Bænk

3*2*155
3*3*145
3*4*135

Seated rows

3*6

Backraises

Pushdown

Pinky

1*150
1*160
1*170 rpe 8,5
3*3*150 rpe 8

Facepulls

4*15

Spoto

5*3*150

Band pullapart

3*15

Bænk

2*150
2*160
2*160
2*160
3*150
3*150
3*150
4*140
4*140
4*140

Bænk

op til 1*160

Super kat 38 sort res

2*200 l
1*225 l
1*245 b
1*255 b
1*260 b

Seated rows + pushdown

Spoto

3x3x155 rpe 8.5
3x6x140

Backraises, facepulls og udstræk

Pinky bænk

1*150
1*160
1*165
4*4*145

Y raises

2*12*5

Bænk

3x1x165 rpe 8
3x2x155
3x3x145
3x4x135 rpe 6

Bænk, sort 38

2x245

Pinky

2x5x120

Fun

2x5x120

Support

I går

Spoto

2*2*160
2*4*145

I dag

Bænk

6*2*145

Backraises, btn pull let pushdown

Bænk

1*150
1*160
1*165
1*170
3*2*150

Dips

3*8

Seated rows + pushdown

Løfter mandag kl 6 dansk tid i Kazaksthan.

Bænk

5*2*145
2*4*120

Rear lat

3*12

En løs trøje og lidt fornuftigt fedtspilleri gav en vm bronze på 245. Ikke nogen prangende præstation, men fin placering.

Nåede en enkelt træning mere i kazakhstan, og nåede en let omgang herhjemme i dag. Nu trænes jeg videre mo EM i budapest i starten af august.

Jeg glædede mig bare over, at Lauren Cohen ikke tog bronzen, så tillykke med det! Jeg har aldrig set et stævne, hvor så mange bommede ud før. Både i udstyr, og især i klassisk. Denne gang var det ikke blot mongolerne, der stod for det show.

I øvrigt så det en årgang ud til at du skulle op og lege med de 300 i bænk inden længe. Hvad har været skyld i tilbagegangen? Jeg forestillede mig ellers at du qua din stilling hos SPH, ville få endnu bedre forudsætninger for at øge performance.

Ceneeh skrev:Jeg glædede mig bare over, at Lauren Cohen ikke tog bronzen, så tillykke med det! Jeg har aldrig set et stævne, hvor så mange bommede ud før. Både i udstyr, og især i klassisk. Denne gang var det ikke blot mongolerne, der stod for det show.

I øvrigt så det en årgang ud til at du skulle op og lege med de 300 i bænk inden længe. Hvad har været skyld i tilbagegangen? Jeg forestillede mig ellers at du qua din stilling hos SPH, ville få endnu bedre forudsætninger for at øge performance.

Hehe, ja det havde ikke været godt hvis han havde fået bronzen. Der er rigtigt mange (inklusiv mig selv), der ikke er ret begejstrede for Eleikos nye bænk. Den er meget hård, lav og kort. Jeg ligger elendigt på den.

Den rå styrke er fin, og jeg tror ikke der har været en tilbagegang. Jeg har ikke vænnet mig til Eleikos bænk, og har kun prøvet den få gange. Jeg valgte en meget gammel løs trøje, netop fordi jeg troede det handlede om at spille safe Jeg tror EM bliver noget højere kilo, og forhåbentlig får vi snart leveret en eleikobænk hertil SPH. Så ja, jeg tror nok kiloene skal komme igen

Mandag:


Bænk

8*1*150

FU pinpress

4*4*120

RDL

3'5'120

Pendlay

3*5*90

Tirsdag:

Bænk

5*10*120

BTN pull

5*8

Curls + pushdown

5*10

Floorpress

4x130
3x4x140

Mili

4x8x50

Squat

3x2x120

Rear lat

4x15

Let

Ah, så giver det mere mening. Der må da være nogen, der indgiver klager over kvaliteten af den nye type bænk i så fald. Hvis jeg selv kunne styre, ville jeg foretrække bænke fra ROGUE. Jeg ligger fænomenalt på FAT PAD.

Du kan vel glæde dig over, at der konkurreres på noget andet til EM?

Ceneeh skrev:Ah, så giver det mere mening. Der må da være nogen, der indgiver klager over kvaliteten af den nye type bænk i så fald. Hvis jeg selv kunne styre, ville jeg foretrække bænke fra ROGUE. Jeg ligger fænomenalt på FAT PAD.

Du kan vel glæde dig over, at der konkurreres på noget andet til EM?

Altså de fik lov at bruge den gamle eleiko model til SM i Sverige. Men ja, det havde været fint hvis de havde rådført sig lidt md løfterne inden de lavede bænken.

Jeg er ret sikker på EM også bliver eleiko desværre.

Bænk

6x5x140

DB Inc

3x10x35

DB rows

3x6x55

Backraises, curls og oh tri ext

Bænk

6x1x155

Feet up Pinky

4x4x125

Bænk

4x10x130

Rdl

5x120
2x5x140

Pendlay

3x5x100

Pas 2

Mili

4x8x60

Btn pull

5x10

Pushdown

4x10

Floorpres

3*3*145

Squat

3*2*130

Rear lat

4*15

Igår

Pinky, slingshot l

4x3x160

Support

I dag

Bænk, 38 blå super

Og til 1x240

Der sprang lidt syning og jeg stoppede

Bænk

3x8x140

Mili

3x6x65

Btn pull og pushdown

Torsdag

Bænk

1*160
5*3*130

Lørdag

Bænk

12*2*140

Mandag

Larson

6*5*120

Fun

3*8*100

Bænk

5*2*145

Smal

4*6*120

DB rows

3*8*42

Facepulls

3*15

Triceps oh rope ext

3*10

Let

Bænk 38 konk

1x255
1x260

Smal

3x6x125

Fino

Bænk

4x6x145

Larsen

6x5x125

Mili

3x4x65

Btn pull, backraises, facepulls og pushdown

Bænk

7x2x150

Fun

4x4x130

Reverse flies

3x15