drop
8+drop

Bænk

20*90
15*90
15*90

Ass bike

5*20 sek

Fin runde med team bænkpres og papamaui
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

DB inc press

12
12
12

ss seated rows

10
10
10

BTN pulldown

10
10
10

ss lat raises

12
12
12

Backraises

15
15
15

ss crunches

15
15
15

Pushdown

12
12
12

ss curls

10
10
10

Ass bike 10/20

49 kcal

Helt hurtig runde i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

4*140
4*140
4*140
4*140
4*140
4*140

BTN press

10*40
10*40
10*40

Pullups

6
6
6
6

Y's

12
12
12

DB fransk pres

10
10
10

Fik også trænet i tirsdag, men pga flytning blev logningen ikke til noget. Målte papamauis fedtprocent i dag. Den viste sig at være uendelig.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ram

2*140
2*160
1*180
1*190

Bænk, ram fu

6*140
6*140
6*140

Bænki, FU

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Bænk

30*80
25*80
20*80

Dips

12
12
12
12
12

Bb curls

12
12
12

Fin runde med team bænkpres og diverse.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

Sg rdl

10
10
10

Rev bp

10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

Goodmornings

12
12
12

Pendlay rows

6*80
6*80
6*80
6*80
6*80

Facepulls

12
12
12

Hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Bænk

3x100
3x120
1x140
1x150
1x155
1x155
1x155
6x145
6x145

Bænki fu

8x110
8x110
8x110

Bænk

30x70

Pullups

12
12
12

Ys

10
10
10

Dips ss curls

12
12
12

Ass bike 1020

50

fino
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*70
5*70
3*110
2*130
1*140
1*150

Super kat 38

2*190 l
2*210 l
1*220 l
1*230 l
1*240 l
1*250
1*250

Bænk, FU

6*120
6*120
6*120
6*120

Bænk, rev

10*100
10*100
10*100

Pullups, scap

8
8
8
8

SG rdl

6*100
6*100
6*100

Band pull

15
15
15

Fint gensyn med trøjen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, FU, 4sek ecc

5*110
5*110
5*110
5*110

Dips

5*bw+40
5*bw+40
5*bw+40

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Backraises

12
12
12

Pushdown, rope

8
8
8
8+drop
8+drop

Wrist curls

10
10
10

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster