Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1094
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1092

Følg bodybuilding.dk på

Gnuen - Kreaturet af LVK

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





ThePhoenix skrev:Det da bare at springe ud i AF, mens du føler formen spiller og du har interessen :)


Præcis, formen er slet ikke AF klar i øjeblikket, det er helt sikkert, jeg ser det an.

Nu tager jeg ned og træner, hvis ingen af jer er der så ødelægger jeg 60kg's håndvægtene.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning blev lidt ud over det sædvanlige, hvor jeg som reaktion til Jakobs udtalelser om at mine træninger aftager i styrke, bestræbte mig på at holde en stabil stærk træning, synes selv det lykkedes meget godt. ALV, Koldfyr, WWW var dagens underholdning, jeg frygtede til en start at jeg skulle træne med 3 gamle mennesker og uden gnisten af motivation, men det blev der ændret på.



BB Decline Benchpress
6 x 110kg
5 x 110kg
8 x 100kg
6 x 100kg

DB Benchpress
12 x 27,5kg*decline
15 x 32,5kg
12 x 32,5kg
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg

Shovelgrip Pulldown
8 x 117kg
8 x 117kg
10 x 109kg
10 x 109kg
12 x 101kg

Strict Chindown
15 x 69kg
15 x 69kg
15 x 69kg
12 x 69kg
12 x 69kg

BB Incline Benchpress
12 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
11 x 70kg
7 x 70kg -> 5 x 60kg

BB Row
15 x 60kg
12 x 70kg
12 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

5 sæt mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Lars tilgiv mig, for jeg har syndet. Jeg har lige tabt 250 kr i online poker. Hvordan kan jeg komme ud af mit nu depressive stadie? Jeg spørger dig, da du som det sympatiske, kristne menneske, du er, garanteret har et godt svar.
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:Lars tilgiv mig, for jeg har syndet. Jeg har lige tabt 250 kr i online poker. Hvordan kan jeg komme ud af mit nu depressive stadie? Jeg spørger dig, da du som det sympatiske, kristne menneske, du er, garanteret har et godt svar.


DE SKAL VINDES TILBAGE PÅ ROULETTEN!
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:Lars tilgiv mig, for jeg har syndet. Jeg har lige tabt 250 kr i online poker. Hvordan kan jeg komme ud af mit nu depressive stadie? Jeg spørger dig, da du som det sympatiske, kristne menneske, du er, garanteret har et godt svar.


2 fadervor, 4 hil dig maria... Og så må jeg lige velsigne dig og din pokerkonto i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Madsen123 skrev:DE SKAL VINDES TILBAGE PÅ ROULETTEN!


Billede
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Har fremrykket mit cut. Starter mandag. Jeg bliver flottere end alv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:Har fremrykket mit cut. Starter mandag. Jeg bliver flottere end alv.


Imponeret over at den fik lov at stå uden indvendinger, det er selvfølgelig bare gak, ville blot tirre.

I morgen (hvilket teknisk set er i dag) tager jeg til fyn med SaddyDJ.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Nogle der træner i dag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:Nogle der træner i dag?


Miiig <3

Hvad tid Gnu?
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:
Træningsgnu skrev:Nogle der træner i dag?


Miiig <3

Hvad tid Gnu?


Halv-3!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:
Bone-14 skrev:
Træningsgnu skrev:Nogle der træner i dag?


Miiig <3

Hvad tid Gnu?


Halv-3!!!


:bodyman:
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-4
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg/Bryst træning i dag, meget standard, selvom jeg strukturerede min træning lidt anderledes end hvad jeg plejer. Fin træning, mit cut bliver udskudt til torsdag/fredag tror jeg. Jeg uploader nok en DL video senere, 8 x 120 var topsættet sidste gang, næste milepæl lyder 5x140kg og det bliver i morgen engang

Billede

Pullups
12 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw

DB Slight Incline Benchpress
20 x 32,5kg
15 x 32,5kg
12 x 32,5kg
15 x 27,5kg
15 x 27,5kg
20 x 22,5kg

DB Row
12 x 40kg
12 x 45kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Uden bænk:
12 x 40kg
20 x 40kg
20 x 40kg

BB Decline Benchpress
10 x 80kg
10 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
11 x 80kg
12 x 70kg

Bench Row
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
13 x 50kg

CB Standing Fly
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
20 x 20kg
20 x 20kg

5 sæt mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Egentlig et lidt skidt billede fra i går, bemærk den illusion at mine ben skulle være swole.

Tager i øvrigt ned og træner indenfor 1 time.
Vedhæftede filer
DSC00036.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Der skal masse på de stænger, TRÆNINGSGNU!
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Madsen123 skrev:Der skal masse på de stænger, TRÆNINGSGNU!


Jep enig, om end ikke meget. Jeg træner efter et æstetisk og flot udseende, hånden på hjertet så har 2 store (og vi snakker Tom Platz store) skinker aldrig sagt mig noget.

For lyn hurtig at dreje den over på noget andet og aktuelt, hvor henter i jeres musik fra? Tænker at jeg vil lave en playlist hvis nu jeg står og er en af de eneste dernede.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Du har en fed dagsform, men der er intet æstetisk over uproportionelt små ben. Det er i øvrigt min erfaring, at store ben er det eneste, der afholder en fra at blive stemplet som en stupid discopumper hos damerne :hihi:
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træningsgnu skrev:Jeg træner efter et æstetisk og flot udseende, hånden på hjertet så har 2 store (og vi snakker Tom Platz store) skinker aldrig sagt mig noget.


Billede
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



God dagsform, gnu.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:
Madsen123 skrev:Der skal masse på de stænger, TRÆNINGSGNU!


Jep enig, om end ikke meget. Jeg træner efter et æstetisk og flot udseende, hånden på hjertet så har 2 store (og vi snakker Tom Platz store) skinker aldrig sagt mig noget.

For lyn hurtig at dreje den over på noget andet og aktuelt, hvor henter i jeres musik fra? Tænker at jeg vil lave en playlist hvis nu jeg står og er en af de eneste dernede.


Dine ben er også lige på vippen til at blive platz-like.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:
Træningsgnu skrev:Jeg træner efter et æstetisk og flot udseende, hånden på hjertet så har 2 store (og vi snakker Tom Platz store) skinker aldrig sagt mig noget.




I know you're with me on this one ;)

I har nok ret, der skal fortsat arbejdes på underkroppen, men det må blive next season work. Starter som bekendt mit - forhåbentlig korteste - cut her om nogle dage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Madsen123 skrev:
Træningsgnu skrev:
Madsen123 skrev:Der skal masse på de stænger, TRÆNINGSGNU!


Jep enig, om end ikke meget. Jeg træner efter et æstetisk og flot udseende, hånden på hjertet så har 2 store (og vi snakker Tom Platz store) skinker aldrig sagt mig noget.

For lyn hurtig at dreje den over på noget andet og aktuelt, hvor henter i jeres musik fra? Tænker at jeg vil lave en playlist hvis nu jeg står og er en af de eneste dernede.


Dine ben er også lige på vippen til at blive platz-like.


Ja den kom ud forkert, det var selvfølgelig mere for at ligge tryk på at ben kan blive for store i min syge verden. Ved naturligvis godt jeg ikke er i nærheden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Få fat i "aTube catcher" og download din musik via youtube.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tager ned og opfører et dramatisk og eksplosivt GUNZ show her om lidt.

PS SCREW YOU DSB!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes din krop ser harmonisk ud. Kan ikke se hvorfor nogen skulle mene dine ben var bagefter.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag blev jeg pulet af DSB, jeg blev vred og lidt ked af det da jeg stod i regnvejer sammen med op mod 500 andre mennesker og ventede på en togbus på birkerød station, da busen så omsider kom rullende 30min efter de annoncerede at de havde bestilt togbuser udbrød der anarki. Det var lidt af et cirkus, da pøblen stoppede biltrafikken ved at ignorere lyskrydsene og væltede over hinanden for at komme ind i de i forvejen overfyldte buser, jeg tog mig til panden og sagde "hell no", hvorefter jeg kontaktede det eneste familie medlem som havde bil og som ikke var afsted. Men jeg siger jer, efter at de dersens marsmænd landede på sporet mellem allerød og birkerød (eller hvad pokker det nu var der skete) var der rent kaos. Tilgengæld var der dækket et flot middagsbord derhjemme med en lækker lakse,reje,pasta anretning som jeg glad spiste. Herefter tog jeg ned og trænede og så var dagens genvordigheder så småt glemt. Dagens træning blev GOD.



Jeg havde lidt travlt med at nå hjem og se barcelona, så pauserne blev holdt korte, overstået på maks 1time30min.

Dips
5 x bw + 50kg
33 x bw
20 x bw + 20kg
20 x bw + 20kg
18 x bw + 20kg

BB Curl
3 x 70kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

DB Seated Shoulderpress
13 x 25kg
15 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
15 x 22,5kg

Preacher Curl
15 x 38kg
12 x 38kg
10 x 38kg
15 x 28kg
15 x 28kg

Decline Closegrip Benchpress
8 x 70kg
5 x 90kg
6 x 70kg

HT Pushdown
20 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg

5 sæt Lateral Raise, Diverse

Forskellige vids kommer i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



ThePhoenix skrev:Jeg synes din krop ser harmonisk ud. Kan ikke se hvorfor nogen skulle mene dine ben var bagefter.


Tak :), det mener jeg faktisk også selv at den (næsten) er, benene skal rigtig nok havde lidt mere forkus, men det er ikke fordi de er helt håbløst små.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Forskellige vids:

Dødløft 8 x 120kg (I må meget gerne give mig nogle pointers, arbejder stadig på at forbedre teknikken)



Dips 5 x 50kg som jeg fik til at se lidt hårdere ud end de var, overvejede at gå efter 60kg x 4



BB Curl 3 x 70kg som selvfølgelig er meget cheatede... Var lige oppe og sætte noget ordentligt musik på forud for sættet

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Ved dødløft vil jeg starte med at vende den anden vej, lad være med at bruge spejl. Sørg for at kigge lidt ned i jorden, det vil gavne din nakke i det lange løb. Du er nødt til at holde en neutral positur for din nakkes skyld, det gør du ved at lave en dobbelthage under hele øvelsen. Glutes ser ud til at komme godt med.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster