Genoptræning af knæ efter overbelastning

Jeg har overbelastet mit knæ grundet for mange tunge løft over for lang tid. Knæet er nu ved at komme sig efter et par ugers hvile og jeg er godt i gang med airsquats mv. og skal nu igang med vægtene igen.

Men hvad er smartest?

Skal jeg køre mange reps og gradvist skrue op for vægten, skal jeg køre med høj TUT (eksempelvis 4040) eller noget helt tredje?

Det smarteste ville være at få styr på teknikken. Det er højst sandsynligt kvaliteten den, og ikke de tunge løft i sig selv, der primært var skyld i en overbelastning.

Pind skrev:Det smarteste ville være at få styr på teknikken. Det er højst sandsynligt kvaliteten den, og ikke de tunge løft i sig selv, der primært var skyld i en overbelastning.

Meget muligt, men det hjælper mig ikke videre her og nu... :-)

steinway skrev:
Pind skrev:Det smarteste ville være at få styr på teknikken. Det er højst sandsynligt kvaliteten den, og ikke de tunge løft i sig selv, der primært var skyld i en overbelastning.

Meget muligt, men det hjælper mig ikke videre her og nu... :-)

Jeg tror Pind pænt pegede dig i retning af at overbelastningen kunne tages som en god undskyldning for at fokusere på teknikken i en periode. Hvis du ikke fikser roden til problemet kan du starte med høj rep/lav rep eller fokusere på TUT og stadig havne i samme knibe (det vil højst sandsynligt ske). Din logbog indikerer at det ikke er første gang du render ind i problemer med knæet.

Så jo, han hjælper.

Læs evt.: http://supertraining.dk/123-jeg-er-genoptraenet/

steinway skrev:
Pind skrev:Det smarteste ville være at få styr på teknikken. Det er højst sandsynligt kvaliteten den, og ikke de tunge løft i sig selv, der primært var skyld i en overbelastning.

Meget muligt, men det hjælper mig ikke videre her og nu... :-)

Jo

Genoptræning af knæ efter overbelastning

Brugere online