Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1171
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1168

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk, blå super kat 40

2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b
1*250 b
1*250 b
0*250 b, ramte racket

Bænk, magnum

5*140
5*140
5*140

BTN pull

12
12
12

Pushdown unilat

8
8
8

Curls

8
8
8

Fin kontrol og fin numse i dag. Gik lidt med kompromis med farten, for at sikre at røven ikke slap.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

1*140
1*150
1*160
1*165
10*140 pr?
5*140
5*140
5*140

DB rows

6*41
6*41
6*41
6*41

Lat raises

12
12
12

Curls

10
10

Pushdown m blå

8
8
8

Fin omgang med bundgaard og brony. Sluttede af med en assault bike tabata med cardiobro steffi.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Pinpress pinky

3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Paused squat

2x120
2x120
2x120
2x120

Sg dl

3x130
3x130
3x130
3x130

Rear lat

6
6
6

Fin runde med bunsgaard, brony og panille.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*155
2*155
2*155
2*155
3*140
3*140

Dips +10

8
8
8

Pullups

6
6
6
6

Flies

15
15
15

Band pull

12
12
12

Fin omgang med bundgaard og papamaui.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil stem

10
10
10

ss ustabil gms

10
10
10

Scapula pullups

12
12
12

Underarm ss

15
15
15

Derudover en gang udstrækning og lidt cardio.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinky pinpress

2*120
2*130
1*140
1*145
1*150
4*130
4*130
4*130
6*120
6*120
6*120

DB rows

6*45
6*45
6*45
6*45

Lat raises

15
15

DB curls

10
10

Pushdown

12
12

Fin nok omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Squat m pause

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

SG rdl

10*90
10*90
10*90

Scapula pullups

6
6
6

Helt hurtig omgang efterfulgt af en skuffende bjergetape.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Den var jo latterligt skuffende!!

Hvor er det trist, at de er så bange for Sky og på ingen måde tør udfordrer dem.

Ps. hører du kommer med på torsdag :wub:
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Den var jo latterligt skuffende!!

Hvor er det trist, at de er så bange for Sky og på ingen måde tør udfordrer dem.

Ps. hører du kommer med på torsdag :wub:


Men man kan nu godt forstå de er lidt bange for dem efter i dag :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40 gammel blå

2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*250 b
0*255 b
0*255 b

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110

BTN pull

6
6
6
6

Curls

10
10
10

Slatten styrke i dag. Ligger lidt lavere for at sikre mig at røven bliver i, så det kræver lidt tilvænning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå rev

2*140
2*160
1*170
1*180
1*190
4*170
4*170
8*150
8*150

Hest

6
6
6
6
6

Curls

10
10
10

DB tri ext

12
12

Fin omgang. Trænede også en let omgang torsdag i gugs gym.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress, pinky

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Dips

8
8
8
8

Pullups

6
6
6
6
6

Rear lat

8
8
8

Pushdown

10
10
10

Fin og let runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat m pause

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Mili

10
10
10
10

ss gms

10
10
10
10

Y's

12
12
12

Helt let runde i dag. Tung træning i morgen inden et par lette uger på ferie.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, grøn rev

2*160
2*170
1*180
1*190
1*200
0*210 mææh
5*180
5*180
6*170
6*170
8*160
8*160

DB press

12
12
12
12

Pullups

8
8
8
8

Bagskulder

8
8
8
8

Pushdown

10
10
10

Curls

10
10
10
10

Sidste pas inden den står på sarajevo, split, zagreb, ljubljana og venedig de næste 16 dage.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, grøn rev

3*160
3*170
3*180
3*190
2*200
6*180
10*160
10*160

Hest

6
6
6
6

Y's

12
12
12

Fin runde med papamaui. Fik trænet lidt rundt omkring på ferien, og styrken og vægten er umiddelbart fine begge to.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, kat 40 gammel blå

2*170l
2*190l
1*210l
1*220b
1*230b
1*240b
1*240b
1*240b

Seated rows

6
6
6
6
6

Inc bp

8
8
8
8

Pullups

5
5
5
5

God træning med gorminator og brony og rina. Sluttede af med lidt intervalcardio med rina og gorminator. Har lavet en fb side til personlig træning, som alle herinde naturligvis burde følge https://www.facebook.com/ptmadsfriche/
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er splittet.

Skal jeg se din invitation til din nye personlig træner site som en kompliment eller en indirekte kommentar om at jeg mangler guidance in the life of iron?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Jeg er splittet.

Skal jeg se din invitation til din nye personlig træner site som en kompliment eller en indirekte kommentar om at jeg mangler guidance in the life of iron?


Det er naturligvis en overordentlig stor kompliment, at du får lov at bade dig i genskinnet af mit lysende intellekt! Det er bare at springe ombord min gode Jarl!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på bryst

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

BTN press

6
6
6

GM's

12
12
12
12

Rear lat

8
8
8

Pushdown unilat rope

6
6
6
6

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Flies

20
20

DB rows

6
6
6
6

BTN pull

12
12
12

Udmærket runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress, pinky, fu

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Dips

5
5
5
5

Karaoke squat m pause

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Sg dl

5*110
5*110
5*110
5*110

Band pull

12
12
12

Glimrende omgang i selskab med tenoren papamaui og sopranen anna.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, grøn rev

3*150
3*170
3*190
3*190
3*190
4*170
4*170
12*150
12*150

DB rows

12
12
12
12

Rear lat

10
10
10

Dips

15
15
15

Fik jo for hulen også trænet til samling lørdag og igen søndag. Det magter jeg dog ikke at skrive ind.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

5*120
5*130
5*130
5*130
5*130

Bænk, FU

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Hest

6*80
6*80
6*80
6*80

Rear lat

8
8
8
8

Scapula pullups

8
8
8

Pushdown unilat

8
8
8

Lækker omgang med bundgaard, papamaui, gorminator og se Ole brony
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på rep 1

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

SG rdl

5*90
5*90
5*90
5*90

Hyggelig runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

BTN press

12
12
12

DB rows

5
5
5
5

Y's

8
8
8

Triceps oh ext

8
8
8
8

Rev bb curl

12
12
12

Hurtig runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk super kat 40 blå

2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b

Smal bænk klods 5

6*120
6*140
6*150
6*150

Dips

10*bw
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10

BTN pull

8
8
8
8

Scapula pullups bred

6
6
6

Curls

8
8
8

Rigtigt fin omgang med team bænkpres og team bænkpres support team som udgør resten af sph.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil bænk

5*120
5*130
2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Squat m pause

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

SG dl

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Rear lat

8
8
8

Fin og let omgang. Rart med noget ustabilitet.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk FU

5*110
5*110
5*110
5*110

Pullups

6
6
6
6

Flies

20
20

Crunches

20
20

Helt let og hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, kat 42

2*160
2*180
2*190
2*200
1*210
6*180 klods 2
6*180 klods 2
6*180 klods 2

DB press

12
12

Seated rows

8
8
8
8

Pushdown

10
10
10

Band pull

12
12
12

Bb rev curl

12
12
12

Fin omgang i meget løs trøje.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*140
3*145
3*145
3*147,5
3*147,5
3*147,5
3*147,5
3*147,5

Dips

8
8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15

FM pullups m skvis

6
6
6
6

Træk til babs

6
6
6

Curls

12
12
12

Pushdown

10
10
10

Fin runde med team bp og teamp bp support.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster