Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Diget skrev:Her er gårsdagens træning:
Squat
5*2 med 75 kg
Dødløft
5*5 med 75 kg
Bænkpres
5*5 med 55 kg
BOR
3*10 med 37,5 kg
Mili
5*5 med 20 kg
Barbell curls
3*12 med 22,5 kg
French press
3*12 med 20 kg
Mave
3 øvelser til maven
KRØLLE P skrev:Diget skrev:Her er gårsdagens træning:
Squat
5*2 med 75 kg
Dødløft
5*5 med 75 kg
Bænkpres
5*5 med 55 kg
BOR
3*10 med 37,5 kg
Mili
5*5 med 20 kg
Barbell curls
3*12 med 22,5 kg
French press
3*12 med 20 kg
Mave
3 øvelser til maven
Der fik jeg så svaret på set/rep kombinationen-Fornuftigt valg med 5x5 i de store. Men kører du progression eller bare på dagsform?
Derudover kunne det være en ide at skrive din styrke i de tre store ind. Det er altid spændende. Og måske startbilleder?
Diget skrev:KRØLLE P skrev:Diget skrev:Her er gårsdagens træning:
Squat
5*2 med 75 kg
Dødløft
5*5 med 75 kg
Bænkpres
5*5 med 55 kg
BOR
3*10 med 37,5 kg
Mili
5*5 med 20 kg
Barbell curls
3*12 med 22,5 kg
French press
3*12 med 20 kg
Mave
3 øvelser til maven
Der fik jeg så svaret på set/rep kombinationen-Fornuftigt valg med 5x5 i de store. Men kører du progression eller bare på dagsform?
Derudover kunne det være en ide at skrive din styrke i de tre store ind. Det er altid spændende. Og måske startbilleder?
Ja, nu tager jeg 5*2 i squat for at opnå mere styrke end masse i lårene.
Angående progession, mener du så, om jeg sidder og regner ud, hvor meget jeg skal løfte mere næste gang? For det gør jeg ikke, jeg sørger bare for at øge så vidt muligt, så svaret er nok dagsform
KRØLLE P skrev:Diget skrev:KRØLLE P skrev:Diget skrev:Her er gårsdagens træning:
Squat
5*2 med 75 kg
Dødløft
5*5 med 75 kg
Bænkpres
5*5 med 55 kg
BOR
3*10 med 37,5 kg
Mili
5*5 med 20 kg
Barbell curls
3*12 med 22,5 kg
French press
3*12 med 20 kg
Mave
3 øvelser til maven
Der fik jeg så svaret på set/rep kombinationen-Fornuftigt valg med 5x5 i de store. Men kører du progression eller bare på dagsform?
Derudover kunne det være en ide at skrive din styrke i de tre store ind. Det er altid spændende. Og måske startbilleder?
Ja, nu tager jeg 5*2 i squat for at opnå mere styrke end masse i lårene.
Angående progession, mener du så, om jeg sidder og regner ud, hvor meget jeg skal løfte mere næste gang? For det gør jeg ikke, jeg sørger bare for at øge så vidt muligt, så svaret er nok dagsform
Har det på samme måde, har ikke rigtig brug for masse på lårene. Men styrke kan man altid bruge
Men ja, det var det jeg mente med progression.
Vupti skrev:Hvad med noget pulldowns/pull-ups så vingerne også kan få deres tur?
Nick187 skrev:Velkommen til mate :D Nu er der ingen vej tilbage end at overgive sig til noget hardcore bodybuilding :twisted:
Ganske fornuftig squat og dødløft, når man tager din træningstid i betragtning =D> Men masse i lårene kan man da aldrig få nok af hehe
Marco- skrev:Vupti skrev:Hvad med noget pulldowns/pull-ups så vingerne også kan få deres tur?
Ja, vil også mene noget chinups med bredt overhåndsgreb kunne være nice lige at få smidt ind. ;) en fed øvelse, som man næsten hele tiden har fremgang i.
Nick187 skrev:For satan, den squat bliver jo tungere og tungere
skal jeg til at passe på du ikke indhenter mig, Diget ? Det tror jeg måske nok
Diget skrev:Ville lige uploade et billede af mine quads.
Nick187 skrev:Fuck en heftig PWO det giver sku køller !
Super fremgang med benene, der er kommet mere masse på
madsie skrev:Diget skrev:Ville lige uploade et billede af mine quads.
hvor meget måler stængerne ?
Diget skrev:Nick187 skrev:Fuck en heftig PWO det giver sku køller !
Super fremgang med benene, der er kommet mere masse på
Jo tak mate ! Du er altid god for en comment, og det er sku motiverende !
Moqensen skrev:BASIS
Diget skrev:Squat
5*2 @ 85 kg
Diget skrev:Dårlig dag i dag med bænken. Det skal dog siges, at jeg havde DOMS efter træningen for to dage siden, men stadig ingen undskyldning .
Diget skrev:Skal siges, at jeg normalt tager den øvelse siddende på min bænk, da jeg ikke kan stå op med stangen, pga. højden til loftet. I dag tog jeg dog 2 sæt stående udenfor. Har det egentlig noget at sige, om man sidder ned eller står op i denne øvelse?
Diget skrev:Prøvede at køre nogle chinups med underhåndsgreb i et træ udenfor :D, men kunne sku ikke tage mere end 3*2.
kaskelolhval skrev:Diget skrev:Prøvede at køre nogle chinups med underhåndsgreb i et træ udenfor :D, men kunne sku ikke tage mere end 3*2.
Alternativt! Det er vejen frem =D>
Nick187 skrev:Diget skrev:Squat
5*2 @ 85 kg
Squatten stiger =D> !Diget skrev:Dårlig dag i dag med bænken. Det skal dog siges, at jeg havde DOMS efter træningen for to dage siden, men stadig ingen undskyldning .
Story of my lifeDiget skrev:Skal siges, at jeg normalt tager den øvelse siddende på min bænk, da jeg ikke kan stå op med stangen, pga. højden til loftet. I dag tog jeg dog 2 sæt stående udenfor. Har det egentlig noget at sige, om man sidder ned eller står op i denne øvelse?
Jep - når du står op har du ingen støtte i ryggen og din core bliver udsat for et større pres når du løfter. Når du udfører den stående kan du desuden booste dit pres ved at skubbe lidt med benene (så er det egentlig push press) når du løfter, for at rive lidt flere kilo og trætte delts lidt ekstra - gør jeg selv engang imellem på de sidste reps i mili press
desuden hedder den egentlig seated front press når du sidder på en bænk - mili er altid stående
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 142 gæster