Introduktion
Da jeg så småt er begyndt at miste motivation, opretter jeg en log så jeg forhåbentligt kan holde mig selv ved mod. Jeg modtager meget gerne kritik, gode råd og hvad der hører med. Jeg træner hjemme med løse vægte, som jeg har haft siden Juli: 2 stk. af 20,0 kg. hver (inklusiv stang) samt en barre jeg har hængende i døren.
Mål
At få 6-pack til sommer - en gang skal være den første.
Stats
Navn: Steffen Nielsen
Alder: 38 år
Højde: 185 cm.
Vægt: 84,0 kg.
Jeg blev opereret i mine skuldre i starten af sidste år og var pludseligt i stand til at løfte uden smerter. Jeg var stoppet med at ryge og vejede 92,0 kg. fedt. Jeg gik i gang med min egen forkerte træning, uden at undersøge hvad jeg skulle gøre "rigtigt" og drak en masse grøn the, for tabe mig skulle jeg sgu'. Jeg begyndte at ryge igen, for vægten bare fløj op (jeg ryger stadig - meget endda).
Juli måned 2010 lånte jeg nogle håndvægte på ubestemt tid og jeg fik et træningsprogram med på vejen - som dog viste sig igen at være forkert, da biceps og triceps var på de forkerte dage så ingen restituering for dem da jeg trænede hver dag, minus søndag. Men i det mindste var jeg i gang og jeg begyndte at svede og tabe mig. Jeg købte mit proteinpulver for første gang samme måned da jeg fandt ud af, at med det underskud af mad (jeg spiste næsten ingenting) blev jeg nødt til at have protein for at bevare min muskelmasse. Proteinpulveret har været fast inventar i min dagligdag (samt kreatin) siden og jeg bruger ca. 120g pr. dag.
I Januar fandt jeg ud af, via en artikel herinde at jeg havde byttet om på bi- og triceps da jeg læste om "Back to basic" og jeg har trænet "rigtigt" i ca. 1 måned. Jeg var nede på 82 kg. og begyndte at bulke (selvom jeg stadig havde fedt) for at se om mine arme kunne vokse og de voksede 1 cm. på et par uger - nu er det så tid til at cutte igen, for jeg ved det virker.
Jeg har tabt mig ca. 10 kg. siden jeg startede men det er nok mere, da jeg også har taget muskelmasse på og jeg håber, at jeg kan se bare lidt veltrænet ud (måske endda med noget 6-pack) her til sommer da det vil være første gang for mig. Men det kræver at jeg også lærer at sove, spise rigtigt og fortsætter min træning - hvilket netop er årsagen til at jeg har oprettet log så jeg kan notere mig, hvad der sker i dagligdagen.
Good Luck Me ! :)
Sidst rettet af
S3N80R 4. feb 2011, 15:22, rettet i alt 1 gang.
Hmmm... gad vide, hvordan man linker til sin log ?!?