Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
zloprase skrev:Tirsdag d. 21 Juli 09
Benpress: 1x120kgx8 + 1x130kgx8 + 1x140kgx8
Leg Extension: 60kg 3x8
Leg Curls: 55kg 3x8
Biceps Curls: 2x14kgx8 + 1x15x8
Bryst I maskine: 3x60kgx8
Bænkpres: (først 10xstang(10kg)) 3x50kgx8
Triceps tower: 1x22,5kgx10 + 2x25x10
Læg: 2x10
Mave: 1x47,5x10 + 1x50kgx10
Træk til bryst: 2x55kgx10
Skulder øvelser m. elastik: 30 reps x 3 sæt af 3 forskellige øvelser (begge skuldre/x2)
Dagens træning gik glimrende,jeg havde bare ikke så meget tid. Jeg er positivt berørt over mine biceps curls, ben press og bryst i maskinen.
zloprase skrev:Ah okay, jamen det er fordi at da mine små muskler ikke er trænet helt op og jeg har en skade i skulderen og ryggen, så vil jeg først bygge dem op inden jeg starter på frivægts igen.
Hvad tænker du på med en træk øvelse midt i en skub-pas?
zloprase skrev:Ja, de små muskler der sidder i skulderen. Da jeg har skader i skulderen og da jeg føler at min teknik er rimelig dårlig i bænkpres vælger jeg smith machine, selvom at den har fået dårlige rygter herinde pga skaderne der følger med, men hvis jeg træner de små muskler op vil jeg nok ikke få de skader og derfor vil klare mig bedre i øvelser hvor man ligger på bænk med 2 håndvægte og løfter dem op til de rammer midten af brystkassen og sikkert også de store basicøvelser ala form squat.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 168 gæster