Jeg kører fullbody hver anden dag: Mandag, Tirsdag, Onsdag, Fredag, Søndag, Tirsdag, Torsdag, Lørdag osv. Kom med god og dårlig kritik af mit program. Synes jeg døjer med tiden, så ændre i det, hvis i vil, så kom endelig med nogle bud på noget lidt hurtigere træning 1½ time.

BRYST:
Bænkpress(lige) 3*8
Bænkpress(skrå) 3*8
Flyers 3*8
to cabel øvelser til bryst, som jeg ikk husker navnet på 3*8

BICEPS:
Biceps(håndvægt) 3*8
Underhand chinup 3*8
Preacher curl 3*8

TRICEPS:
Dips 3*8
Pushdown 3*8

SKULDER:
Upright row 3*8
Lateral raise 3*8
military press 3*8

RYGGEN:
Dødløft 3*5
Pullup 3*5
Ben over row 3*8
BEN:
squat 3*8 + noget mave.

Det program der er totalt overkill. Alt for mange øvelser til hver enkelt muskel!

Desuden træner du det 2 dage i træk, hvilket slet ikke er optimalt for et fullbody program, da dine muskler ikke får nok hvile.

Mit bud på et solidt fullbody program:

Bænkpres
Skrå bænkpres
Squat
Dødløft
Bent over rows
Dips
Pullups
Skulderpres/Military press
Lateral raise
Læg

Det burde kunne klares på under 1½time.

mcn skrev:Det program der er totalt overkill. Alt for mange øvelser til hver enkelt muskel!

Desuden træner du det 2 dage i træk, hvilket slet ikke er optimalt for et fullbody program, da dine muskler ikke får nok hvile.

Mit bud på et solidt fullbody program:

Bænkpres
Skrå bænkpres
Squat
Dødløft
Bent over rows
Dips
Pullups
Skulderpres/Military press
Lateral raise
Læg

Det burde kunne klares på under 1½time.

eg træner hver anden dag: Mandag, Onsdag, Fredag osv osv.. Så jeg træner ikke 2 dage i træk. Så de får da den hvile de skal have, musklerne skal hvile i et døgn ca.

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Det program der er totalt overkill. Alt for mange øvelser til hver enkelt muskel!

Desuden træner du det 2 dage i træk, hvilket slet ikke er optimalt for et fullbody program, da dine muskler ikke får nok hvile.

Mit bud på et solidt fullbody program:

Bænkpres
Skrå bænkpres
Squat
Dødløft
Bent over rows
Dips
Pullups
Skulderpres/Military press
Lateral raise
Læg

Det burde kunne klares på under 1½time.

eg træner hver anden dag: Mandag, Onsdag, Fredag osv osv.. Så jeg træner ikke 2 dage i træk. Så de får da den hvile de skal have, musklerne skal hvile i et døgn ca.

Og i den der plan du har for træning af fullbody har du heller intet biceps med, det er da heller ikke praktisk?

Hvis pullups ikke er en biceps øvelse så ved jeg ikke hvad det er?

mcn skrev:Hvis pullups ikke er en biceps øvelse så ved jeg ikke hvad det er?

Pull ups giver i biceps? Nejnej.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html<-- se godt efter.

Underhand chin er biceps.

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Hvis pullups ikke er en biceps øvelse så ved jeg ikke hvad det er?

Pull ups giver i biceps? Nejnej.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html<-- se godt efter.

Underhand chin er biceps.

Blah blah, potato potata, det er hvad folk kalder øvelsen, har der været diskutioner om. Når jeg siger pullups mener jeg "Underhand chinups"

mcn skrev:Hvis pullups ikke er en biceps øvelse så ved jeg ikke hvad det er?

Den du viser der er "Underhand chin" den giver i biceps.

Du snakker om pull ups og der har du til dels ret.

Pull ups kører hovedsageligt i ryggen og vingen, men går da også i alle mulige andre muskler, men bare ikke så specifikt. Den kører da i biceps også, men ikke meget i biceps.

Der er underhand chin bedre.

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Hvis pullups ikke er en biceps øvelse så ved jeg ikke hvad det er?

Den du viser der er "Underhand chin" den giver i biceps.

Du snakker om pull ups og der har du til dels ret.

Pull ups kører hovedsageligt i ryggen og vingen, men går da også i alle mulige andre muskler, men bare ikke så specifikt. Den kører da i biceps også, men ikke meget i biceps.

Der er underhand chin bedre.

Eh nu tror jeg du misforstår mig. Underhand chinups og pullups er efter min mening den samme øvelse. Ja den går i andre muskler end lige biceps, men den er kanon til biceps. Det er også ligemeget, du erstatter den bare med en isolations øvelse til biceps.