Hej alle.
Jeg har i et halvt års tid gået med tanken om at søge ind hos frømændene. Der er optagelsesprøve til maj, hvor man kan forsøge sig med at komme igennem 1.selektion. Kravene for at komme ind lyder sådan:

Løbetest
Du skal på 12 minutter løbe minimum 2400 - 2900 meter, afhængig af niveauet på den uddannelse du har søgt. BIP-testen anvendes ved særlig forhold som fx ekstremt vejr.

Styrketest
Styrketesten består af 4 øvelser: spilt squat med vægt, dips i stativ, kropshævninger og burpees, i rækkefølgen som vist herunder. Afhængig af hvilken uddannelse du har søgt, kan der være større krav til de styrkeøvelser du skal kunne leve op til.

Jeg har derfor prøvet at sammensætte et program der mest muligt vil gøre mig fysisk parat til det. Jeg vedd at de har længere marcher på op til 70km, løbeture på 15km i hurtigt tempo mm.

Har lavet dette træningsprogram og ville høre om i har nogle inputs. Jeg er 23 år, 190cm høj og vejer omkring de 80kg. Har trænet fitness on-off de sidste mange år og har intensiveret løbetræningen det sidste halve år.

Fullbody programmet består af disse øvelser:
SQUAT 3X8

BÆNKPRES 3X8

MILITÆR PRES 3X8

HYPEREXTENSION 3X10

KROPSHÆVININGER 3X6
SUPERSET
DIPS 3X6

BICEPS CURL EL. FRANSK PRES. 3X8

Søger al form for rådgivning. Hvis der er nogen der ligger inde med drømmen om at tage til optagelsesprøven, så skriv en besked til mig, så kan vi evt. finde ud af noget træning sammen.

SandyFrink skrev:Med min buoyancy synker jeg til havbunden som en sten

Jeg troede ellers at badedyr var gode til at flyde

Ej, som SF rigtig nok siger, så må dine svømmekundskaber være at overordentlig stor betydning. Dem beskriver du ikke i dit indlæg, hvordan skal det tolkes?

Jeg har gået til svømning i to år da jeg var yngre. Har holdt det ved lige, men har vel egentlig 'kun' lært det grundlæggende. Jeg svømmer fint, men igen, jeg ved ikke helt hvad de forventer man kan. Det eneste jeg har kunne finde var:
300m på under 8 min
25m under vand
Begge kan jeg klare uden problemer.
Har i nogen viden om hvilke krav de stiller til vanddelen?

Min eks svoger er frømand de startede 116 på holdet og der var 4 der gennemførte. Dine svømmeskills er alt afgørende.

De er blevet snurret rundt oppe på en 5 meter vippe med en hættetrøje omvendt på så du intet kan se derefter skulle man hoppe i vandet og selv finde indtil kanten .

pumpfmaster skrev:Min eks svoger er frømand de startede 116 på holdet og der var 4 der gennemførte. Dine svømmeskills er alt afgørende.

De er blevet snurret rundt oppe på en 5 meter vippe med en hættetrøje omvendt på så du intet kan se derefter skulle man hoppe i vandet og selv finde indtil kanten .

Ja det lyder krævende. Så det godt på dokumentaren DR lavede om frømændene.

Der er ikke noget der sidder inde med nogle forslag til træning?

Som de andre er inde på betyder det fysiske ikke meget når man søger ind til frømandskorpset ift. det psykiske.
Noget af det vigtigste er hvor god du er til at æde dig selv udholdenhedsmæssigt og især hvordan du reagerer i et ekstremt søvn- og kalorieunderskud. De fleste giver op pga. fysisk og psykisk udmattelse efter flere dage uden megen søvn og med et konstant pres fra de overordnede.
Du skal være rigtig god til at dykke og ikke panikke under vandet.

Det lyder ikke som om, du har gjort en særlig god research ift. din måde du spørger på, eller du helt ved hvad du går ind til, men jeg håber da, du kan modbevise mig.