Fullbody program

Hey!

Jeg har i et godt stykke tid kørt et fundamentprogram fra (link slettet), som jeg har været vældig tilfreds med. Dog har jeg ikke rigtig fået lært squatten ordenligt - selv med stangen alene, synes jeg der var problemer med knæene.

Så nu har jeg bikset et nyt fullbody sammen.

Træning A
Dødløft
Bænkpres
Military press
Chin ups
Hanging leg raises
Benpres
Lægpres

Træning B
Incline db press
BOR
Front raise - valgte den, da triceps ikke arbejder lige så meget som i f.eks. DB overhead presses.
Dips
Hanging leg raises
Benpres
Lægpres

Jeg har så vidt muligt prøvet at ligge rækkefølgen således at der ikke køres på den samme muskel hele tiden. Hvordan ser rækkefølgen af øvelser ud, samt valget?

Har du ikke mulighed for at finde en i centeret, som kan lære dig at squatte?

Jeg har endnu ikke set nogen lave andet end half-squats og jeg er interesseret i at lave dem ordentligt.
Har overvejet at skifte center, men sommerferien var lidt dyrere end budgetteret, så det må vente en 2 måneders tid.
Så indtil da, så regner jeg med at køre ovenstående program, medmindre I har noget at sætte fingeren på.

Fullbody program

Brugere online