Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
0MA skrev:Jeg har brugt Poul i forbindelse med en korsbåndsskade og en albue der var gået ud af leddet. Han har også erfaringer med store skader.
Bay skrev:Hvor henne i landet er der tale om?
jon pall skrev:jeg har selv fået en korsbånd og minisksoperation, og vil lige give mit besyv med og som det har vist sig er det sjældent det bliver meget bedre efter operation, nogen gange bliver det tilmed værrer, for mit vedkommende blev det ikke bedre.
men den træning der har hjulpet mig er udfald/lunges med korte og lange skridt og en masse balancetræning på vippebræt optimalt når man et punkt hvor man kan stå på et ben på brættet. Generalt en masse stabilitetstræning for benene også lateralt.
derudover en masse øverlser for haserne noget der flere år efter stadig halter for mig at få bragt helt op igen, ved ikke om det var fordi de to en sene fra baglåret til korsbåndet.
mit ben er blevet rimelig stift så jeg oplever jeg hurtig mister muskel på de opererede ben, dette kan muligvis skyldes arvæv.
Men jeg starter alle mine bentræninger ud med 10 min motionscykel for at varme ledet godt op og det hjælper en del.
men det er aldrig blevet rigtig godt, benet er stadig løst og fx kan jeg vågne op med smerte i knæet hvis jeg nu har ligget lidt forkert med benet.
Jukkaboy skrev:jon pall skrev:jeg har selv fået en korsbånd og minisksoperation, og vil lige give mit besyv med og som det har vist sig er det sjældent det bliver meget bedre efter operation, nogen gange bliver det tilmed værrer, for mit vedkommende blev det ikke bedre.
men den træning der har hjulpet mig er udfald/lunges med korte og lange skridt og en masse balancetræning på vippebræt optimalt når man et punkt hvor man kan stå på et ben på brættet. Generalt en masse stabilitetstræning for benene også lateralt.
derudover en masse øverlser for haserne noget der flere år efter stadig halter for mig at få bragt helt op igen, ved ikke om det var fordi de to en sene fra baglåret til korsbåndet.
mit ben er blevet rimelig stift så jeg oplever jeg hurtig mister muskel på de opererede ben, dette kan muligvis skyldes arvæv.
Men jeg starter alle mine bentræninger ud med 10 min motionscykel for at varme ledet godt op og det hjælper en del.
men det er aldrig blevet rigtig godt, benet er stadig løst og fx kan jeg vågne op med smerte i knæet hvis jeg nu har ligget lidt forkert med benet.
Hej Jon Pall, tak for input - jeg efterspurgte dog ikke negative erfaringer, det hjælper ikke nogle husk det;) Det lyder heldigvis som om min kæreste allerede er bedre sluppet fra det nu, end du er (det er selvfølgelig ikke sjovt for dig), men det har nok noget med hendes udgangspunkt at gøre. Jeg vælger personligt at tro på det meste kan genoptrænes hvis bare man gør nok for det.
Franz Biberkopf skrev:Denne video jeg refererede til.
Jukkaboy skrev:0MA skrev:Jeg har brugt Poul i forbindelse med en korsbåndsskade og en albue der var gået ud af leddet. Han har også erfaringer med store skader.
Alright - og det gik fint?:)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
0MA skrev:Jukkaboy skrev:0MA skrev:Jeg har brugt Poul i forbindelse med en korsbåndsskade og en albue der var gået ud af leddet. Han har også erfaringer med store skader.
Alright - og det gik fint?:)
Ja, jeg kom tilbage på samme niveau efter min genoptræning, og spiller stadig håndbold på eliteplan her +5 år efter.
@Jonpall. Hvordan kan du foreslå din egen genoptræningsprotokol når du ikke er kommet tilbage på samme niveau som tidligere? Balancetræning indgik i min træning, men jeg stod aldrig på et vippebræt.
0MA skrev:Jukkaboy skrev:0MA skrev:Jeg har brugt Poul i forbindelse med en korsbåndsskade og en albue der var gået ud af leddet. Han har også erfaringer med store skader.
Alright - og det gik fint?:)
Ja, jeg kom tilbage på samme niveau efter min genoptræning, og spiller stadig håndbold på eliteplan her +5 år efter.
@Jonpall. Hvordan kan du foreslå din egen genoptræningsprotokol når du ikke er kommet tilbage på samme niveau som tidligere? Balancetræning indgik i min træning, men jeg stod aldrig på et vippebræt.
jon pall skrev:0MA skrev:Jukkaboy skrev:0MA skrev:Jeg har brugt Poul i forbindelse med en korsbåndsskade og en albue der var gået ud af leddet. Han har også erfaringer med store skader.
Alright - og det gik fint?:)
Ja, jeg kom tilbage på samme niveau efter min genoptræning, og spiller stadig håndbold på eliteplan her +5 år efter.
@Jonpall. Hvordan kan du foreslå din egen genoptræningsprotokol når du ikke er kommet tilbage på samme niveau som tidligere? Balancetræning indgik i min træning, men jeg stod aldrig på et vippebræt.
Det ville være urealistisk at nå samme niveau når den gamle træning gør at mit knæ hæver op og giver smerter ;)
min protokol gør at jeg kan leve uden knæsvigt og jeg har cirka samme muskelmasse. Jeg kører bare flere gentagelser og "pre exhauster" det gør jeg kan træne med ok belastning uden at overbelaste.
Du skulle komme igang med vippebræt det er voldsomt skadeformindskende for håndboldspillere, læste en artikel omkring det en gang for måske 10 år siden, hvis jeg husker rigtig mindskede det vrid/forstuninger mm. 40 %. om jeg husker korrekt skal jeg ikke kunne sige.
Jukkaboy skrev:jon pall skrev:0MA skrev:Jukkaboy skrev:0MA skrev:Jeg har brugt Poul i forbindelse med en korsbåndsskade og en albue der var gået ud af leddet. Han har også erfaringer med store skader.
Alright - og det gik fint?:)
Ja, jeg kom tilbage på samme niveau efter min genoptræning, og spiller stadig håndbold på eliteplan her +5 år efter.
@Jonpall. Hvordan kan du foreslå din egen genoptræningsprotokol når du ikke er kommet tilbage på samme niveau som tidligere? Balancetræning indgik i min træning, men jeg stod aldrig på et vippebræt.
Det ville være urealistisk at nå samme niveau når den gamle træning gør at mit knæ hæver op og giver smerter ;)
min protokol gør at jeg kan leve uden knæsvigt og jeg har cirka samme muskelmasse. Jeg kører bare flere gentagelser og "pre exhauster" det gør jeg kan træne med ok belastning uden at overbelaste.
Du skulle komme igang med vippebræt det er voldsomt skadeformindskende for håndboldspillere, læste en artikel omkring det en gang for måske 10 år siden, hvis jeg husker rigtig mindskede det vrid/forstuninger mm. 40 %. om jeg husker korrekt skal jeg ikke kunne sige.
Men det er jo 0MA der render rundt og har det helt fint og dig der ikke har hensigtsmæssige resultater efter din genoptræning lyder det som om - hvis bud på genoptræning er så mest værd at følge?:)
jon pall skrev:Jukkaboy skrev:jon pall skrev:0MA skrev:Jukkaboy skrev:0MA skrev:Jeg har brugt Poul i forbindelse med en korsbåndsskade og en albue der var gået ud af leddet. Han har også erfaringer med store skader.
Alright - og det gik fint?:)
Ja, jeg kom tilbage på samme niveau efter min genoptræning, og spiller stadig håndbold på eliteplan her +5 år efter.
@Jonpall. Hvordan kan du foreslå din egen genoptræningsprotokol når du ikke er kommet tilbage på samme niveau som tidligere? Balancetræning indgik i min træning, men jeg stod aldrig på et vippebræt.
Det ville være urealistisk at nå samme niveau når den gamle træning gør at mit knæ hæver op og giver smerter ;)
min protokol gør at jeg kan leve uden knæsvigt og jeg har cirka samme muskelmasse. Jeg kører bare flere gentagelser og "pre exhauster" det gør jeg kan træne med ok belastning uden at overbelaste.
Du skulle komme igang med vippebræt det er voldsomt skadeformindskende for håndboldspillere, læste en artikel omkring det en gang for måske 10 år siden, hvis jeg husker rigtig mindskede det vrid/forstuninger mm. 40 %. om jeg husker korrekt skal jeg ikke kunne sige.
Men det er jo 0MA der render rundt og har det helt fint og dig der ikke har hensigtsmæssige resultater efter din genoptræning lyder det som om - hvis bud på genoptræning er så mest værd at følge?:)
Træningen gør ikke op for en "uheldig" operation troede du det? men når det er sagt er min træning nok mere gennemtænkt da der er begrænsninger, og som jeg siger kan hun havne der hvor hun må tænke mere over bentræningen resten af hendes tid.
Derud over vil jeg generalt tænke over min træning efter en operation da det pågældende led er meget udsat og dermed også de andre led i kæden der er flere der får gigt eller dårlige hofter efter en knæoperation.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
jon pall skrev:jeg har selv fået en korsbånd og minisksoperation, og vil lige give mit besyv med og som det har vist sig er det sjældent det bliver meget bedre efter operation, nogen gange bliver det tilmed værrer, for mit vedkommende blev det ikke bedre.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster