Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Rickoshe, 16. jun 2017, 09:34 skrev:Hej bb,
jeg vil høre om hvilke af disse trænings planer der vil være bedst til muskelopbygning.
At køre 2x 3split på en uge,
hvor man tæsker musklen igennem 2 gange på en uge.
eller 3x 2 split, hvor man har fokus på forskellige steder at muskelgrupperne per gang.
Eksempel, Tirsdag fokus på øvre bryst, torsdag fokus på nedre bryst og lørdag fokus på at løft tungt.
Tak på forhånd
¨¨¨Udgaard skrev:Rickoshe, 16. jun 2017, 09:34 skrev:Hej bb,
jeg vil høre om hvilke af disse trænings planer der vil være bedst til muskelopbygning.
At køre 2x 3split på en uge,
hvor man tæsker musklen igennem 2 gange på en uge.
eller 3x 2 split, hvor man har fokus på forskellige steder at muskelgrupperne per gang.
Eksempel, Tirsdag fokus på øvre bryst, torsdag fokus på nedre bryst og lørdag fokus på at løft tungt.
Tak på forhånd
Du skifter program hele tiden. Hvis du vil have noget ud af din træning så lær dette ord. Vedholdenhed.
Rickoshe skrev:¨¨¨Udgaard skrev:Rickoshe, 16. jun 2017, 09:34 skrev:Hej bb,
jeg vil høre om hvilke af disse trænings planer der vil være bedst til muskelopbygning.
At køre 2x 3split på en uge,
hvor man tæsker musklen igennem 2 gange på en uge.
eller 3x 2 split, hvor man har fokus på forskellige steder at muskelgrupperne per gang.
Eksempel, Tirsdag fokus på øvre bryst, torsdag fokus på nedre bryst og lørdag fokus på at løft tungt.
Tak på forhånd
Du skifter program hele tiden. Hvis du vil have noget ud af din træning så lær dette ord. Vedholdenhed.
Haha holder du øje med mig ?
Jeg skifter kun fordi jeg stadig ikke har fundet det program jeg vil køre.
Rickoshe skrev:Nu har jeg læst og læst på nette angående fullbody og jeg kan ikke rigtig finde ud af om det er det rigtige for mig.
Comedian skrev:Hvis du vil træne 4 gange om ugen, så er der rigtigt mange fine muligheder for et godt program - og som allerede nævnt, vedholdenhed og udvikling på samme program ER absolut en af de vigtigste faktorer for langsigtet succes.
Den optimale struktur afhænger af hvilke tidsmæssige ( og personlige, for den sags skyld) ressourcer, du kan stille til rådighed. Det meste peger på, at du SKAL ramme en frekvens på minimum 2x/ugen pr bevægelse/muskelgruppe, hvis du vil optimere dine resultater, men derfra kan det gøres på et uendeligt antal måder og der er mange bro's, der på papiret træner elendigt og stadig får fine resultater.
Ud fra det du skriver, så kunne fullbody, 2-split eller en kombination af begge være fornuftige løsninger. Ud fra dine tidligere indlæg og dit ovenstående programforslag ville jeg dog vurdere, at du stadig er et stykke fra det punkt, hvor du selv bør sammensætte programmer :-)
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster