Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 65728 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 886
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 884
Følg bodybuilding.dk på

Genie `s Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Genie

30. sep 2009, 20:46



D. 29.09.2009

Løb 5,5 Km 25 min 450 Kcal
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 31. jul 2009, 16:16
Geografisk sted: Århus C
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Genie

30. sep 2009, 20:58


D. 30.09.2009

Ryg, Biceps.

Pullups:

1x8 x BW
1x8 x BW
1x8 x BW

Pullups i maskine:

3x8 x 102,5 kg :?

T- Row:

1x12 x 48 kg
1x8 x 58 kg
1x8 x 68 kg
1x8 x 68 kg

Bb Biceps curls:

1x8 x 30 kg
1x8 x 30 kg
1x8 x 30 kg

Seated cabel rows:

1x8 x 55 kg
1x8 x 55 kg
1x8 x 55 kg
1x8 x 45 kg
1x8 x 45 kg

Crunch i maskine:

1x8 x 50 kg
1x8 x 50 kg
1x8 x 50 kg

Chinups:

1x6 x BW¨
1x6 x BW
1x6 x BW

Dips:

1x8 x BW
1x8 x BW¨
1x8 x BW

Db Biceps curls:

1x8 x 20 kg
1x8 x 20 kg
1x8 x 20 kg

Hyperextension:

3x8 x BW

20 min på C- trainer. 400 kcal.

Mad : 40 g protien med vand / 6 riskiks med kylling og hytteost...... :king:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 31. jul 2009, 16:16
Geografisk sted: Århus C
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 98 gæster