Friches glimrende log

Damerne er top dollar i Studiet, VHK COllege træner der jo :mrgreen: =D>

8800 skrev:Damerne er top dollar i Studiet, VHK COllege træner der jo :mrgreen: =D>

Hehe, ja der er sgu nogle skarpe nogle derimellem så

Dagens træning:

Squat

7*3*120

DL

7*1*140 (min grebsstyrke sucks

)

SL DL

5*5*100

Frivend

5*3*60 (kører mest teknik her, men sjov øvelse

)

Læg pres

4*10*150 (tror jeg, sad og sms'ede samtidig

)

Og så kan vi lige smide rygbilleder ind for at pynte lidt i loggen

Det skal lige siges at de er et halvt år gamle, men har desværre ikke nyere. Kommentarer er self velkomne

Kys kys

God dybde, men arme og skuldre skal saft susme tæskes!

Damn, du har en vild ryg :shock:

Det et satme et stykke godt arbejde

8800, ja, der skal arbejdes på både arme og skuldre, men tror også vinklen snyder lidt. Men tak

Bay, takker! Superlækkert med lidt ros

Dagens disko blev lidt firkortet pga noget instruktion der skulle overtåes, og en instruktør der skulle med rundt og sådan lidt.

Bænk:

7*1*112.5 (uden spotter i de 6 sidste reps)

Mili

6*4*60

Inc db

5*5*34

DB skulderpres

5*5*22

CG bænk (i smith)

5*5*77.5

Dips

5*5*mig

Lat raises

4*8*9

Havde godt styr på bænken, og behøvede ikke spotter på de sidste 6 reps, lækkert nok

Træner du primært for styrke?

God ryg

8800 skrev:Træner du primært for styrke?

Nja, det er gået hen og blevet mere styrkepræget end tidligere. Plejer at starte mine cyklusser på 8 reps og så køre op i vægt og ned i reps. Er simpelthen for doven til at reppe mere end 8 gange og synes det er sjovere at køre tungt

Men maxer snart og dekonditionere derefter, og så fyrer jeg nogle reps af

Martin G skrev:God ryg

Takker

Træning:

V-bar pull ups

5*6*mig

Yates row

5*6*60

Cabel row

5*8*80

Shrugs

5*6*85

Bicepslir

Skal du arbejde på Chappern i aften?

Bay skrev:Skal du arbejde på Chappern i aften?

Jeps, fyrer lidt essential house selection af til at starte på og kører så lidt over i noget mainstream senere

Kommer du og hilser på ?

Skulle egentlig have trænet noget ben idag men mødte tilfældigt min elskede spotter colajunkie dernede og så endte jeg med at køre lidt max istedet og endte på følgende:

Squat 142.5
Bænk 115

Dødløft 170

Fint nok, er dog pissed over bænken ikke kom op på 120 (den fik endda to chancer)

Rigtigt imponerende total

Se at få skrevet løftene på din styrkeliste

TheCzech skrev:Rigtigt imponerende total

Se at få skrevet løftene på din styrkeliste

Hehe, ja det skal se om jeg kan finde ud af

og tak

Friche skrev:
Bay skrev:Skal du arbejde på Chappern i aften?

Jeps, fyrer lidt essential house selection af til at starte på og kører så lidt over i noget mainstream senere

Kommer du og hilser på ?

Det var enlig planen, men er sQu for træt, så bliver hjemme i aften

Er du der i weekenden?

Og forresten - tillykke med de vilde løft - de 120kg er der næste gang :wink:

Jeps, jeg er der både fredag og lørdag. Lørdag har jeg vist nok fri, men havner som regel derinde alligevel

Vi kan jo prøve at lokke 8800 derind også så det bliver et helt lille bb.dk træf

Og tak. Og havde godt nok håbet på de 120 idag, men det kommer efter næste cyklus.

EDIT: Kommer du fredag eller lørdag? (lørdag er klart bedst

), bare så jeg ved hvornår jeg skal invitere 8800 til

Friche skrev:Jeps, jeg er der både fredag og lørdag. Lørdag har jeg vist nok fri, men havner som regel derinde alligevel

Vi kan jo prøve at lokke 8800 derind også så det bliver et helt lille bb.dk træf

Og tak. Og havde godt nok håbet på de 120 idag, men det kommer efter næste cyklus.

EDIT: Kommer du fredag eller lørdag? (lørdag er klart bedst ), bare så jeg ved hvornår jeg skal invitere 8800 til

Jeg er ret sikker på jeg kigger forbi lørdag - så kan vi måske holde en bp-konkurrence i baglokalerne? :lol:

Hvilken cyklus køre du i bp?

Bay skrev:
Friche skrev:Jeps, jeg er der både fredag og lørdag. Lørdag har jeg vist nok fri, men havner som regel derinde alligevel

Vi kan jo prøve at lokke 8800 derind også så det bliver et helt lille bb.dk træf

Og tak. Og havde godt nok håbet på de 120 idag, men det kommer efter næste cyklus.

EDIT: Kommer du fredag eller lørdag? (lørdag er klart bedst ), bare så jeg ved hvornår jeg skal invitere 8800 til

Jeg er ret sikker på jeg kigger forbi lørdag - så kan vi måske holde en bp-konkurrence i baglokalerne?
Hvilken cyklus køre du i bp?

Hehe, vi laver noget squat med nogle trunter på ryggen

Og nogle donkey raises

Ved ikke helt hvad jeg skal køre nu her :s forslag modtages gerne. Vil helst kører noget hvor jeg kan træne hver dag, øge monster meget i alle øvelser og samtidig gaine uendeligt muskelmasse

( lidt mindre kan også gøre det)

Friche skrev:
Bay skrev:
Friche skrev:Jeps, jeg er der både fredag og lørdag. Lørdag har jeg vist nok fri, men havner som regel derinde alligevel

Vi kan jo prøve at lokke 8800 derind også så det bliver et helt lille bb.dk træf

Og tak. Og havde godt nok håbet på de 120 idag, men det kommer efter næste cyklus.

EDIT: Kommer du fredag eller lørdag? (lørdag er klart bedst ), bare så jeg ved hvornår jeg skal invitere 8800 til

Jeg er ret sikker på jeg kigger forbi lørdag - så kan vi måske holde en bp-konkurrence i baglokalerne?
Hvilken cyklus køre du i bp?

Hehe, vi laver noget squat med nogle trunter på ryggen Og nogle donkey raises

Ved ikke helt hvad jeg skal køre nu her :s forslag modtages gerne. Vil helst kører noget hvor jeg kan træne hver dag, øge monster meget i alle øvelser og samtidig gaine uendeligt muskelmasse ( lidt mindre kan også gøre det)

Det lyder sQu som en kinky omgang, men jeg er på - ingen tvivl om det :wink:

Sjovt du siger det - sådan et program kunne jeg også godt bruge

Kører du FB, 2-split eller mere?

Bay skrev:
Friche skrev:
Bay skrev:
Friche skrev:Jeps, jeg er der både fredag og lørdag. Lørdag har jeg vist nok fri, men havner som regel derinde alligevel

Vi kan jo prøve at lokke 8800 derind også så det bliver et helt lille bb.dk træf

Og tak. Og havde godt nok håbet på de 120 idag, men det kommer efter næste cyklus.

EDIT: Kommer du fredag eller lørdag? (lørdag er klart bedst ), bare så jeg ved hvornår jeg skal invitere 8800 til

Jeg er ret sikker på jeg kigger forbi lørdag - så kan vi måske holde en bp-konkurrence i baglokalerne?
Hvilken cyklus køre du i bp?

Hehe, vi laver noget squat med nogle trunter på ryggen Og nogle donkey raises

Ved ikke helt hvad jeg skal køre nu her :s forslag modtages gerne. Vil helst kører noget hvor jeg kan træne hver dag, øge monster meget i alle øvelser og samtidig gaine uendeligt muskelmasse ( lidt mindre kan også gøre det)

Det lyder sQu som en kinky omgang, men jeg er på - ingen tvivl om det

Sjovt du siger det - sådan et program kunne jeg også godt bruge Kører du FB, 2-split eller mere?

Pt har jeg kørt tre-split:

bryst, skulder og triceps
øvre ryg, nakke og biceps
ben, lænd og mave

Men kunne nok godt overtales til to-split, men så heller ikke længere ned.

Det ender nok med en tre-split med lineær progression fordi jeg ikke får fundet på noget andet

Men det lyder super mht lørdag! Har lige skrevet i 8800's log, og så må vi se om han kan finde ud af at møde op

(kender ham ikke irl, gør du det?)

Friche skrev:
Bay skrev:
Friche skrev:
Bay skrev:
Friche skrev:Jeps, jeg er der både fredag og lørdag. Lørdag har jeg vist nok fri, men havner som regel derinde alligevel

Vi kan jo prøve at lokke 8800 derind også så det bliver et helt lille bb.dk træf

Og tak. Og havde godt nok håbet på de 120 idag, men det kommer efter næste cyklus.

EDIT: Kommer du fredag eller lørdag? (lørdag er klart bedst ), bare så jeg ved hvornår jeg skal invitere 8800 til

Jeg er ret sikker på jeg kigger forbi lørdag - så kan vi måske holde en bp-konkurrence i baglokalerne?
Hvilken cyklus køre du i bp?

Hehe, vi laver noget squat med nogle trunter på ryggen Og nogle donkey raises

Ved ikke helt hvad jeg skal køre nu her :s forslag modtages gerne. Vil helst kører noget hvor jeg kan træne hver dag, øge monster meget i alle øvelser og samtidig gaine uendeligt muskelmasse ( lidt mindre kan også gøre det)

Det lyder sQu som en kinky omgang, men jeg er på - ingen tvivl om det

Sjovt du siger det - sådan et program kunne jeg også godt bruge Kører du FB, 2-split eller mere?

Pt har jeg kørt tre-split:

bryst, skulder og triceps
øvre ryg, nakke og biceps
ben, lænd og mave

Men kunne nok godt overtales til to-split, men så heller ikke længere ned.

Det ender nok med en tre-split med lineær progression fordi jeg ikke får fundet på noget andet

Men det lyder super mht lørdag! Har lige skrevet i 8800's log, og så må vi se om han kan finde ud af at møde op (kender ham ikke irl, gør du det?)

Kender ham en lille smule - vi har gået på samme gymnasie og haft idræt sammen, men så heller ikke mere :wink:

Bay skrev:
Friche skrev:
Bay skrev:
Friche skrev:
Bay skrev:
Friche skrev:Jeps, jeg er der både fredag og lørdag. Lørdag har jeg vist nok fri, men havner som regel derinde alligevel :P

Vi kan jo prøve at lokke 8800 derind også så det bliver et helt lille bb.dk træf :D

Og tak. Og havde godt nok håbet på de 120 idag, men det kommer efter næste cyklus.

EDIT: Kommer du fredag eller lørdag? (lørdag er klart bedst :D ), bare så jeg ved hvornår jeg skal invitere 8800 til :D

Jeg er ret sikker på jeg kigger forbi lørdag - så kan vi måske holde en bp-konkurrence i baglokalerne? :lol:
Hvilken cyklus køre du i bp?

Hehe, vi laver noget squat med nogle trunter på ryggen :D Og nogle donkey raises :D

Ved ikke helt hvad jeg skal køre nu her :s forslag modtages gerne. Vil helst kører noget hvor jeg kan træne hver dag, øge monster meget i alle øvelser og samtidig gaine uendeligt muskelmasse :D ( lidt mindre kan også gøre det)

Det lyder sQu som en kinky omgang, men jeg er på - ingen tvivl om det :wink:

Sjovt du siger det - sådan et program kunne jeg også godt bruge :) Kører du FB, 2-split eller mere?

Pt har jeg kørt tre-split:

bryst, skulder og triceps
øvre ryg, nakke og biceps
ben, lænd og mave

Men kunne nok godt overtales til to-split, men så heller ikke længere ned.

Det ender nok med en tre-split med lineær progression fordi jeg ikke får fundet på noget andet :?

Men det lyder super mht lørdag! Har lige skrevet i 8800's log, og så må vi se om han kan finde ud af at møde op :D (kender ham ikke irl, gør du det?)

Kender ham en lille smule - vi har gået på samme gymnasie og haft idræt sammen, men så heller ikke mere :wink:

Ahh, oki, så må vi jo se om vi kan finde hinanden alle sammen, aner ikke hvordan nogle af jer ser ud :? :D :P =D>

Dekonditionere pt men regner med at køre noget cardio de fleste dage. I dag tog jeg en halv time på motionscykel i på level 4 ( ud af 12

)

Glæder mig til at komme igang med vægtene for cardio er godt nok kedeligt. Kanske en sudoku-bog er løsningen

Friche skrev:Dekonditionere pt men regner med at køre noget cardio de fleste dage. I dag tog jeg en halv time på motionscykel i på level 4 ( ud af 12 )

Glæder mig til at komme igang med vægtene for cardio er godt nok kedeligt. Kanske en sudoku-bog er løsningen

Cardio og Sudoku!! :shock:

DU er virkelig ud på et sidespor - vi skal vist lige have sat dig på plads i morgen :wink:

Bay skrev:
Friche skrev:Dekonditionere pt men regner med at køre noget cardio de fleste dage. I dag tog jeg en halv time på motionscykel i på level 4 ( ud af 12 )

Glæder mig til at komme igang med vægtene for cardio er godt nok kedeligt. Kanske en sudoku-bog er løsningen

Cardio og Sudoku!! DU er virkelig ud på et sidespor - vi skal vist lige have sat dig på plads i morgen

Lyder da lit sjovt, troede kun det var kvinder der kunne multitaske

, Men du fik da både trænet hjerne og fik lavet lidt fedt forbrændene så ;)

Næste uge vil jeg prøve at lave dødløft sammen med matematik aflervering

Friches glimrende log

Brugere online