Gnuen - Kreaturet af LVK

Sikke en dag, jeg så John Carter i dag, fantastisk plat film, gennemsyret af klicheér og forudsigelighed, men god underholdning. I dag tog jeg nede og trænede HC bryst. Store maskiner som i jo er, på 90+ kg presser 45-50kg at your best? Lille jeg tog 47,5kg x 5 i dag, what have you to say? PS Jeg laver bare sjov... (

)

DB Benchpress
5 x 47,5kg - PR + 3 x 47,5kg*
8 x 42,5kg
6 x 42,5kg
6 x 42,5kg
15 x 32,5kg
12 x 32,5kg
20 x 25kg
15 x 25kg

BB Incline Benchpress
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Pec Deck Fly
10 x 90kg
10 x 90kg
20 x 60kg
20 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
*Kortere pauser

Ingen super omgang i dag. Efter de 10x100kg i squat var jeg flad som en pandekage, så jeg tog efter nogle sæt med andre øvelser, benene over nakken og vendte hjem af. Dagens træning var tæt på at få dumpe-karakter.

Squat
1 x 120kg
10 x 100kg

Hacksquat
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
10 x 30kg

Sled Legpress
20 x 150kg
20 x 150kg
20 x 150kg
20 x 150kg

Hyper Extension
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg

Leg Curl
15 x 25kg
15 x 25kg
20 x 20kg

5 sæt mave

Jeg tror det største boost for min træning pt. ville være et kram fra Træningsgnuen.

Her bliver der trænet igennem - SOLIDT!

All in the name of Garik.

Madsen, du må godt snart komme til LIVK igen og få et kram eller 2.

Træningsgnu skrev:All in the name of Garik.

Madsen, du må godt snart komme til LIVK igen og få et kram eller 2.

Haha, der bliver sgu smedet mere igennem her end i min log :wink:

Jeg er imponeret!

Det gør mig glad at høre

Hvornår trænes der i dag?

Træningsgnu skrev:Det gør mig glad at høre

Hvornår trænes der i dag?

14

En rimelig træning. Samme historie som sidste træning, efter første øvelse var jeg dead broke. Jeg fik dog fornøjelsen af at træne med ALV (og ikke mindst beundre hans enorme tempel) og hans sidekick Thomas, det var fint hyggeligt, centeret var ellers ikke meget befolket i dag. Thomas vejede min højre arm til 3½ kg. Nu smider jeg lige et par billeder op fra sidste år, lidt random shit, men det giver mig mulighed for at slette dem fra min PC ;)

CG Decline Benchpress
8 x 100kg - PR
5 x 110kg* ALV tog vidst det meste

6 x 100kg
5 x 100kg

BB Seated Shoulderpress
15 x 40kg
15 x 40kg
10 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg -> 30sek -> 5x40kg

Preacher Curl
10 x 38kg
10 x 38kg
10 x 38kg
10 x 38kg
8 x 38kg
+ 10x20kg DB curl

HT Pushdown
25 x 30kg
12 x 40kg
6 x 50kg
8 x 45kg
8 x 45kg
20 x 30kg

DB Incline Curl
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
8 x 17,5kg
10 x 15kg
10 x 15kg
8 x 15kg

Seated Lateral Raise
20 x 10kg
20 x 10kg
20 x 10kg
20 x 10kg
Unseated:
?? x 10kg
?? x 10kg

Seated Reversegrip Onehanded Pushdown
15 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
15 x 15kg

fap fap fap

Hvad siger højden og drøjden Gnu? Lookin' good!

Et sted mellem 72 og 75 kg på billederne ville jeg gætte på. Jeg er blevet målt til 177, 174 og 175 i den rækkefølge, pick one

Du er et lækkert kreatur Træningsgnu, kom ned og træn imorgen kl. 1230 (-:

WWW skrev:Du er et lækkert kreatur Træningsgnu, kom ned og træn imorgen kl. 1230 (-:

Bliver nok en offday desværre.

det var lækkert at se dig, du gjorde det godt

Sikke en dag, jeg så John Carter i dag, fantastisk plat film, gennemsyret af klicheér og forudsigelighed, men god underholdning. I dag tog jeg nede og trænede HC bryst. Store maskiner som i jo er, på 90+ kg presser 45-50kg at your best? Lille jeg tog 47,5kg x 5 i dag, what have you to say?

Starter mit cut om 2 uger.

Hvor mange kg smed du egentlig fra du var flottest til cuttest?

Madsen123 skrev:Hvor mange kg smed du egentlig fra du var flottest til cuttest?

Svaret må blive 0.

Ca. 7-8 kg fra tyk til cut, og så røg der desværre lidt ekstra på højskolen.

Så for søren, hva? Nåh, så var jeg nede og træne i dag, hvor jeg så nogle mennesker jeg ikke har set i lang tid, også Bone gjorde sit indhop ved dagens kullisse. Oven på sådan en omgang dødkedelig kemi, var jeg naturligvis nede på et nul, men sådan 2 kakomælk gør underværker, og træningen blev acceptabel. Apropo kakao, kender i dets molekyleformel? Ca2O !!!

DB Incline Benchpress
5 x 45kg
16 x 32,5kg
13 x 32,5kg
15 x 27,5kg
12 x 27,5kg
20 x 22,5kg

Pullup
12 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw

BB Decline Benchpress
12 x 80kg
12 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

CB Row
15 x 101kg
10 x 117kg
8 x 133kg
8 x 133kg
20 x 85kg *Strict

Bench Row -SS- Pushups
15 x 50kg -SS- ?? x bw
15 x 50kg -SS- ?? x bw
12 x 50kg -SS- ?? x bw
12 x 50kg -SS- ?? x bw
12 x 50kg -SS- ?? x bw

Forfærdelig forfærdelig træning i dag. Video ryger måske op i morgen, dødløft vid.

Jeg var et bæst i dag hvis jeg selv skulle sige det, ALV overgik mig dog i bæst-point da han viste sig frem i DB press. Til en start, hyggelig træning med WWW, senere med ALV, Koldfyr, Ruth-the-man og mange flere. Når mit cut engang er omme, så er jeg næsten overbevist om at jeg står med den form som jeg de sidste 2 år har trænet hen imod, naturligvis ikke nogen drømmeform, men en form som jeg kan være godt tilfreds med, det vil betyde at jeg går helt væk fra alt hvad der hedder bulk og cut på den anden side af sommeren. Gode udsigter

Reintroducing:
Military Press
8 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
5 x 60kg
10 x 50kg
15 x 40kg

DB Extension
11 x 40kg
6 x 50kg
12 x 40kg
10 x 40kg
15 x 35kg

BB Curl
7 x 60kg
12 x 50kg
10 x 50kg
15 x 40kg
15 x 40kg
*lidt forskellige form

Lateral Raise
8 x 20kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
15 x 12,5kg
20 x 10kg
20 x 8kg

Seated Pushdown
18 x 70kg
10 x 80kg
5 x 90kg
14 x 70kg
12 x 70kg

DB Preacher Curl
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 12,5kg
5 x 17,5kg
12 x 12,5kg
15 x 10kg
15 x 10kg

Ville du ikke stille op i noget fitness?

Madsen123 skrev:Ville du ikke stille op i noget fitness?

Det ved jeg ikke. Fra 1:20.

Det burde du.

Træningsgnu skrev: Når mit cut engang er omme, så er jeg næsten overbevist om at jeg står med den form som jeg de sidste 2 år har trænet hen imod, naturligvis ikke nogen drømmeform, men en form som jeg kan være godt tilfreds med, det vil betyde at jeg går helt væk fra alt hvad der hedder bulk og cut på den anden side af sommeren. Gode udsigter [/b][/color]

Det der, det gider jeg slet ikke at høre på. Træn dig frem til at stille op i hvad du nu ville stille op i i stedet for at trække i land.

Always stay hungry.

Hvornår træner herskabet i morgen?

Træningsgnu skrev:Hvornår træner herskabet i morgen?

Jeg kan huske jeg faktisk grinte lidt for mig selv, da du sagde du ville stille op.
Men din styrke er hvad angår pres og træk rigtig fin i forhold til din kropsvægt.
Din form på de nye billeder er rigtig flot, og jeg tror ikke der mangler meget for at du ville kunne være med i noget fitness sjov.
Jeg synes du skulle gå efter at komme på scenen indenfor et par år, og så holde formen der hvis det er hvad du har lyst til.
Jeg kommer og hepper med klaphat og banner hvis du stiller op.

Hilsen din Madsen.

Madsen123 skrev:
Træningsgnu skrev:Hvornår træner herskabet i morgen?

Jeg kan huske jeg faktisk grinte lidt for mig selv, da du sagde du ville stille op.
Men din styrke er hvad angår pres og træk rigtig fin i forhold til din kropsvægt.
Din form på de nye billeder er rigtig flot, og jeg tror ikke der mangler meget for at du ville kunne være med i noget fitness sjov.
Jeg synes du skulle gå efter at komme på scenen indenfor et par år, og så holde formen der hvis det er hvad du har lyst til.
Jeg kommer og hepper med klaphat og banner hvis du stiller op.

Hilsen din Madsen.

Tak skal du have Madsen, når det kommer fra dig betyder det noget helt særligt (ingen ironi anvendt btw). Ikke desto mindre ved jeg ikke om jeg kan rumme at skulle træne målrettet mod AF, jeg prøver i øjeblikket at distribuere min tid bedre, og måske endda nedtone vigtigheden af mine træninger lidt, ligeså meget for at vinde kontrollen tilbage, alt for tit har jeg følt at træningerne kommer i første række og at jeg hængte med røven i vandskorpen skulle jeg forsømme en træning. Derfor ville det modvirke den omvæltning jeg har indledt

Træningen er stadig awesome, det skal bare ikke tage overhånd, men jeg vil se det an om 2 år måske!

Det da bare at springe ud i AF, mens du føler formen spiller og du har interessen

Gnuen - Kreaturet af LVK

Brugere online