Friches glimrende log

Hammerome skrev:Lækre beretninger fra en travl hverdag som stærkmand og DJ. Jeg glæder mig til at hjælpe dig til DM og se om vi kan få godkendt nogle +200 løft.

Er ked af at overlade steffen til dig i lørdags, da hans kvaliteten af hans nærvær er af svingende kvalitet.

Remember to Eat curl and benchpress!

Takker, jeg er glad for at du læser med! Vi satser vel på i alt 6 godkendte løft +200?

Steffen er god nok, han var bare meget skuffet over dit fravær.

Det er ingen fare for jeg glemmer at spise curls eller at bænkpresse!

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DB inc

8
8
8
8

BTN press

8
8
8

Seated rows

6
6
6
6
6

Træk til bryst

8
8
8

Rear lat raises

12
12
12

Pushdown

6
6
6
6
6

Curls

8
8
8
Hurtig omgang i forhold til hvad jeg plejer. Det hjælper lidt når der ikke er noget tungt.

Hviledag i dag og Hr Nielsen lige om lidt. I kan få en lækker lille en at falde i søvn på:

http://8tracks.com/vellz/that-nameless-electro-synthpop-8bit-yumminess-1

Sæt den på, og lad som om du vender plader.

Bomberton skrev:http://8tracks.com/vellz/that-nameless-electro-synthpop-8bit-yumminess-1

Sæt den på, og lad som om du vender plader.

Hvad skulle jeg så lave? Bare stå og glo? Det sjove er jo netop at vende pladerne. Fjollegøj.

Friche, du må også få lov til at vende nogle pandekager til mig

Johannes skrev:Friche, du må også få lov til at vende nogle pandekager til mig

Det var godt nok et fornemt tilbud! Hvor er jeg heldig :hugs:

Bænk, slingshot

2*140
2*150
2*155
1*160
1*160
1*160
1*160
6*130
6*130
6*130

Squat m pause

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Sumoe

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Back raises

12
12
Min stemme var helt væk i dag og jeg var lidt småirritabel over det det meste af tiden. Det er sygt kedeligt at træne når man ikke kan kævle ordentligt. Mange gode jokes gik tabt i dag, af samme årsag. Det beklager jeg.

Friche skrev:
Bomberton skrev:http://8tracks.com/vellz/that-nameless-electro-synthpop-8bit-yumminess-1

Sæt den på, og lad som om du vender plader.

Hvad skulle jeg så lave? Bare stå og glo? Det sjove er jo netop at vende pladerne. Fjollegøj.

Du skulle frydes af så mange, der ikke fatter det er lyv!

Bomberton skrev:
Friche skrev:
Bomberton skrev:http://8tracks.com/vellz/that-nameless-electro-synthpop-8bit-yumminess-1

Sæt den på, og lad som om du vender plader.

Hvad skulle jeg så lave? Bare stå og glo? Det sjove er jo netop at vende pladerne. Fjollegøj.

Du skulle frydes af så mange, der ikke fatter det er lyv!

Jeg skulle frydes? Det forstår jeg ikke.

Friche skrev:
Bomberton skrev:
Friche skrev:
Bomberton skrev:http://8tracks.com/vellz/that-nameless-electro-synthpop-8bit-yumminess-1

Sæt den på, og lad som om du vender plader.

Hvad skulle jeg så lave? Bare stå og glo? Det sjove er jo netop at vende pladerne. Fjollegøj.

Du skulle frydes af så mange, der ikke fatter det er lyv!

Jeg skulle frydes? Det forstår jeg ikke.

Jokes / referencer, som kun du forstår, frydede du dig da af med din tidligere undertitel til denne log?

Bomberton skrev:
Friche skrev:
Bomberton skrev:
Friche skrev:
Bomberton skrev:http://8tracks.com/vellz/that-nameless-electro-synthpop-8bit-yumminess-1

Sæt den på, og lad som om du vender plader.

Hvad skulle jeg så lave? Bare stå og glo? Det sjove er jo netop at vende pladerne. Fjollegøj.

Du skulle frydes af så mange, der ikke fatter det er lyv!

Jeg skulle frydes? Det forstår jeg ikke.

Jokes / referencer, som kun du forstår, frydede du dig da af med din tidligere undertitel til denne log?

Ja ja, det er rigtigt :king:

Floorpress

2*120
2*125
2*130
2*135 pr
2*140 pr
2*145 pr
7*120 pr
7*120
7*120

Bænk m pause

6*110
6*110
6*110

Pinky rows

6
6
6
6
6
6
6
6

Lat raises

12
12
12

Pushdown

6
6
6
6
6

Hammer curls

5*23
5*28.5
5*28.5
5*28.5
Jeg fik mig en god snak med den gode Overload, da vi lige pludselig hørte noget larm nede fra gulvet af. Det viste sig at være Nicki der stod og råbte ned i sin taske på et uforståeligt abesprog. Overload og jeg var en kende forvirrede da larmen tiltog og alt taskens tidligere indhold lå spredt ud over hele sph samtidig med at Nicki stadig stod og råbte nedad, nu med betydeligt flere bandeord. Pludselig rejste han sig op, kiggede under sine lange træningsbukser, pegede på sine shorts, og konstaterede "Ahh, jeg har dem på".

Squat

3*120
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

DL

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
Stille og rolig omgang. Trøje i morgen.

Friche skrev:
Jeg fik mig en god snak med den gode Overload, da vi lige pludselig hørte noget larm nede fra gulvet af. Det viste sig at være Nicki der stod og råbte ned i sin taske på et uforståeligt abesprog. Overload og jeg var en kende forvirrede da larmen tiltog og alt taskens tidligere indhold lå spredt ud over hele sph samtidig med at Nicki stadig stod og råbte nedad, nu med betydeligt flere bandeord. Pludselig rejste han sig op, kiggede under sine lange træningsbukser, pegede på sine shorts, og konstaterede "Ahh, jeg har dem på".

Du beskriver det så flot :mrgreen:

Men hvem havde da også gættet at jeg ville have et par shorts inden under mine bukser :wtf1:

Lentz skrev:
Friche skrev:
Jeg fik mig en god snak med den gode Overload, da vi lige pludselig hørte noget larm nede fra gulvet af. Det viste sig at være Nicki der stod og råbte ned i sin taske på et uforståeligt abesprog. Overload og jeg var en kende forvirrede da larmen tiltog og alt taskens tidligere indhold lå spredt ud over hele sph samtidig med at Nicki stadig stod og råbte nedad, nu med betydeligt flere bandeord. Pludselig rejste han sig op, kiggede under sine lange træningsbukser, pegede på sine shorts, og konstaterede "Ahh, jeg har dem på".

Du beskriver det så flot
Men hvem havde da også gættet at jeg ville have et par shorts inden under mine bukser

Lentz - det der er i kategori med ikke at kunne finde sine briller fordi de sidder i panden, din klovn altså :lol:

Bænk, super katana 40

2*170 air
1*190 air
1*200 klods 1
1*210 bryst, fint løft
0*210
0*210
1*200 bryst. Fint løft, men den skal helt op i halsen

Smal bænk, klods

3*120
3*125
3*125
3*125
3*120

BTN press

5*40
5*50
5*50

Pullups

5
5
5

ss band pull

12
12
12

Seated rows

10
10
10

Pushdown unilat

6
6
6
6

Alt curls

8*18
8*23
8*23
Tænk at det først var i dag jeg fortalte Nicki at jeg holder duer i min stue. Nicki har selv haft erfaring med kæledyr, så vi snakkede om alt lige fra due til ørkenrotte og hest. Dejligt at vi har fælles interesser som ikke kun handler om at løfte halvtunge ting.

Friche skrev:
Tænk at det først var i dag jeg fortalte Nicki at jeg holder duer i min stue. Nicki har selv haft erfaring med kæledyr, så vi snakkede om alt lige fra due til ørkenrotte og hest. Dejligt at vi har fælles interesser som ikke kun handler om at løfte halvtunge ting.

Vi har sådan et dejligt og alsidigt liv, HIP HURRA!!!

Desuden... Jeg fandt mine shorts, I MIN TASKE i dag!

Lentz skrev:
Friche skrev:
Tænk at det først var i dag jeg fortalte Nicki at jeg holder duer i min stue. Nicki har selv haft erfaring med kæledyr, så vi snakkede om alt lige fra due til ørkenrotte og hest. Dejligt at vi har fælles interesser som ikke kun handler om at løfte halvtunge ting.

Vi har sådan et dejligt og alsidigt liv, HIP HURRA!!!

Desuden... Jeg fandt mine shorts, I MIN TASKE i dag!

Det har vi i hvert fald :wub:

Fedt! Du havde dem forhåbentlig ikke på samtidig, for det ville jo betyder at du selv lå i tasken :-k

Gormez skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Jeg fik mig en god snak med den gode Overload, da vi lige pludselig hørte noget larm nede fra gulvet af. Det viste sig at være Nicki der stod og råbte ned i sin taske på et uforståeligt abesprog. Overload og jeg var en kende forvirrede da larmen tiltog og alt taskens tidligere indhold lå spredt ud over hele sph samtidig med at Nicki stadig stod og råbte nedad, nu med betydeligt flere bandeord. Pludselig rejste han sig op, kiggede under sine lange træningsbukser, pegede på sine shorts, og konstaterede "Ahh, jeg har dem på".

Du beskriver det så flot
Men hvem havde da også gættet at jeg ville have et par shorts inden under mine bukser

Lentz - det der er i kategori med ikke at kunne finde sine briller fordi de sidder i panden, din klovn altså

Det er trods alt ikke på højde med Videbæk'ere, der ikke kan se forskel på cykler.

Friche skrev: ...i min stue ... hest.

Jeg håber ingen af jer holder heste i stuen?

Lentz skrev:
Friche skrev:
Jeg fik mig en god snak med den gode Overload, da vi lige pludselig hørte noget larm nede fra gulvet af. Det viste sig at være Nicki der stod og råbte ned i sin taske på et uforståeligt abesprog. Overload og jeg var en kende forvirrede da larmen tiltog og alt taskens tidligere indhold lå spredt ud over hele sph samtidig med at Nicki stadig stod og råbte nedad, nu med betydeligt flere bandeord. Pludselig rejste han sig op, kiggede under sine lange træningsbukser, pegede på sine shorts, og konstaterede "Ahh, jeg har dem på".

Du beskriver det så flot
Men hvem havde da også gættet at jeg ville have et par shorts inden under mine bukser

Haha det er faktisk beskrevet 100 % korrekt. :lol:

Bnaz skrev:
Friche skrev: ...i min stue ... hest.

Jeg håber ingen af jer holder heste i stuen?

Jeg mistænker Nickis hjem for at være en zoologisk have, jeg har dog kun mine duer inde i stuen. Nogle gange kommer de lidt ud på altanen og sidde så de lige kan skide lidt. De har dog snor på jo. Det er samme setup som jeg brugte til bundgaard89 dengang han boede her. Dog med længere snore til duerne.

Friche skrev:Det er samme setup som jeg brugte til bundgaard89 dengang han boede her. Dog med længere snore til duerne.

Friche skrev:
Bnaz skrev:
Friche skrev: ...i min stue ... hest.

Jeg håber ingen af jer holder heste i stuen?

Jeg mistænker Nickis hjem for at være en zoologisk have, jeg har dog kun mine duer inde i stuen. Nogle gange kommer de lidt ud på altanen og sidde så de lige kan skide lidt. De har dog snor på jo. Det er samme setup som jeg brugte til bundgaard89 dengang han boede her. Dog med længere snore til duerne.

Havde også en hvid tiger i stuen!

En snor på Bundgaard?
Der er vel ikke den store farer for han løb nogle steder, så længe sofaen var i stuen!

Lentz skrev:
Friche skrev:
Bnaz skrev:
Friche skrev: ...i min stue ... hest.

Jeg håber ingen af jer holder heste i stuen?

Jeg mistænker Nickis hjem for at være en zoologisk have, jeg har dog kun mine duer inde i stuen. Nogle gange kommer de lidt ud på altanen og sidde så de lige kan skide lidt. De har dog snor på jo. Det er samme setup som jeg brugte til bundgaard89 dengang han boede her. Dog med længere snore til duerne.

Havde også en hvid tiger i stuen!

En snor på Bundgaard?
Der er vel ikke den store farer for han løb nogle steder, så længe sofaen var i stuen!

En hvid tiger? Er det en semiklog "life of pi" reference eller er du bare mærkelig nu?

Nej, snoren var skam mest for at han ikke skulle falde ned af altanen når han blev luftet derude. Man løber ikke så nemt væk fra en altan på 2. sal.

Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Bnaz skrev:
Friche skrev: ...i min stue ... hest.

Jeg håber ingen af jer holder heste i stuen?

Jeg mistænker Nickis hjem for at være en zoologisk have, jeg har dog kun mine duer inde i stuen. Nogle gange kommer de lidt ud på altanen og sidde så de lige kan skide lidt. De har dog snor på jo. Det er samme setup som jeg brugte til bundgaard89 dengang han boede her. Dog med længere snore til duerne.

Havde også en hvid tiger i stuen!

En snor på Bundgaard?
Der er vel ikke den store farer for han løb nogle steder, så længe sofaen var i stuen!

En hvid tiger? Er det en semiklog "life of pi" reference eller er du bare mærkelig nu?

Nej, snoren var skam mest for at han ikke skulle falde ned af altanen når han blev luftet derude. Man løber ikke så nemt væk fra en altan på 2. sal.

Har du ikke lært det endnu?
Enden kommer jeg med geniale udtagelser, eller også decideret mærkelige.... take a pick.

Bundgaard løber ikke, ej heller flyver han.

Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Bnaz skrev:
Friche skrev: ...i min stue ... hest.

Jeg håber ingen af jer holder heste i stuen?

Jeg mistænker Nickis hjem for at være en zoologisk have, jeg har dog kun mine duer inde i stuen. Nogle gange kommer de lidt ud på altanen og sidde så de lige kan skide lidt. De har dog snor på jo. Det er samme setup som jeg brugte til bundgaard89 dengang han boede her. Dog med længere snore til duerne.

Havde også en hvid tiger i stuen!

En snor på Bundgaard?
Der er vel ikke den store farer for han løb nogle steder, så længe sofaen var i stuen!

En hvid tiger? Er det en semiklog "life of pi" reference eller er du bare mærkelig nu?

Nej, snoren var skam mest for at han ikke skulle falde ned af altanen når han blev luftet derude. Man løber ikke så nemt væk fra en altan på 2. sal.

Har du ikke lært det endnu?
Enden kommer jeg med geniale udtagelser, eller også decideret mærkelige.... take a pick.

Bundgaard løber ikke, ej heller flyver han.

Jeg vælger at tro det er en decideret mærkelig udtalelse så. Det ville immervæk passe bedst ind i din historik.

Squat m pause i bunden

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DL

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
Meget hurtig omgang. Alting er lidt sløjt om søndagen jo, men det må man jo tage med. Hyggeligt selskab af Gormez og diverse.

Bænk m pause

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

DB

8*40
8*40
8*40

Seated rows

8
8
8
8
8

Træk til bryst

10
10
10

Lat raises

10
10
10

Pushdown

6
6
6
6
6

Rev curls

10
10
10
Fin omgang uden noget vildt og voldsomt.

Friches glimrende log

Brugere online