Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1594
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1592

Følg bodybuilding.dk på

Frokost der kan der kan fryses?

Udskriv emne


Få inspiration og del dine opskrifter med andre

Tilbage til Madopskrifter





Hey friends.

Jeg søger efter opskrifter på ca. 7-800 kcal.
Planen er at jeg skal have det med i madpakke, men kun skal lave det 1 gang hver 14.+ dag, så det skal kunne holde sige i fryseren, samt stadig være nogenlunde lækkert uden genopvarmning. (skal siges jeg kan spise det meste koldt)

Laver en forrygende pastasalat med tun og grøntsager, men er i tvivl om hvorvidt tun kan holde sige i optøet tilstand - udover det vil jeg gerne have min tun-indtag mindsket lidt (grundet kviksølv :twisted: )

Samtidig må retten godt være SU-venlig :-)
Time to get big
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 6. maj 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lasagne? Chili con carne?

I forhold til tun og kviksølv:
https://www.bodylab.dk/shop/spiser-du-meget-1872c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chili con carne (mandag-fredag)
Hakket oksekød (1 kg)
Kidney bønner (1 dåse)
Hakkede tomater (2 dåser)
Ris (300 gram)
I alt per portion: 47g proteiner, 59g kulhydrater, 19g fedt og 624 kalorier

Ris med kylling (mandag-fredag)
Kyllingebryst (1 kg)
Ris (300 gram)
I alt per portion: 48g proteiner, 48g kulhydrater, 7g fedt og 544 kalorier

Rød linsesuppe (750 gram) (mandag-fredag)
I alt per portion: 40g proteiner, 87g kulhydrater, 5g fedt og 543 kalorier

Tilsæt en håndfuld oliven for lidt fedt og flere kalorier :D

Håber andre kan komme med flere opskrifter? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 24. nov 2014, 08:56
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Madopskrifter




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster